だるい感じだった脚も軽く走ったことにより、元に戻ったような気がします。
レース前の調整は人それぞれですが、みなさんの調整の様子は非常に参考になります。
今回、僕の場合は、
「休足日をあまりとらずに、軽いJOGでつなぐ」
方針でいこうと思います。 あと10日しかありませんが・・・（＾＾；
休足日を続けてとると、たしかに身体の疲労はとれるのですが、休み明けのJOGが重いたい感じ
になるからです。
なので、1～3km/日 ぐらいの軽いJOGで身体を慣らしておこうかと。
それで3日に1日ぐらいの頻度で10kmを走る予定です。
短い距離ならば、仕事で帰りが遅くなっても走れます。
おそらく、ランナー歴が浅いので、走ることが身体に染みついていないからじゃないかと、勝手に
想像しています。
3～4日休むと、「身体が走ることを忘れてしまう」みたいな（＾＾；
これが吉とでるか凶とでるかは、結果次第ですが、Try＆Errorの繰り返しで少しずつでも良くして
いこうと思います。
「ピーキング」って言うんですか？ 昨日初めて知った言葉ですが・・・。
難しいです。
＜11/5のトレーニング＞
■筋トレ（3セット）
レッグカール 15kg×20回
レッグエクステンション 30kg×30回
ラットプルダウン 30kg×20回
バタフライ 25kg×20回
腹筋 20回
■トレッドミル
2km （6'00/km、傾斜3.0）
■スイム
1000m×1本