連休最終日は、久しぶりに湘南海岸サイクリングロードで走りました。
天気は曇り、気温も高くなく、久しぶりにJOGに適した感じの日です。
そのためか、走っている人も結構多く、
「みんなこれからのシーズンに向けて走っているんだな」
という感じです。
特に、「湘南国際マラソン」のTシャツを着て走っている人を見ると、
「今度も走るのかな？」
と思い、ちょっとばかり意識してしまいます。
練習の方は、LSDとペース走のどちらにするか迷ったのですが、いつまでもLSDばかり
だとバランスが悪いので、ペース走にしました。
「最低でもコース往復の15km。 調子がよければ20km、30km行ければいいなあ」
という気持ちでスタート。
目標のペースは、「5'30～5'40/km」
1.7km 10'19 （茅ケ崎柳島スタート）
2.7km 05'13
3.7km 05'03
4.7km 05'24
5.7km 05'13
6.7km 05'27
7.7km 06'07 （鵠沼海岸折り返し）
8.7km 06'30
9.7km 05'25
10.7km 04'58
11.7km 05'14
12.7km 05'01
13.7km 04'58
15.4km 09'37
15.4km 1:24'36 （5'29/km）
結局、コースを往復したところで、「ギブアップ」。 もう一往復、「行こう！」
という気にはなれませんでした。
いまのところ、「5'30/km」のペースではこれが限界です・・・。
できれば、このペースで30kmぐらいまで走りたいのだけれど・・・。
それよりも、このコースの距離表示の方が気になりました。
「どう考えても、おかしくね？」
いくら素人とはいえ、ここまでブレることはないはず。
「1kmで1分もペースが変わるなんて・・・」
「5'00/km切るなんておかしい。いつもダッシュしてそのくらいなのに」
なんて思いながらラップタイムをとりました。
Nike＋iPodの方も、最近は調整するのが面倒なので使っていないです。
（ex.ペース走の走りで調整してLSDをすると、実際の距離よりも長く表示される）
コース自体の距離（片道7.7km）は、確かなので、ラップタイムは「目安」程度にとらえています。
もう少し、速く走れるようになりたいです。
＜9/15のトレーニング＞
ペース走（5'30～5'40/km）： 15.4km
Up&Down： 0.4km
合計：15.8km