vol.1081
こんにちは！
国立市で
美と健康を
美療という視点でケアし
健康美容長寿の実現を目指す
美療室ricoを経営しています
三島忠です
「白髪を増やさない為に
何か良い食べ物は
ありませんか？」
食べ物というより
必要な栄養素があります
それは
酵素
酵素が足りないと
免疫力や自然治癒力が低下して
健康面や美容面に
悪影響がでます
呼吸をしたり
身体を動かしたりと
生命活動に欠かせない酵素
体内で作られる酵素は
一生に一定量しかありません
それなのに
食べ過ぎなんかで
食べ物の消化の為に
必要以上に消化酵素を
沢山使ってしまうと
代謝にまわす酵素が
少なくなってしまいます
すると
老廃物や有害物質の排出も
上手くいかなくなります
食品に含まれている酵素は
60度以上で死んでしまいます
なので
加熱食品には
酵素がないんです
加熱食品ばかり食べていると
体内にある酵素を
消化にたくさん使うことになり
酵素不足になってしまいます
なので食物酵素が
たっぷり含まれている
生野菜や果物を
積極的に取りましょう
また
味噌や醤油
納豆やヨーグルト
チーズ
などの発酵食品にも
食物酵素が含まれているんです
寝ている間は
消化酵素も休んでいて
朝は酵素も目覚めたばかりで
不活発
しかも
睡眠中はプチ断食状態
なので
朝からいきなり
重いものや消化に
悪いものを食べると
身体に負担がかかります
酵素栄養学では
お昼の12時から夜の8時が
栄養補給と消化の時間
昼食は12時過ぎに
夕食は午後8時までに
食べるのが理想です
そして
午後8時以降は
吸収と代謝の時間
消化酵素を休ませ
代謝酵素を活性化させる為に
何も食べないようにしましょう
野菜や果物を
積極的に取ったほうが
良いといっても
バランスがあります
人間の歯をみれば
食べ物のバランスが
解るんです
人間の歯のうち20本（63%）は
臼歯（きゅうし）で
穀物や豆をすりつぶす歯
8本（25%）門歯（もんし)で
繊維のある野菜や果物を噛み切る歯
4本（12%）は犬歯（犬歯）で
動物性の肉を引きちぎる歯です
つまり理想的なバランスは
穀物 63%
野菜 果物 25%
肉 魚 12%
という事になります
誰か発見したんでしょう
すごいですね
最近では
糖質制限などの
ダイエットが流行していますが
これを見れば
糖質が多く含まれる穀物は
制限するべきものでは
ないのかもしれませんね
食事を含めた
生活習慣の改善で
身体が健康的に
変われば
外見も変わる事
白髪や肌の老化が
気になるあなた
今からで遅くありませんよ
生活習慣を改善して
若々しく健康的なあなたに
生まれ変わりませんか？
それでは
また明日
rico