vol.1405
こんにちは！
国立市で
美と健康を
美療という視点でケアし
健康美容長寿の実現を目指す
美療室ricoを経営しています
三島忠です
「白髪が増えてきた」
「髪に元気がなくなってきた」
なんていう
不調のご相談を
毎日の様に受けるのですが
特に
40代くらいの方で
まだまだ白髪が増えてくるには
早い年代の方に
共通してことがあります
体や顔がむくみやすくなった
肩こりや腰の痛みが気になる
長く寝てもスッキリ起きられない
運動するのが苦手
こんな症状が出てると
身体の巡りが
滞っているサイン
と言えます
たくさん寝ても疲れが取れない
肉体的な負担が減ったはずなのに
余計に疲れる
いつも体が重だるい…
これらの症状に当てはまるあなたは
血液やリンパ液の流れが
滞っているために
栄養が体全体に
行き届いていない状態なんです
そのため
睡眠で
エネルギーチャージをしても流れが滞り
体がだるいと
感じるようになるんですね
また
巡りが悪いと
老廃物がたまりやすくなり
そこから痛みや不調が出やすく
肩こりや腰痛などを伴う
疲れを引き起こす原因にもなります
このような症状に
心当たりがあるあなたは
全身をこまめに動かし
血行やリンパの流れを促進する
「攻め」の養生がオススメです
血行不良やむくみによって
身体が冷えやすくなり
そして
むくみやすくなるといった
悪循環が見られやすいため
冷えを悪化させないように
身体を適度に動かすことを
心がけましょう
さらに
冷える部分は年代によって
違うという事をご存知ですか？
40代50代は20代の頃と違って
末端の冷えだけでなく
全身が冷えるようになります
例えば
果物はビタミンCを
多く含んでいるため
疲労回復にはオススメですが
水分が多く身体を冷やしやすいので
体温が上がり始める朝にとる事が
オススメです
また
60代以降になると
筋肉量の低下から代謝が落ち
熱を作りにくい身体になっていきます
なので
一度身体が冷えてしまうと
なかなか身体が温まりにくく
またすぐ冷えてしまうように
効果的なのは
適度な筋トレを取り入れた運動で
筋肉量を落とさないように
心がける事が大切です
というわけで
このタイプの養生は
身体の巡りを良くする事を
中心とした養生
を意識してみてくださいね
それでは
また明日
rico