vol.1121
こんにちは！
国立市で
美と健康を
美療という視点でケアし
健康美容長寿の実現を目指す
美療室ricoを経営しています
三島忠です
ricoに
初めてご来店されるお客様は
髪と地肌になんらかの
お悩みを抱えている方がほとんど
そして
お悩みで一番多いのが
白髪染めによる
髪のダメージと
地肌のトラブル
白髪染め自体のトラブルは
アルカリカラーから
弱酸性カラー（ヘアマニキュア）に
チェンジすれば解決します
が
しかし
それまで
アルカリカラーで
刺激を受け続けていた地肌は
弱り切っている状態
これをリセットし
元気に回復させていくには
美療ケアが不可欠です
白髪染めの
トラブルから解放された
その後
これ以上白髪を
増やさないように
いつまでも
豊かな髪を保てるよう
そして
あなたが
生き生きと
人生を楽しめるように
そんな想いを込めて
美療ケアで最も大切な
生活習慣
について
お伝えしたいと想います
血流を良くする事が
若々しさを保つ為には大切
ですが
その前に
血流を悪くしている
習慣を止めることが順序
としては先
さて
血流を悪くしている習慣とは？
その① 白砂糖
あなたは甘いモノは好きですか？
スィーツ大好きですよね？
でも
その中に使われいる
砂糖が
あなたの血流悪くします
白砂糖は
赤血球を固くし
塊を作るので
毛細血管への
血流が悪くなります
毛細血管は
赤血球より細いので
赤血球が柔らかくないと
流れが鈍くなります
髪は
毛細血管から栄養を
受け取れない状態になります
また
清涼飲料水や
缶コーヒーに入っている
果糖ブドウ糖液糖は
砂糖の液体を
飲んでいるようなものです
要注意です！
さらに
砂糖は身体を
冷やします
これも血流が悪くなる
原因になります
その② 身体を冷やす
現代人は体温が低い人が
増えいるといわれています
理想の体温は
36.5〜37度
免疫力が活性化する体温です
しかし
体温が35℃台の人が増えています
- お風呂に浸からずシャワーですます
- ストレスがたまっている
- 運動不足
- 身体を冷やす食べ物をとる
これらは
身体を冷やし
血行を悪くする習慣です
忙しい現代人には
難しい事もありますが
これらを改善していく事で
若々しさを保ち不調も
改善しやすくなります
オススメなのが
半身浴です
37〜8℃のぬるめのお湯に
最低でも20〜30分浸かります
身体の芯から温まり
ジワジワ汗がでますし
湯冷めせずにすみます
出る間際の追い炊きは
さらに温まります
さらに
身体を冷やす食べ物を
知っておくといいと
思います
身体を冷やす食品
人工的に精製したもの
白砂糖 マーガリン 人工甘味料
化学調味料 防腐保存料 精製塩
地面の上にでている植物
菜っ葉類 果物類
嗜好品
酒 タバコ 香辛料 お菓子 乳製品
清涼飲料水 医薬品 サプリメント
身体を温める食品
水面下 地面の下に生えるもの
海藻類 （昆布 ワカメ 海苔）
根菜類（ゴボウ 大根 人参 など）
豆類
小豆 エンドウ豆など
その他大豆製品（豆腐など）
干したもの
乾燥野菜 干し魚 干しきのこ
発酵食品
みそ しょうゆ 酢 納豆
粕漬け チーズ ヨーグルト
精白 精製していないもの
玄米 粟 ひえ 天然塩 天然ハチミツ
黒砂糖
バランスよく食べる
ことが大切ですが
身体を温める食品を
積極的にとりましょう！
白髪 細毛 シミ シワは
身体の冷えて血流が
悪くなっていますよ
というサインです
身体を温め血流を良くする
生活習慣にすることで
これらの不調を改善する
効果があります
人の身体が変わるのに
4か月かかるといわれています
長年悪い習慣を続けてきた方は
もっとかかるかもしれません
自分の身体がリセットされるまで
地道に続けて下さい
高級な化粧品を使うより
高価なトリートメントを使うより
着実に改善してきます
しかも
これらは習慣を
変えるだけなので
お金もかかりません
もうこれ以上
白髪を増やさないためにも
10年後も豊かな髪を
保つためにも
老化を促進する
悪い習慣を改め
若々しさとりもどす
美療習慣
に
チャレンジしてみませんか？
それでは
また明日
rico