楽に生きなきゃね♡
こんにちわ
血液検査の結果がわかりました
その時期、暴食してたから
大丈夫かなって心配だったけど
ヘモグロミンの数値ゎ正常値でした
なんですけど
まさかの貧血で引っかかってしまい
次も採血することになりました
前にも一度、貧血気味って言われて
その後ゎ別に大丈夫だったんです
まぁ、普段からアプリに記入すると
鉄分が全然足りてない感じだったし
原因ゎ食生活で栄養が偏ってるからって
わかってるんですよね
もし、また貧血に引っかかったら
血便の検査とかもしなきゃみたいです
でも、ササミと卵と
もち麦胚芽米ごはんを
固定にしてるからなぁ〜
牛も豚も魚も野菜も高いし。
体重ゎ76〜77kg辺りをウロウロ
最近、食事があまり出来てなくて
良くない痩せ方だから
食事を戻したいんですけど
すぐ要らなくなってしまって
何というか体が受け付けてくれない
1月の後半からなぜか、急に
食欲不振が始まったんですよね
風邪を引いてるわけでもないし
好きな物ゎ食べれるけど
いつもみたいにゎ入らなくて
気分も下がり気味だし
生理前ってゆうのと重なって
鬱状態になってきた感じです
何か色々とネガティブな感じ
睡眠時間も短いし疲れるのも早いし
起きてても寝転んでも体がキツいです
全部、めんどくさいって思ってしまうし
とにかく何もかもがダルいんですよね
どうしたら良いのかわからない
はぁ〜、疲れた
でゎ、またー
おはようございます
ダイエット中って睡眠も大事だけど
私、不眠症気味で中々眠れない人なんです
もぅ、２年以上、眠剤を服用して
どうにか寝てるんですよね
眠剤を服用してても
あまりちゃんと快眠出来てないし
起きてしまうことも多くて
酷い時ゎ2〜3時間で
目が覚めてしまいます
そんな私なんですが
最近ある事で悩んでたんですよ
それが、酷い首、肩こり
元々、ストレートネックと言われ
首が痛くなることも多いし
胸が大きいせいで肩こりも
昔からの悩みでゎありました
ついでに寝返りもあまりしないので
背中や腰もよく痛めて
その痛みのせいで起きる事もしばしば…
でも、昨日あることに気が付きまして
今朝起きたら酷かった首、肩こりが
少し改善されたんです
今まで気づかなかった原因が…
そう
枕です
地元に帰ってから買って
4年近くずっと使ってたので
まさかですよね
だって今までゎ大丈夫だったのに
しかも、いつも使っていた枕が
どうして急に首、肩に影響したかとゆうと
ずばり、痩せたこと
ダイエットしていくと自分の知らないうちに
色んな場所が痩せていきますよね
そう、それが原因だったんです
確かに少し高めの枕が好きで
元々、高めの枕を使ってました！
でも、首周りも痩せたり浮腫も
マシになるぢゃないですか
その事に気付かず
枕の高さが合わなくなってたんですね。
そしたら半年前から首と肩こりから来る
怠さと疲労感が日に日に酷くなって
やっと昨日、枕の高さを低くしてみたら
あっさり首と肩が軽くなって
怠さや疲労感が軽減されたんですよ
睡眠の質ゎ相変わらずですが
いつも疲れてた体が少し楽になって
朝から感動しました
たった1日でこんなに改善されるなら
もっと早く気づきたかった
笑
痩せてきたことゎ良い事なんだけど
まさか、それが原因で別のことに
こんなにも悩まされるとは
でも、気づけてよかった
しかも、大分前から
少し高すぎると思いながら使ってたので
面倒くさいとか思わず
さっさと高さ調整をすればよかった
前ゎ枕を低くいやつに変えたら
体があちこち痛くなったので
高い方が楽だと思ってしまったんですけど
結果、低すぎず高すぎず
自分に合った高さが重要でしたね
枕難民って結構いるみたいですもんね
ちなみに私ゎ２つの枕を重ねて使って
１つゎ低すぎて合わないやつだったけど
もう１つのストローを刻んだやつみたいな
アレの量を減らしたりして
ちょうど良い高さに調整してます
意外と重ねて使うと重宝するんですよ
枕問題が改善したので
少しでも快眠出来て
体が楽になってくれたら
動くことも嫌にならないのかな
とにかく毎日体がキツくて
風邪でも引いてるかのような
怠さと疲労感が半端なかったので
少しマシになるだけで本当に楽です
こんなに体が軽くて楽な状態
本当に久しぶりで気分も上がりますね
嬉しくて、ついつい報告したくまりました
少しでも体の怠さとかで悩んでる方ゎ
枕を見直すのも良いかもですね
睡眠って1番、体に大事なことだし
自然に眠れることがどれだけ幸せか
身をもって知ってるので
