11月の月間走行距離は、「202.4km/月」
目標の「200km/月」をクリアしました。
でも、そのうちの「115.2km」はレースです。 純粋な練習は、「87km」ほどです（＾＾；
そのレース内容は、
フル × 2 （湘南国際マラソン、つくばマラソン）
ハーフ × 1 （湘南月例マラソン）
10km × 1 （横浜マラソン）
ほとんど毎週レースでした・・・。
11月は、今年に入ってマラソンをはじめてからの総決算月。
なんといっても、初フルマラソンの湘南国際マラソンで完走＆サブ４達成できたことが大きいです。
夏場にはLSDを中心にして走りこみ、秋からはペース走を交えながら練習をし、直前はレースを
通じてのスピード練習。
いろいろな情報を参考にしながら手探りで取り組んできました。
幸い怪我や故障することなく、ここまでこれたことに今は感謝しています。
それと同時に、「マラソンにも王道なし、継続して練習することが大事」ということも感じています。
そしてフルマラソンを走り終えた今、あらたな目標をさだめて再び挑戦しようと思っています。
＜12月の予定＆目標＞
12月からは来春のフルマラソンに向けて、再び基礎練習をする予定です。
レースでの後半、大きくバテることはなかったものの、今後のことも考えて、「筋トレ、LSD」を
中心に取り組んでいきます。
特に筋トレは、もう少し勉強をして効果的な練習内容にしたいと考えています。
また、冬場のLSDは寒そうなので新たなコースを開拓しようと思っています。
その他には、トレイルランを何本か狙っています。
現時点での12月の予定は、
12/7 トレイルラン（高尾～陣馬山）
12/21 富士マラソンフェスタ2008（ハーフ）
12/28 トレイルラン（鎌倉）
です。
家庭の状況にもよりますが、可能ならば年末年始休暇の途中で、また「３日間自宅合宿」を
したいとも思っています。
夏休みの時（過去記事） には、昼間の炎天下で思うように練習ができませんでしたが、今度は
できるでしょう。
そんなこんなで、とりあえず目標月間走行距離は、「250km/月」です。