いちおう最終日。
この日も朝から猛暑。6:00に起きた時点でもう「30度」を超えている。
「朝練はどうしようかな～」 ほんと、そんな感じだ。
それでも、いつもの海岸のサイクリングロードに向うことにした。
□朝練（9:20～10:40）
10kmの自由走。
タイムに関係なく、とにかく歩くことなく走りきるのが目標。
週末はランナーが多く走っているこのコースも、この暑い時に走っている人は少ない。
ほとんどが、LSDと思われるぐらいのペースで走っている人ばかり。
時折、すごいスピードで抜いていく人たちがいたが、学生の部活の練習のようだ。
なんとか10kmを完走。
この条件では、これが限界。
10.4km 1:12'17 （7'12／km）
□昼練
暑さのため中止・・・。
うちの方は今日も「35度」を越えた。
□夜練（21:45～22:50）
いくぶん気温も下がったので練習をした。
初日と同じ、 「6'50／1.1km」のペース走
1.1km 8'14／1.1km 「ほとんどウォームアップJOG・・・」
2.2km 7'18／1.1km 「ようやく走れるようになる」
3.3km 6'50／1.1km 「この前より早くペースタイムに追いついた」
4.4km 6'38／1.1km 「ちょっといいかも」
5.5km 6'36／1.1km 「いい感じ。でも疲れが・・・」
6.6km 6'22／1.1km 「意識して上げてみた」
7.6km 5'04／1.0km 「最後は頑張ってみた」
本日の練習
10.4km ＋ 7.6km ＝ 18km
明日（8/17）は、横浜月例マラソンに参加予定だったけれど、息子のサッカーの試合とブッキング
してしまったため、マラソンはお休み。
ちょっぴり残念・・・。
少なくともこの3日間は、暑さの中、ダラダラすることなく過ごせたのでとりあえず満足。
8月後半も頑張るぞ！