枕１つでもあなどれないと思いました
健康的に痩せたいなら
1番、食事管理と運動が大事だけど
睡眠も同じくらい大事だと私ゎ思ってます
少しでも快眠出来るように
いつか自然と眠れるように
それも、大事な目標かもですね
何か、昨日の今日で
こんなに改善されると思わなくて
あんまりダイエットと関係ないけど
嬉しいと書きたくなりますね
でゎ、また〜
おはこんにちわ
やっと暴食が落ち着きました
やたらと食べまくっていた
クリスマス辺りから1月の半月ぐらい…
やっと生理も終わり
食欲も落ち着きまして
体重も今ゎ77kg辺りをウロウロしてます
一時ゎ82〜83kgだったので
少しだけ安心しました♪
相変わらず双極性障害の
浮き沈みゎあるものの
何とか生活出来てます
冬になると鬱状態が酷くなるんですけど
今年ゎ温度差で更に浮き沈みが酷いです
今年ゎ温度差で頭痛も酷いし
肩こり首こりも、まぁ酷くなるしで
大変ですよ、体が
後ゎ睡眠障害の方もかなり酷くて
一応、ペット禁止の賃貸なんですけど
お隣さん家が猫ちゃんを飼ってて
何か最近やたらとうるさくて
元々、人もうるさい家なのに
更に猫ちゃんの鳴き声で起こされるとゆう
薬ゎ安定剤をやめて
強めの眠剤を2種類飲んでるんですけど
それでも目が覚めてしまうぐらい
とにかくうるさくて、しんどいです
糖尿病の方ゎ来週、今年初の病院
去年最後の病院の時に
安定剤を飲んでたら、体重の増加が凄くて
心配なんですって先生に言ったら
血液検査と尿検査をしてくれたので
結果が悪くないことを祈ってます
私にゎなぜか安定剤が合わないらしく
飲み出すと食生活が変わらなくても
体重の増加が酷くなるので
今ゎ眠剤を2種類にしてもらってますが
調子が悪いと3時間〜5時間ぐらいで
目が覚めてしまって困ったものです
痩せるにゎ睡眠も大事なんだけどなぁ〜
って思いながら
お隣さんが引っ越さない限り
不眠ゎ治りそうもないので
とりあえず食事だけでも
気をつけようと思います
運動の方ゎやる気が出たら
って、感じですかね
何で寒くなると、鬱症状が酷くなって
無気力になっちゃうんだろう
特に田舎に戻ったら家が寒すぎて
温度差が凄すぎて本当にツラい
夏も温度が高すぎてツラいし
どうしようもないですね
大阪が恋しくて恋しくて
地元が合わないのか
田舎すぎて楽しみがないからか
外に出る気が起きないし
肌も大阪に居る時より荒れて治らないし
不眠も酷くなって、帰ってきて
あまり良い事がない
良い事と言うと、良い病院があるから
糖尿とか精神とか安定してることかな
本当に何もない、坂しかない地元だし
田舎すぎて交通機関も終わってるし
何をするにもバス移動なのに
1時間に一回しかバス来ないし
1回、都会に出るとダメだなって
免許持ってないと不便すぎるし
そもそも生活保護だから
免許持ってたとしても無意味
不便すぎるから外にも出たくなくなるし
動かなくなるんだと思いますね
大阪の時ゎ一応、何だかんだ
暇だからって意味なく外に出て
体動かしてたんだよなぁー
人間合わない場所に居ると
何もかもが投げやりになるんだなと。
環境って大事だなって
つくづく思う今日この頃です
嘆いた所で現実的に
今の生活を変えられないので
受け入れて、ただ何の意味も無く
生きるしかないんでしょうね
何の為に生きてるのか
本当にわかりません！笑
嫌になりますね、本当。
病みそうなのでこの辺で
でゎ、またぁー
あけましておめでとうございます
少し遅めになりましたが
今年もマイペースに更新しますので
暇つぶしに見てって下さい
体重ゎ80kg前後を行ったり来たりして
12月25日〜1月11日まで
それゎもう暴食の毎日でして
リバウンドと痩せるの繰り返しです
運動も食事管理も完全に怠けてしまって
よくもまぁ〜体重がこれくらいで
収まってくれてるなと思うぐらいですよ
安定剤がどうも合わなくて
眠剤×眠剤に変えてから
体重増加ゎマシかなって感じになって
少しゎ安心です
あと、糖尿の方の先生にも相談して
糖を尿から出やすくする薬を
前みたいに処方してもらいました
あと、血液検査と尿検査した時期も
暴食が酷い時期だったし
久しぶりの血液検査だったので
ヘモグロミンa1cが上がってないか
本気で心配です
今ゎ絶賛、生理前で
さらに暴食しまくってたので
今日から気をつけて食事します
特にこの時期ゎどうしても
無気力になったり、イライラしたり
もう、食べるしかないんですよ
言い訳って言われても良い！
