vol.1186
こんにちは!
国立市で
美と健康を
美療という
視点でケアし
健康美容長寿の
実現を目指す
美療室ricoを経営しています
三島忠です
ricoが行っている
「美療(びりょう）」
ケアでは
白髪を増やさないことや
老化を防止するために
体温を意識することや
体の免疫力を上げることの大切さを
普段のサロンワークで
お客様にもお伝えしています
コロナ対策で
ワクチンも大切な
要素かもしれないけれど
コロナウィルス感染拡大を
防止するために
自分の体の免疫力向上を
意識することも
とても重要なことだと感じています
ウイルス感染症の治療は
体力の消耗を防ぎ
二次感染を防ぐ対症療法のようで
新型コロナ感染症に対しても
いくつかの抗ウイルス薬が
試みられていますが
基本的には対症療法で
感染した人の体力や免疫力
基礎疾患の有無などが回復の
ポイントになるといいます
疲れや病気から
回復するための
自動調節システムとは？
そもそも
人が疲れたり病気になったりしても
回復できるのは
自律神経系 内分泌系
そして
免疫系を中心とする
体の自動調節システム
（恒常性維持機構：
ホメオスタシスと言います）
がうまく働くからです
この自動調節システムは
体内時計とリンクして変化するので
覚醒と睡眠あるいは活動と休養の
バランスがとれていることが重要です
睡眠不足や疲労
緊張が続くと免疫系は不活発になり
風邪をひきやすくなったり
口内炎を繰り返したりします
口内炎は免疫低下のサイン
頻繁に口内炎ができる原因の一つは
単純ヘルペス感染です
このウイルスは
体内にずっと潜んでいて
免疫系がダウンしかかると活性化して
口内炎や口唇ヘルペスとして発症するのです
出始めに医療機関を受診して
抗ヘルペス薬を内服すると
治りが良く再発も徐々に減ります
口内炎というと
ビタミンB群（特にビタミンB２）の
不足と思う方が多いと思いますが
肉、魚、卵、乳製品などを
普通に取っていれば
不足することはまずありません
パンや麺類、おにぎりなど糖質だけの
食事が多いようなら注意が必要です
免疫力を高めるセルフケア
免疫力アップのセルフケアで
もっとも大切なのは
質の良い睡眠をとることです
ジャーマンカモミールのハーブティーは
リラックス作用が優れているだけでなく
抗炎症作用、抗ウイルス作用もあります
また
粘膜保護作用もあるので
冷ましたハーブティーを
口の中に含んでいると
口内炎の痛みを
和らげるのにも役立ちます
夕方以降
疲れを感じた時の
リフレッシュには
覚醒作用がある
コーヒーやチョコレートなど
カフェインを含む
嗜好品やタバコの替わりに
ペパーミントやレモングラスなどの
ハーブティーを利用するのがおすすめです
是非
お試しください！
それでは
また明日
rico