vol.1333
こんにちは
国立市で
美と健康を
美療という
視点でケアし
健康美容長寿の
実現を目指す
美療室ricoを経営しています
三島忠です
寒くなると
朝ベッドから
出るのが嫌になりませんか？
私も夏は朝6時前には
起きているのですが
寒い季節になると30分ほどベッドで
グズグズしてしまうことがあります
でも
これは身体の正しい反応なんです
日の出の時間が遅い冬は
身体の目覚めも遅くなるんです
なので
寒い時期は
早く起きなくちゃいけない人ほど
起きるのが辛くなりがちなんです
決してあなたが
ぐーたらっ訳ではないので
安心してくださいね
それでも
私はこの時期の早朝は
好きな時間なんです
ひんやりしていて
空気も凛と澄んでいて
深呼吸すると
とても気持ちいい
このブログも
朝に書きはじめるのですが
朝の早い時間に
ブログを書き始めると
なぜか
スラスラ書けるような気がします
東洋医学では
朝は「排出の時間」
身体に溜まったものを
体外に排出する時間
朝にブログがスラスラ書けるのも
頭の中に溜まってるものが
出てきやすい時間
なのかもしれませんね
私の朝の過ごし方は
こんな感じでなんですが
美と健康を実現するためには
朝の過ごし方はとっても大切なんです
朝は何かと忙しいので
バタバタと過ごしがち
朝の１分間は
昼の３分間に相当する
と言われるほどです
しかし
自律神経にとっては
朝を慌ただしく過ごすことは
最も避けたい生活習慣です
朝からバタバタ
忙しく動き回ると
交感神経が跳ね上がり
一気に
副交感神経が
レベルダウンしてしまいます
寝ている間は
副交感神経が優位の状態
その状態で
朝を迎えるのですが
せっかく熟睡を
しっかりとって
副交感神経のレベルを上げても
朝バタバタしてしまったら
一気に副交感神経は
下がってしまいます
これが大きな問題なんです
そもそも朝は
副交感神経優位から
交感神経優位へと
切り替わるタイミング
何もしなくても
徐々に副交感神経が下がり
交感神経が上がってきます
しかし
自律神経の切り替えが
急激に進まないように
気をつけなければいけません
大切なのは
副交感神経優位から
交感神経優位に
ゆっくり切り替えていくこと
ここで意識するのは
ただ
ゆっくり行動する
それだけです
ゆっくり起き出して
ゆっくりと顔を洗う
朝食も歯磨きも着替えも
とにかく
ゆっくり
そして
お茶でも飲みながら
３０分ほど
ゆっくり
新聞でも読む
このくらいの
ゆっくりの意識が
自律神経を上手に切り替えるコツです
ゆっくりを意識することで
体はリセットされ
副交感神経が高まってきます
朝のバタバタで
副交感神経を
一気に低下させてしまったら
その日のうちに
副交感神経を
回復させるチャンスは
なかなか訪れません
それだけ
興奮緊張状態が続き
血流の悪い一日を
過ごすほか
なくなってしまいます
集中力も散漫になり
イライラし
判断力も鈍ります
そんな1日にしないために
ゆっくり優雅に
朝を過ごして
徐々に徐々に
副交感神経から
交感神経へと
切り替えていく
忙しい現代人には難しい
習慣かもわかりませんが
心身の不調
病気じゃないけど
体調がすぐれない
そんなあなたこそ
朝の過ごし方を
見直してみて欲しいと思います
自律神経を整え
血流が良くなると
体調の変化に伴い
お肌の調子が良くな
白髪の軽減にも
つながりますよ！
それでは
また明日
rico