でも、生理現象なので仕方ないと
気にせずにやってこうと思います
そうそう年末年始ゎ笑いっぱなしで
良い年明けでした
5〜6年前にTwitterやってる時に見つけて
そのショート動画が本当に面白くて
大好きな人がいるんですけど！
私がTwitter自体をやめて見なくなって
今何やってんだろーって思ってたら
1年前ぐらいに、YouTubeで
たまたま流れてきてアレ？この人…
ってなったけど
YouTubeのゲスト的な感じで
呼ばれてるだけと思って
見てなかったんです
でも、良く見かけるようになって
その人と他の2人と
3人で一緒にやってるチャンネル
ってわかってから、見てたんですけど
今年で4年目？くらいに突入かな？
そしたら何か急に
全部最初から見たいってなって
その4年分を、始まり〜最新まで
31日〜7日の間、朝から晩まで
爆笑しながら、見てないやつを一気見して
それゎそれゎ楽しく過ごさせて頂きました
ゲイの3人でやってるYouTubeなんですけど
本当に面白くてスッキリするし
考え方とかも共感の嵐ばっかで
すごく大好きな方々なんです
もはや、推しみたいな存在になりそう
お金もないし、距離が遠くて
会いに行けないのが残念だけど
いつか旅行に行けたら
絶対に遊びに行きたいお店No.1
その動画を見てゲストで来てたママも面白くて
大阪でお店をやってるみたいなので
そちらにも是非、お邪魔したい
もうね、ゲイの方達もゲストの方々も
本当に面白くて大好きなんですよね
それに大阪のママさん
見た目が本当に綺麗なんだけど
会話が下ネタばっかりで
喋れなくても良いから
遠くから会話とか聞くだけでも良いから
とくかく、めっちゃ会いたい
あと、そのTwitter時代から見てた人が
まぁたそちゃんとも仲良くて
えー！ってなりました
好きなYouTubeさんだから
2人が話してるのを見れるのがお得感
お金も出せないし、飲めないからアレだけど
邪魔にならない程度に同じ空間を味わいたい
それくらい興味をもっちゃう方々
元々、ゲイの方達のことが
勝手に大好きなんですよね
昔、東京に旅行しに行ったのに旅行中
ほぼ2丁目に入り浸ってたってて
もうね、話が合って、話してて楽しくて
落ち着くしリラックス出来るし、面白いし
かなり人付き合いが苦手な私なんですが
友達になりたいと本気で思うレベルで
まぁ、相手ゎ接客が仕事だし
友達になんてなれないんですけど泣
同性っぽいのゎもちろんだけど
仕草とかもその辺の女性より綺麗？
ってゆうか所作が女性的で綺麗なのに
女性特有の嫌な感じがなくて
性格？口調？がさっぱりしてるし
自分らしさを大事にしてる感じがして
そうゆうのが何か良いなぁーって
結果すっかり魅了されたワケです
あっ、逆にその態度とか口調が
キツく感じる人も居るし
上から目線にとられたりするから
合わない人ゎまぢで合わないらしくて
接客しづらいって聞いて
ビックリしたの思い出した
笑
で、年末にテレビが壊れるとゆう
悲劇ゎあったんですが
タブレットで動画見てるんで
年末年始ゎ楽しく過ごしました
話、飛びまくっちゃいましたけど
とにかく今年の目標ゎ１年で15kg減
運動と食事管理を頑張りながら
気持ちだけゎ負けずに
ゆっくり焦らず頑張ります
40歳まで後２年と4ヶ月！！
最低でも60kg台にゎ行く
皆様ゎ今年の目標決まりましたか
毎年、目標立てて達成出来なくても
目標を立てる事に意味があるし
気持ちが大事だと思ってます
今年も始まったばかりですが
ツラいことより、楽しいこと考えて
生きましょうね
私の投稿を見てくださってる数少ない方々
こんなくだらない日常で申し訳ないですが
見てくださって本当にありがとうございます
こんな奴も居るんだ程度でも
見てくださってる方々がいるだけで
本当に嬉しいし、ありがたいと思います
多分まとまりがなく、見にくい文章で
たまにしか投稿しないですが
今年もよろしくお願いします
でゎ、皆様！
今年も１年ゆる〜く生きましょ
またねぇー
まず、香港であった大火災で
亡くなった方々に
心より、ご冥福をお祈りすると共に
まだ、見つかってない方々も
一刻も早く、無事が確認されることを
祈るばかりです
怪我をされた方々も
早く回復されることを願ってます
今、中国と日本ゎ
過去最大の危機かなと
私ゎ思っているので
政治について
個人的意見を書きます
まず、高市早苗さんの
思い切りのある行動や発言にゎ
すごく関心しているし、応援もしてるし
