＜Practice＞
スパトレイル翌日（26日）は仕事あとに皇居RUN。
とくに筋肉痛はなし。
ほぐしJOGのイメージで2周走った。
1周目はゆっくり。
2周目はまわりにつられて速くなってしまう。 （体感で5'30/km）
火曜日（27日）はジムでスイム。
無理に走らず、コンディショニング重視。
比較的すいていたので、1200mしっかりと泳ぐ。
肩の動きが良くない。五十肩か？
水曜日（28日）はジムトレ。
筋トレとストレッチ。
いつものメニューを楽にこなせない。
さすがに疲れが残っているのか？
トレッドミルで5km走る。（斜度5％、ペース6'00/km）
＜Weight＞
＋0.4kg （6月1日比）
＜Condition＞
この1ケ月間、体重は膠着状態。
けれども体組成は良くなっているハズ。
ここからが次のステップ。
予定通り、来月からは高強度運動を取り入れていく。
怪我と故障には注意したい。
「ゼーハー」する練習はあまり好きではないけれども。
＜Food/Drink＞
お酒は意識せずに今まで通り。
食べ物は意識している。
らーめんは4月以降、ほとんど食べていない。
（利尻島遠征時、新千歳空港で食べただけ）
スイーツは食べるけど、スナックは控えるなど。
今夜は皇居RUN
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