今日は昨日、休足日だったので軽く走ることにした。
「距離にして2～3km。 5km走ったらいいかなあ」ぐらいの気持ちで。
場所は家の近所の周回1.1kmの公道。
リラックスした状態でいろいろ試しながら走ってみた。
そうしたら、あるタイミングで走りがガラッと変わった。 そのときのイメージを忘れないように
ここにメモしておこうかと。
とりあえず、自分が忘れないようにしておくためのメモなので読んでも意味が分からないかも
しれないです（＾＾；
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・かかとから親指の腹にかけて重心を移動させる
・足は蹴らない。体を前に送り出すイメージ
（足は大きく曲げない。後方に伸ばすぐらいの感じで）
・腕は振らないで引く
・やや前傾
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今まで、レース後や長い距離を走った後でも筋肉痛にならない理由がなんとなく分かった。
そもそも筋肉を十分に使って走っていなかったのでは？
ただ、バタバタしながら走っていただけなのでは？
今日は、負荷がかかる部分を感じることができた。
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トレッドミルでは思うようなフォームで走れない。
今後は傾斜をきつくして「心肺能力」の増強を目的に利用する。
2～3kmでいいから外で走る。
腹筋と背筋をもっと鍛えるべし。
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以前に陸上をやっていたならまだしも、まったくの素人から一人で練習するのはやはり
難しいです。
今度、ランニングクリニックに参加しようかな。
＜9/12のトレーニング＞
■周回1.1kmコースでの自由走
1.1km 6'53
2.2km 6'39
3.3km 6'41
4.4km 6'16
5.5km 6'06
Up&Down 1.0km
合計： 6.5km