最近の体組成はこんな感じ。
（カッコ内は7/16比）
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体重 62.9kg (+0.6)
体脂肪率 12.8% (-2.6)
皮下脂肪率 9.3% (-1.6)
骨格筋率（全体） 36.1% (+1.3)
（両脚） 53.3% (+1.3)
（両腕） 40.8% (+0.8)
内臓脂肪レベル 標準
BMI 21.8 (+0.2)
基礎代謝 1535kcal (+25)
身体年齢 31歳 (-1)
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8月は自分なりに走り込んだので、さぞかし体重も減っているかと思いきや、
「増えている」
結構、意外であった。
特筆すべきは、「体脂肪率」である。この約2ケ月弱のあいだに2.6％も減っている。
「皮下脂肪率」は一ケタになった。
一方、骨格筋率はいずれもアップ。
体重だけ見るとよく分からないが、他の数値を見ると、トレーニングの成果がそれなり
にでていることがよく分かる。
少しはランナー体型になってきたかな？
運動を始めた当初（2008/1）に比べると体重は、約7kg程度減っている。
当初はダイエット目的で始めたジョギングも今は、フルマラソン完走を目的にしたランニング
に変わってきている。
ダイエット目的のままだったら、こんなにも改善はされていなかっただろう。
目的が走ることになったからこそ、付帯効果として体重が落ちたのだと。
特に効果が大きいトレーニングはやっぱり、「LSD」だと思う。
「LSD」という練習方法を知った、6月頃から目に見えて変化してきたと感じる。
たしか、10月号の「ランナーズ」にも、
「メタボ対策には、マラソン大会出場」
という記事があったような気がする。
まさにそのとおりの、過程を僕自身がたどっている。
そのマラソン大会である、「湘南国際マラソン」まであと２ケ月あまり。
練習できる時間も内容も徐々に限られてくる。
あせらずとも、試行錯誤しながらまた明日からの練習にがんばりたい。
＜9/8のトレーニング＞
■休足日