私個人ゎ高市さんが好きです
だから、日本を発展させるために
その行動力を活かした政治を
これから長く続けて欲しいと
思っているからこそ言いたい
もう少し、先を見越した上で
物事を考えて発言してほしいです
ロシアから経済的に打撃うけましたよね？
なぜ、学習せずに同じようなことをして
今の苦しい国民の生活を
更に苦しめるようなことをするのか
疑問で仕方ありません
よその国の問題
ましてや、日本に対してあまり
友好的でない国の問題に口を出すのか
そして、何より
貴方がやるべきことゎ
自分の国、日本を立て直すこと
それが優先順位であり
他国と揉め事を起こすことで
国民を危険にさらすようなことを
やっている場合ぢゃない
かつて、日本の領土であった台湾に対し
日本の政治家のトップが何か発言をすれば
中国側が気に食わないのも当然です
今、台湾ゎ中国の一部である以上
日本が関与するべきことぢゃない
他国の政治家すらも
そのことについてゎ発言を
控えているにも関わらず
ましてや関係が悪い中国に
日本の政治家が口を挟むこと自体
他国から空気が読めない国と思われる
可能性だってある
トランプ大統領だって友好的かとゆうと
今、高市さんのことを
この人ゎ信頼に値するかを
見極める時期であって
安倍さんの時のように
現、段階でゎ信頼されてません
トランプ大統領ゎ元々商人だから
損得で物事を考えるし
余程、気に入らないと仲良くしないタイプ
って、私ゎ個人的に思ってて
自分が信頼して助ける価値があるか
友好的な態度を見せて損をしないか
関わり方で相手の出方を慎重に
見極めて付き合い方を考える方なのかなと
本来、政治とゆうのゎ
そうゆう損得の中での駆け引きが
上手くないとやっていけない世界で
行動でも言葉でも一歩間違えば
全てが変わる世界だと思ってます
今回、中国に対しての言動ゎ
正直、今すべ気ことでゎないって感じです
外交自体ゎかなり積極的で
好印象を残せてただけに
中国に対しての言動ゎ残念でしたね
まず、素人の私がゆうのもアレですが
好感度だけでやっていける世界でゎないので
例え国民からの支持が下がろうと
もう少し、きちんと謝罪して
今後の言動に気をつけることを
伝えた方が良いと思ってます
私、地元が長崎なので戦争について
嫌になる程、勉強させられてるし
本当に戦争の怖さを学んでるからこそ
中国からの戦争になりかねない発言ゎ
ただの脅しだとしても怖いんですよ
あと長崎ゎ貿易から栄えた場所で
他国の文化もたくさんありますし
特に中国の文化も多いし
中国人の方もたくさん住んでますし
韓国の方や他国の方もたくさんいます
旅行客も中国、韓国の方が
たくさん来てくださるから
すごく経済的に助かってるのに
今の状況だと今後、経済的なことや
争い事も不安が多いです
だから、高市さんにゎもう少し
慎重でもっと先の現実的な未来を考えた上で
行動、発言をして頂けたらなと思います
高市さんの人柄や雰囲気が好きだからこそ
反対派の政治家に隙を見せず
長く続ける為に、こうゆうことに
気をつけながら頑張って欲しいんです
まず、今すべ気ことゎ
国民を危険に晒さないことと
経済的な困窮を食い止めて
経済を立て直すこと
もっと優先してすべ気ことゎ
国内の問題だけでたくさんあります
早く、中国と和解しないと
韓国も中国側に付いてる今の状況でゎ
日本を敵視する国が何をしてきても
おかしくない状況です
たぶん、いくら他国に友好国が多くても
今の状況を見て他の方も助けることゎ
ほぼ不可能だと思う事態になってるので
ちゃんと誠意をもって中国に対して
誤解を招く発言をしたことを謝罪すべきだし
発言を撤回すべきだと思ってます
あくまで台湾ゎ中国の一部の中で
1番、日本に友好的だから交流を深めて
両国の関係改善の架け橋にしたいからとか
ちゃんと謝罪をした上で誤解を解いて
何かしらそうゆう理由を付けたりしないと
高市さんが口を出しすぎた件で
また政権交代をする事になったとして
別の人が総理を務めても
今回ゎ解決する事案ぢゃない気もするし
いずれにせよ、私ゎこのまま高市さんに
政治改革を頑張って欲しいからこそ
最近、思ってる政治に対してのことを
個人的な意見として書きました
何か、まとまりなくてすいません
てか、私の経験上ですけど
中国、韓国の旅行客の人で
世間で言われるような
マナーを守らない迷惑系の方に
都会でも田舎でも、会ったことないし
謙虚な姿勢で質問されたり、丁寧な態度で
