8月の月間走行距離、「339.8km／月」。
初めて、200km／月、300km／月を越えました！
目標もクリアです。
結果だけ見ると、7月の2倍走ったことになります。
8月は週末が5週あったのに加えて、夏季休暇があったのが大きいです。
とりあえず8月の練習目的であった、「走りこみ」はできたと思っています。
これで9月からのインターバル走や、ビルドアップ走といった練習に耐えられる下地が
できていると信じたいです。
8月の練習で一番、感じたことは、
「練習と疲労をどうコントロールするか」
ということ。
ただがむしゃらに走っても、練習としては効果が低くなってしまうので結構難しいという
のが実感。
9月の目標走行距離は、「200km／月」。
いままでのLSD、ペース走に加えて、インターバル走やビルドアップ走といった、「スピード」
を意識した練習を始める予定です。
初フルマラソンの湘南国際マラソンまであと2ケ月半。
フルマラソンを走るには地道な練習が大切ということをいまさらながらに感じています。
短期間の過度な練習はケガや故障のリスクが大きいです。
9月は涼しくなってくるので、だいぶ走りやすくなるかな？
＜9月のレース予定＞
富士山麓トレイルラン 18km （9/6）
湘南月例マラソン 10km （9/7）
横浜月例マラソン 10km （9/21）
千代田区皇居ロードレース 20km （9/28）
＜9月の登山・トレイル予定＞
表丹沢トレイル 9/23