野球じゃないです・・・（＾＾；
最近、いろいろな練習をしても筋肉痛がこない・・・。
フルマラソン（北海道）を走っても。 奥多摩の山を50kmトレランしても。
ジムで筋トレしても。 インターバル走をしても。
最初のうちは、
「おっ、基礎体力がついてきたぞ」 とか 「筋肉ができてきたのか」
などと楽観的に思っていたが、どうも違うんじゃないかと。
ただ単に、
「負荷が軽い練習しかしていない」
と思うようになった。
これでは、今の状態から一皮むけて伸びることもない。
実際、走っている時は、
「きつい！」
と思うところまでやっているのだが・・・（つもり？）
「根性がない」と言ってしまえばそれまでだが、なんとかしないといけない。
そんな中、昨日は久しぶりの皇居ナイトラン。
涼しくなってきたせいか、ランナーの数も多い！
練習メニューは、ビルドアップ走。
1周： 25'49 （5'10/km）
2周： 24'55 （4'59/km）
3周： 24'16 （4'51/km）
とりあえずビルドアップはできたけれども、最後は上げきれなかった・・・。
そして今朝、やっぱり筋肉痛はない。
＜9/10のトレーニング＞
■ビルドアップ走： 15km ＋ 0.3km（Upジョグ）
9月の走行距離： 82.4km