接してくる方しか会ったことがないんです
観光の方々も全然普通の旅行客って感じで
『ありがとう』『ごめんなさい』も
普通に言ってくれます
だから今まで1度も
中国、韓国の方に対して
嫌いと思った事がないし
K-POPばっかり聴いてるし
全然、どっちの国も大好きですよ
ぶっちゃけ『島』問題とか
私ゎ1ミリも興味ないし
どこにあるかすらわからないのに
何の思い入れもない『島』に対して
何で騒いでるかも正直わかんない
すいませんね、私も日本人なんだけど
関わりないことに興味なくて笑
国民同士ゎ仲良くってゆーても
やっぱ難しいんかね
反韓、反中の方々からしたら
嫌われちゃうかもだけど
まぁ、最近やたら騒がしいので
初めて政治について書いてみました
素人目線なので、大目に見て下さいませ
やっぱり平和が1番だわ
でゎ、またー
最近、よくYouTubeの
『ガルちゃんまとめ』ってゆうのを
聞き流し程度で聞いてるんですけど
その中でもダイエット系が
よく流れてくるんですよ
それで『脂肪細胞』とかゆう
単語をよく聞くようになりまして
それで気になって調べたら
何とも言えない情報が…
その『脂肪細胞』って
1回数が増えると減らないと書いてあり
ショックが大きすぎて
今、困惑しながら投稿してます
簡単に言えば『脂肪細胞』ってゆうのが
3歳頃で1番増えて、思春期辺りで
また増えやすくなる時期がきて
それから２０歳ぐらいで安定するらしく
その数で、脂肪が蓄積されやすくなるか
ほぼ決定されるらしいし
２０歳以降も食生活が
高脂質とか高カロリーだと
さらに増加する可能性もあるんだとか
しかも、厄介なのが
ダイエットして『脂肪細胞』を
小さくすることゎ出来るらしいけど
数が減るわけでゎないから
太りやすい体質が変わることゎないし
リバウンドもしやすいらしく
リバウンドすれば小さくなった細胞が
また肥大化するとゆう…
私にとってゎ調べたら
悲報でしかなかったです
で、『脂肪細胞』の数を減らす方法ゎ
脂肪吸引とか脂肪冷却とかの
美容医療とかの痩身術的な物でしか
『脂肪細胞』とゆうやつゎ減らないと
えっ？お金いくらかかるの？
その蓄積された脂肪を減らす為に
運動頑張っても
絶対、減らすの無理ぢゃん…
えっ？痩せて細胞が小さくなっても
結局、細胞の数減らないなら
また太るのでゎ？
私、子供の頃の記憶あんまないけど
どうだったかな
などなど、痩せる前にも関わらず
頭がこんがらがってます
そして、色々と見た結果
かなり個人的な意見になりますが
理想的な体を目指すなら
1、まず目標体重まで痩せる
2、減らせるだけ体脂肪率を下げる
3、痩せて脂肪を減らした状態
（脂肪細胞を小さくした状態）で
美容医療系で『脂肪細胞』を減らす
これが1番効率の良い方法かなと
あくまでも、私個人の意見ですが
結局、内臓脂肪が正常で
皮下脂肪の多い自分にとって
この方法以外でゎ無理ゲーなんですわ
それこそ部分痩せなんて
皮下脂肪が多い人にゎほぼ不可能
内臓脂肪ゎ動けば勝手に減るような
減らしやすい脂肪で
皮下脂肪ゎ蓄積された脂肪で
それが『脂肪細胞』って解釈です
減らしにくい脂肪が
『脂肪細胞』ってゆう感じで
減らすことゎ出来ないけど
小さくゎなるから
皮下脂肪が減ったような感覚になる
って感じなのかなぁーって
まぁ、私の解釈が合ってるかゎ
わからないですけど笑
自分で書いて読み直してたら
絶望感、やばい
13歳頃の私って
イジメが原因で暴食癖がついて
体重が4ヶ月ぐらいで20kg増えて
19歳頃までかなり太ってたけど
12歳以前の自分どんなだったかなぁー
って考えてたら思い出したんですけど
私ゎ幼稚園児の頃から
周りの子より身長がかなり高いタイプで
確かに縦がデカいって感じだったし
まぁ、多少ムチムチして見える程度で
身長に対してゎ痩せてる方だったかな？
でも、毒家族から
ずっとデブだの豚だの言われて
育ってきたので
自分が痩せてたかわかりません
一緒に住んでる友達ゎ
子供の頃の私の写真を見て
『全然、痩せとるやん』って言うから
自分でも見返してみたんですが
確かに自分としてぢゃなく客観的に見ると
そこまで太ってるように見えないです
でも、まぁー、結論からゆうと
『かなり多い』んぢゃないかと
理由としてゎ13歳頃〜
糖尿病発覚までの生活です
まず13歳頃から
70kg以下になってないのと
出産後、母乳に栄養がなくて
あまり母乳をあげられなくて
全く体重が戻らなかったのと
産後に痩せようとしたけど
