休足日明けの昨日（10/20）の練習はインターバル走でした。
「もう、1週間たったのかあ。早いなあ～」
「また、この練習をやるのかあ。 う～っ」
という気分でした。
でもこのインターバル走は、「スピードアップ」に確実に結びついていると最近感じています。
皇居で練習をしている時、「ちょっとペースアップをしよう」と思ったときにも、スムースに足運びが
できるようになりました。
そんなこともあるので、頑張って練習をすることに。
とはいえ、今週末にレースも控えているので走る本数はいつもより少なくしました。
天気晴れ（夜）、気温も涼しく練習向き。
周回1.1kmのコースで、1周Upジョグの後、1.0km＋0.1kmのインターバル走。
1.0kmのラップタイム
①4'20
②4'19
③4'25
④4'29
⑤5'16
平均：4'34
いつもより3本少ないのですが、最後はバテバテでした（＾＾；
今日（10/21）はまた、休足日の予定です
＜10/20のトレーニング＞
■インターバル走：5.5km ＋ Up&Downジョグ：1.2km
合計：6.7km