３日間の完全休養日明けの昨日（10/12）、久しぶりに練習をした。
ホントは昨日も、「練習できないかなあ」と思っていたんだけど、なんとか仕事を片付けて走ることに。
ちなみに、先週１週間で２ｋｇも体重が増えていた・・・（＾＾；
場所は、皇居。 休日ということもあってランナーも比較的多い。
天気はくもり、気温はこの時期としては平均ぐらいか？
じっとしていると少し肌寒いが、走るにはちょうどいい。
休養明けなので無理せず、タイムも特に事前設定せずにマイペースで走ることにした。
この日の練習は４周。 それぞれのラップタイムは、
00-05km 29'40 （5'56/km）
05-10km 26'18 （5'16/km）
10-15km 25'49 （5'10/km）
15-20km 25'19 （5'04/km）
20km 1:47'07
さすがに３日間の休養明けだけあって、足取りもスムースだった。
１周目はニコニコペースで、フォームを意識しながら走ることに。
その後は、まわりのランナーに刺激されて、徐々にペースアップすることになった。
先日の夜の皇居ＲＵＮと比較すると、この日はゆっくりとジョギングしているランナーが多かったよう
に感じる。
結果的にいい感じにビルドアップされたタイムに。
練習後、汗を流して帰宅。
今日（10/13）は、これからＬＳＤをする予定。
距離は昨日の疲れ具合をみて、走りながら決めようと思っている。
さて、そろそろ準備をしようかな。
＜10/12のトレーニング＞
自由走：20km