「北丹沢12時間山岳耐久レース」では多くのコメントを頂き、ありがとうございます。
これからも頑張ります！
レース翌日の月曜日はさすがに筋肉痛だったので休足日。
火曜日には筋肉痛も疲労感も感じなかったが、余裕をもって休足。
今回は思ったよりも足へのダメージが小さかった。
レースでは「とにかく完走」を目標に走ったからだろうか？
雨は降っていなかったが、ジムでトレーニング。
走ったあとにプールでクールダウンしたかったからだ。
まずは筋トレ。
レッグカール、レッグエクステンション、腹筋など、いつものメニューをこなす。
そしてトレッドミル。
昨日は傾斜をゆるめにしての10km （傾斜：0.0～4.5% 速度：6'00/km）
走り始めはさすがに足が重たかったが、しだいに楽になる。
いい感じに走れた。
最後はプールでクールダウン。（500m×1本）
やっぱりこの時期はプールで泳ぐのが一番きもちがいい・・・。
＜7/8のトレーニング＞
■トレッドミル： 10km
7月の走行距離： 63.9km