ここのところ、マイクに会うことが多いのですが・・・
今日は何を食べた？
今からは何を食べるの？
と絶対聞かれます。
もうこれはシャリーンエクストリームを始める前から
始まっておりますが、最近はすごい！
最初は本当にこの質問が嫌でしてね。
マイクに会うのが嫌になりそうでした
嫌って事は、ちゃんとした食事してないってこと。
私が口ごもるっても、別にマイクは怒りません！
でもマイクは私に聞き続けた。
そう、あの笑顔で！
一回たりとも忘れず！
「ハーイ！アイ！
今から家に戻ったら何食べるの？」
「アイ！元気？今日は何を食べたの？」
｢最近はどんな感じで食べてるの？」
私はデブですが、うそは嫌いなので、
「どんな感じで食べてるの？」
「ちゃんと食べてるよ」
「ちゃんとって？5回？」
「・・・・・・」
と「５回食べ」を忘れたときなど、
沈黙でしたが、だんだん、
マイクの笑顔に対しての自分の沈黙がいやになり、
「ちゃんと食べてる？」
「5回食べてるよ」
と答えられるように5回食べを決行してました。
が、最近はもっと細かく
「どんなもの食べたの？」
「ソイジョイ」
「ふーん」
ふーんって？
やっぱりダメ？？？
ということで、最近は必死にビーチボディーのサイトで、
おいしいメニューを探して食べて、
マイクにいつ聞かれてもいいように準備はばっちり。
なのに今日は聞かれなかった・・・・。
せっかく用意したのに！
逆に「何で聞いてくれない！と、
むかついたのでメールしておきました！
「私は昨日はお刺身サラダにしました！
シャリーンがマグロとサーモンのお刺身のサラダのレシピを
載せていたので、
いつもはお刺身だけで食べたりするところを、
野菜に載せて、のんオイル
おろしドレッシングで食べました！」と。
でも、マイクはすでに、気づいていたかもしれません。
最近はマイクに聞かれると
「朝はマルチグレインのベーグル半分に
生のたまねぎとレタスとトマトとターキーハムとクリームチーズ」
とか
「ストロベリーとヨーグルトとFlax Seed混ぜたのだよ」
とか
以前と比べくわっさんが、自分が食べたものを
しっかり記憶しているということに！
マイクの中で、もう大丈夫と思ったのかもしれません、
ただ、いまだに体重が減ってくると
「グッドジョブ！でもちゃんと食べるんだよ！」と言われますけども。
そういえば、
食べたものを全部書くダイエットってありますけど、
絶対効果あると思います。
書き出すだけである程度やせると思います。
だって、皆さん、自分が一日食べたもの全部覚えてますか？
もちろん、すでに理想のスタイルを維持していらっしゃる方はいいと思いますが、
やせたいと思っていたなかなかやせないと思ってらっしゃる方？
ハーイくわっさんですーー！
くわっさんと同じで食べたものを覚えてなくて、
自分が覚えてないうちにかなりのカロリーを摂取してるとか？？
大事な自分の体です。
どのくらいカロリーを摂取しているのか？
までは、難しいかもしれませんが、
自分が一日食べたものは覚えておけるようにしましょうね。
くわっさんの今後も続く課題でもあります。
無意識に食べちゃうドカ食いを減らして、
ちょこちょこ食べて、自分が何を食べたか知っておくのも大事だと思います。
私なんて過食していた頃、一食前に食べたものさえ覚えてなかったですもん。
食べ過ぎてわからないというか・・・・。
シャリーンがお薦めする２－３時間ごとに食べるを
レシピどおり、栄養も完璧に実行するのは、難しいと思いますが、
チョコチョコ食べるのは、絶対に効果があります！
、
「置き換え食」と呼ばれるダイエット食品だったりを
５－６食の一回分に置き換えるのはいいと思います。
何度もいいますが、３食しか食べないうちの１回に置き換えると、
体が飢餓感を感じて脂肪をため込むの要注意です！
せっかくシャリーンエクストリームでいい筋肉をつけるのですから、
ご自身のかわいい筋肉ちゃんに正しい、食べ物食べましょうねー。
ということで！
Mixiのシャリーンエクストリームコミュニティーの皆様！
（あ！第一弾の皆様に最終、本当に最後の確認メールをお送りしました。
届いてない方、メールください！）
話は戻して！
今日から、
「今日食べたものの中で一番自慢できるもの」
をコミュニティーで書いていきませんか？
もちろん、５食全部かけると言う方は書いてください。
でもいつもいっていますが、大事なのは続けること。
５食全部を誰かに言うことをストレスに感じてしまっては、ダメなので、
一日の一回のうち
「お！これは人に自慢できるいいご飯をチョコチョコ食べたわよ」
って言うのを書いていきませんか？？？？
お薦めレシピでもおやつでもいいですよーーー。
さっきくわっさんが書いたお刺身サラダ程度のレシピでいいんですよ。
くわっさんお料理へたですから！
他にも
「今日は、朝食欲がなかったけど、野菜ジュースを飲んだ」でもいいと思います。
くわっさんもさっき子供を送っていく前に、
危うく朝抜きそうになりましたが、バナナ食べました！
で、帰宅して今また食べました。
ということで、Mixiコミュニティーの食事改善アイディアのトピックスで
「今日自慢できる食事」
「今日はチョコチョコ食べた報告」
「こうやってドカ食いを防いだ報告」
「今日食べたものの自慢」
などを募集します！！
「5回食べたよ」だけでもいいので、ぜひ書きましょう！
誰かに言うのっていいんですよーー。
食事を抜かないで、ちゃんときちんと食べてることを、
皆さんで励ましあいながらやっていきましょうね！！
絶対ね、食事を書き出したり、記憶することで、
１キロは痩せます！！！
（あ、すでに気を使って食べていらっしゃる場合は別ですが・・・）
ジムでも食事指導をして、３日後に会いましょう！
ってすると、大体皆さん１－３パウンド（５００－１キロ）は
減ってらっしゃいますもん。
ぜひぜひ！！！！
でも、何度も何度もいいますが、
ストレスをためない程度にしてください。
朝ごはん
おやつ
お昼
おやつ
夕ご飯
なわけですが、
甘いものが食べたくなったから、チョコレートを食べた。
でもいいんです！
その代わり「うわーーチョコレート食べちゃったから次の食事を抜こう！」
これはダメです！
チョコレートを食べたくなったので、
ビターチョコにした。
チョコレート食べたかったから、ココアを飲んだとかでもいいですしねー。
くわっさんは、最近よくお茶を飲んでいます。
ポットが壊れてからお湯を沸かすのが面倒で
飲んでなかったのですが、
最近また無事お湯が常に沸いている状態になったので、
甘いものが食べたくなったらとりあえずお茶を飲んで。。。。
ゆっくり考えてみることにしています。
そうすると、意外とおさまるものなんですね、甘いものへの欲求って。
過食していた頃の自分に教えてあげたいです・・・・。
ではいきます・・・・笑顔で・・・・
想像してください、くわっさんでもいいですが、
シャリーン、マイク・・・・そう、皆さんの好きな俳優でもいいです、
その方があなたに質問します！
今日は何を食べましたか？？
！
！
アイはもちろんやるわよね？」