育児ノイローゼと躁鬱になって
吐きそうなくらい食べてたのと
一時期、安定剤の服用でかなり増量したのと
躁鬱で情緒不安定な時期が多く
それの影響なのか元からなのか
満腹感や空腹感がわからないのと
大阪に住んだら便利すぎて
暴飲暴食をしまくって
100kg超えの時期を2回経験したのと…
まぁ、ざっと考えただけでも
『脂肪細胞』が増えたであろう原因が
13歳〜糖尿病発覚まで
出したらきりがないぐらいありまして
本当に厄介な育ち方をしちまった
でも、こういう知らない単語を聞いて
『おっ、痩せるヒントになるかも！』
と、調べた結果落ち込む情報だったとか
結構、多いから慣れましたけどね笑
今回ゎ『脂肪細胞』とゎなんぞや！
っと好奇心で調べた結果、、、
とてつもない絶望を味わった
と、ゆうご報告でした
『脂肪細胞を小さくする』ことを
新たに目標に追加しつつ
引き続き減量ゆる〜く頑張ります
あっ、昨日75.65kgになったんですが
今日ゎ76kgに戻りました
一瞬だけでしたが嬉しかったので報告
でゎ、またぁー
お久しぶりです
聞いてください
ここ2〜3ヶ月ゎ中々
体重が減らず悩んでたんですよ
もう、本気で
心が折れそうになるぐらい
体重が増えたり減ったりを
繰り返して苦戦してきました。
てすが
ピーク時に83kgぐらいだった体重が
70kg台に安定してきたんです
1番減った時で75kgだったので
とりあえずそこまで戻ることを目標に
少しずつ減らすことを頑張りました
そして、ついに
今日の体重がこれです
あと、1kgで通過点の第一目標が
達成出来るとこまで来ました
まぁ、ゆうて通過点なので
最終目標までゎ全然なんですけど
75kgが安定してくる頃にゎ
70kgが目標になります
とりあえず、5kgずつ減らして
目標体重までの小さな目標を
少しずつ時間をかけてって考えですね
食事管理ゎ一応、続けてるし
たまに爆食したりもあったりするので
そこゎ調整しながらやってますし
軽い有酸素運動とかダンスとかも
気分でゆる〜くやってます
とりあえず物理的に体が重いので
65kgぐらいから筋トレも
徐々に始めようと思ってます♪
有酸素運動もやり過ぎさえしなければ
筋肉量が減ったり、代謝が落ちるとかも
ないみたいなんで
もうちょい体重が軽くなってから
体を引き締めて行くってな感じです
そうそう
踏み台昇降のやつ買ったんですが
テンション上げすぎて初っ端から30分
ノリノリで歩いた結果、、、
3日間歩く度に悲鳴を上げるとゆうか
人生で1番悶絶したであろう筋肉痛に
だから何回かに分けて、15分を2回とか
少しペースを下げないとなと思います
何事も徐々に慣れて行くって大事だなと
痛感した出来事でした
今ゎ生理がちょうど酷くて
踏み台ゎお休み中ですけどね
寒くなってきたからなのか
子宮が痛む？って言ったら良いのか
排卵痛も元々酷い方なので
今ゎ痛みが酷くなりやすい時期なのか
まぁ、終わってからゆっくりやります
ただ、ちょっと私、変かも？と思ったのが
通常、排卵日、生理前とか生理中に
食欲増加したり、体重が増えたり
情緒不安定になるとか
生理が終わると痩せやすいとかって
一般的な女性の意見として
よく見かけることなんですよね
でも私ゎ減る時期がいつも
生理前から生理中で、終わってから
食欲増加、太りやすい、何より浮腫む
何でかなぁーって思いながら
毎回、悩むことなんですけど
結局、答えがわからないことを
考えても何もないので
考えないようにしてますけど
モヤモヤしちゃいますね
とりあえず、気を緩めず
たまに暴食しながら
引き続き食事管理と運動を
ゆる〜く頑張ります
糖尿病の方ゎA1cが5.2ぐらいで
落ち着いてるからか、血液検査がなくなり
糖尿病、肥満外来ゎ同じ先生なので
体重の経過観察的な感じになりました
大したことしてないのに
毎回、会う度に
先生から褒めてもらえて
病院行くのが楽しみになってます
と、言うわけで
最近の変化や減量の報告でした
でゎ、またぁー
どうも
精神安定剤をやめてから
食欲ゎ少しずつマシになりました
し・か・し
食べ癖が中々、治らない
私ゎ元々、空腹感と満腹感が
わからないタイプなんですね
だから、色んなダイエットとか
減量方法を調べたりしても
書いてることがそもそも難しい
腹八分目とかお腹空いてから食べるとか
沢山の方法が書いてあるんですが
それが出来ないから困るんですよ
私ゎ具合が悪くならないと
満腹かどうかもわからないし
