火曜日に30km走をして、水曜日は疲労抜きJOGを含む軽い運動。
昨日の木曜日は普通に練習をしようと思い、15km走った。
結論から言うと、
「疲労が抜けていない・・・」
いつもなら、3kmぐらい走るとリズムが落ち着いてきてペースもよくなってくる。
ところが昨日は5kmを過ぎても、「走り始めの体の重さ」が残ったままであり、
ペースも、「6'00/km」を少し切るぐらい。
後半の7.5kmは、さらにペースが落ちて、「6'00/kmオーバー」となってしまった。
結局、15kmを1時間29分で走って練習終了。（6'00/km）
普段、生活している分には分からないけれど、走ってみると疲労が残っていると分かるので
練習が難しい。
そんなこともあり、今日の金曜日は「休足日」に決定。
明日も軽いJOG程度にとどめて、日曜日の皇居ロードレースに備えることにしようと。
昨日走ったコースは、藤沢にある「境川サイクリングロード」。
このコースはキッシー さんもたまに走っているとのことだったので興味もあり、JOGNOTEの
「ジョグマップ」で検索して行ってみた。
「湘南海岸サイクリングロード」とも趣きが違って、こちらも気持ちよく走れた。
走りは重かったけれど・・・（＾＾；
信号もなく、距離表示も500m毎にあるので練習にはイイと思った。
ホントはどこまで、続いているのか最後まで走ってみたかったけれど、前述のとおり
疲れ気味でもあったので、あえなく「7.5km」地点で折り返す。
「今度は最後まで行ってみよう」
自宅からこのコースまではちょっと遠いので、昨日と同様に東京オフィスではなく、
藤沢オフィスで仕事があるときに再Challengeしようと思う。
＜9/25のトレーニング＞
■15kmのペース走 （目標5'30/km、実績6'00/km）
合計：15km