「ランナーズ 10月号」に「12分間走でマラソンのタイムが予想できる」と書いてあったので
試してみた。
特にフルマラソン未経験者にしてみれば、自分の目標タイムをどの程度に設定すればよい
のかも分からないので非常に興味がある。
9/1（月） 21:15～21:30 天気晴れ 気温29.5度 湿度高
周回1.1kmの自宅近所の公道にて測定
「2640ｍ」
ランナーズの判定による、フルマラソンの予想タイム
「4時間30分」
であった。
この12分間走は結構きつかった。
最初の数分間はただ、やみくもに走っている感じだった。 最後の方はきついながらも呼吸が
整いはじめた感じがする。
来月にもう一回やってみようと思う。
とりあえず、今回のこの予想タイムもふまえて、各距離における今後の目標を立ててみた。
カッコ内の数字はいままでのベストタイム
5km 23'00 （23'56 市民健康マラソン）
10km 50'00 （51'58 湘南国際マラソン）
ハーフ 1:50'00 （1:56'18 富士吉田火祭りロードレース）
フル 4:15'00 ( － )
9月から、これら目標に向けて頑張ります！
＜9/1のトレーニング＞
12分間走＋アップ/ダウンJOG ： 4.2km