お腹空いてるって感覚がないので
食べたい物がない限り食べたいって
そもそも思いません
そのせいか、昔から食べないか
食べたい物がある時に食べる的な
そんな生活だったんですね
一応、間食を減らすことを心がけて
運動ゎダンスとかスクワットを
キツくない時にやったりなど
何かしら頑張ろうとゎ思いつつ
生理前の食欲と肩の痛みに悩ませれ
出来たり出来なかったりな感じです
病院に行った時、管理栄養士の方に
一応、状況説明ゎしてるんですが
食欲増減が昔から激しいので
現実維持としか言われないし
とにかく代謝を落とさないように
何でも良いから食べれる時に食べて下さい
と、言われてしまう始末
ただ、糖尿の数値ゎ正常だし
ヘモグロミンA1cも正常を保ってます
今、減量を頑張らないとって
頭でもわかってるんですよ、頭でゎ
ただ、躁鬱に加え不眠と食欲増減の繰り返し
それが原因か、体が疲れが溜まってるのか
常に疲れて体が現状に追いつかない状態
そして体重も82kgから79kgを
行ったり来たりしてしまって
何よりお腹空いたでゎなく
とりあえず食べないと的な感じで
ごはんゎ食べてます
食べなくても平気なんですよ？
でも、便秘になるし胃酸で具合悪くなるし
薬、特に鎮痛剤を沢山飲むので
胃が荒れないように
食べないといけないんですね、うん。
食べたい物がその時に
常に側にある状態でゎないので
仕方なく、ごはんを食べる感じです
基本的な食事ゎ
・目玉焼き（卵1つ）
・ササミ（1つ）
・もち麦胚芽米ごはん（200g）
これが1食あたりのメニューです。
ただ、前ゎ2回の食事量を
1食で食べて済ませてたんですけど
先生から最低2食に分けろと言われてて
頑張って今ゎ2食にしてます
でも、分けたら分けたで
別に次いらないや〜って
1食しか食べない日があったり
カロリーもPFCも全然足りてなくて
たまにヤバいなぁ〜とか思って
そろそろちゃんと食べなきゃと食べたり
で、結局食べたい物しか食べたくない日
って言うか、それ以外食べない的な日が
たまーにあるんですよ！
んで、結局カロリー爆上がりして
体重が増えたり減ったりの繰り返し
そして食べ過ぎて具合悪くなって後悔して
3日ぐらい胃が気持ち悪いとゆうね
本当に言い訳に聞こえると思いますけど
こちとらガチで悩んでるんです！
自分の体というか脳というか
コントロールが出来てない？というか
本気でわからないんですよ。
いつからこうなったかゎ
明確にわかります。
中学1年生の時にイジメにあって
クラスほぼ全員先生含め
誰も味方がいない状況で学校に行き
親も休ませてくれず、ストレスからか
無意識に道路に出てバスから引かれかけたり
毎日そのストレスを解消するために
5袋入りのラーメンを
1日で5袋を大盛りごはんと食べたり
朝、学校行く前に2袋と大盛りごはん食べて
学校から帰ったらまた1袋食べて
夕食も別でガッツリ食べて
寝る前に2袋と大盛りごはん食べて寝る
その生活をほぼ毎日してましたから
まぁ、太るし食べ癖もつきますよね
中学入学時ゎ160㎝52〜53kgぐらいで
普通体型だったのに
イジメが始まってから4ヶ月後ぐらいにゎ
気づいたら70kg超えになってました。
とにかく学生時代や２０歳前後ゎ
ストレスの塊しかなくて
その辺から体がおかしくなってきて
まず、空腹がわからなくなり
満腹中枢も壊れたみたいで
何をどれだけ食べても満足感がない。
私、胃が元々弱いから
まぁ、それこそ具合悪くて
逆流性食道炎になったり胃炎になったり
毎日、吐き気が酷いのに吐けないとか
もう胃がボロボロだったんですね
でもそれゎ昔の話であって
何で今の生活に満足してるのに
こんなに食べる食べないの差が
激しいのか本当にわからなくて
現状を変えたいのにそれが困難で
こんなに悩むことになるとゎ
胃が弱いのゎ相変わらずですけど
今もたまにヤバいぐらい
急な食欲が出て食べる時があって
その度に食べ過ぎて苦しんでます。
どうやったら解決出来るんでしょうね
管理栄養士の方も頭を抱えてる感じだし
どうしたらいいか本当に難しい
てなわけで、現状ゎ上手くいってない
って言うご報告でした
でゎ、また
こんばんは♪
病院行ってきましたぁー
結果、肩の筋？みたいなのが
凝り固まって動きが悪くなってるから
動く範囲を広げてくことで治るらしく
痛みを我慢してリハビリした方がいいと
あと、炎症を起こしてるとも
でも、週3回のリハビリが
1番早く治ると言われてるんですが
週3回も通うとかキツすぎる
バス代もだし、他の病院もあるし
何よりバスも乗り換えるか
歩いて15分ほどの場所にあるから
今の季節ゎ無理なんですよねー
外に出ることすら、私にゎストレスで
今ですら病院以外、ほぼ外に出ないし
人が多いだけで体調悪くなるのに
人が多い病院、予約しても1時間待たされたり
そんな状況で週3回も通うとか
本当に無理過ぎて保留にしました
とりあえず痛みに耐えながら
自分でストレッチしてます
痛いと思うぐらい
動かした方が良いらしいので
起きてからとか、気づいた時に
激痛に耐えながら動かしたり
どうにか自力で治らないか
日々考えております
あ、リバウンドも間食を減らしてたら
何100gとかの微々たるもんですけど
少しずつ減ってきてるので
この調子で間食をしないで
70kg台に戻れるよう頑張ります
運動もしなきゃと思いつつ
暑くてやる気が出ない日々です
基礎代謝、だいぶ下がってるはず
どうにかやる気を取り戻して
75kgを目指したいです
37歳、アラフォー。
40歳までにゎ健康体重になっておきたい！
162㎝だと57kgらしいので
55kg辺りを目指します
世の中でゎ健康体重だと
小デブらしいですけど
痩せつつ、ボディーメイクをして
キレイに服を着こなせる
カッコいいお姉様になりたいですね
そりゃあ、欲を言えば
50kgが理想でゎありますが！
今更、恋とかに興味ないし
オシャレがしたいと思う以外
何にもないので
普通サイズが着れたら良いかなと
最近ゎ鬱症状から
躁状態になりつつあるので
何か、やりたいなぁーとか
意欲的になってきてます
今までゎ糖尿の数値が正常であることを
維持することを目標にしてきたから
これを機に本気で痩せることに重きを置いて
ダイエットに切り替えて
食生活を元に戻すことから始めて
体重が落ちてきて
ある程度、体が動きやすくなったら
運動を開始してと、段階的にやることを
考えてやっていこうかなと思います
まずゎ間食をしない！
ごはんを食べる！
この２つからですね
肩の痛みの原因がわかったので
もう少し体を動かすことを意識します
今から更に暑くなる季節ですが
あくまでマイペースに無理ゎせず
頑張って減量して行きます
数少ない見て下さってる皆さん
応援よろしくお願いします
まずゎ5kg減量するぞ！
でゎ、またぁー
どうもー
いやぁ、最近の報告なんですが
肩が痛過ぎて、とうとう病院行きました
ここ2ヶ月ずっと痛くて
それが、どんどん悪化して
日常生活に支障が出てきたんです
服を脱ぐ時、体を洗う時、寝る時
何気なく動いた時の激痛
とにかく痛くて悶絶してる毎日
寝る時にゎロキソニンとロキソニンテープで
どうにか耐えてますが、激痛で起きて
しかも、厄介なのが一回激痛があると
痛みが一時続くんですよね
それで病院に行ってレントゲンと
ＭＲＩを撮ってもらって
骨に異常ゎなかったみたいで
明日ゎＭＲＩの結果を聞きに
また病院へ行かないとです
運動しようとした矢先
肩に影響がないからと
エアロバイクをしようと漕いだら
まさかの壊れてるのが発覚
運動しようと考えて
肩に負担がかからない事を
と考えたんですが…
いつ、どんな動きで
激痛が走るかわからないので
何も出来ません
歩いてる間も急な痛みがきたりで
何をしたらよいのやら
明日の結果が不安ですが
早く治したいですね
何が不便かって右だからなんですよ
右肩から右腕が全体的に
疲れやすい状態で
本当に座ってるだけでも
右側だけダルい感じ
さっきハエが入ってきたから
スプレーを持って隣の部屋を見に行ったら
弱ってるまぁまぁデカいムカデがいて
全然気づいてなかったから
ビックリしてその時に肩に激痛が走り
今結構、痛いです
こんな感じで日々、痛みに
悩まされてます
痩せようとしたらトラブルがあったり
飲んでた抗うつ剤が1つの時から
食欲増進ゎあったんですけど
２つに増えた途端に副作用で
食欲増進が加速して
食べないと落ち着かないし
体重が75kgから82kgにリバウンド
本当に不運が続く
次ゎ糖尿病で尿検査と栄養指導なのに
それまでに少しでも体重を戻したいのに
本当にいい加減にして欲しい
もう、フルボッコ状態
＋生理前で食欲増進
本当に全てが嫌になりそうです
神様、私何かしましたか？
本気で不運続きで怖くなるんですけど。
家でツムツムやってるだけの
毎日なんだけどなぁー
何も上手くいかないって
こうゆう状態のことかって痛感
でゎ、見てくれた方もお身体に
お気をつけくださいませ
