今日は雨で走れないかなあと思ったけど、午後からやんだので走った。
まるまる一週間ぶりである。
今日は先週のリベンジということでLSDにチャレンジ。
途中、子供のサッカーの応援に行ったので、距離は27km。
（小学校のグラウンドまでの3kmも一応、走った）
とにかく、今日はペースに注意した。
目標は7'30/ｋｍ。
最初の1km 7'46。 「よしよし」
次の1km 6'42。 「まただぁ、やばい！」
次の1km 7'34。 「よしよし」
距離表示があるところはなんとか、目標のペースで走ることができた。
問題は、その後の一般道（約16km）
1kmごとのラップが測れないので、気をつけないと先週の二の舞になってしまう。
江ノ島を右手に通り過ぎ、七里ガ浜、稲村ガ崎を抜けて、鎌倉の長谷へ。
自分としては結構、ゆっくりのいい感じ。
ローソンでドリンクを補給し、少し行ったところで折り返し（8km）。
ここまで一般道に入ってから1時間なのでだいたい 7'30/km！
再び、江ノ島を目指して走り続ける。
サイクリングロードに戻ってきたのが、58'28なので 7'17/km !
ここからの残りの7kmちょっとは距離表示があるので、ペースを確認しながら走ることができた。
（サイクリングロードは500m間隔で表示がある。けれども区間によっては結構距離が怪しい）
7'52/km
7'04/km
6'48/km
7'12/km
6'48/km
7'13/km
そしてゴール。 3:24'03 （7'33/km）
自分としては上出来である。
おどろいたことに、「走り終えても全然苦しくない！」
先週はあんなにきつかったのに。
しかも、「足が全然なんともない！」
多少、疲れはあるものの、先週のように足が張っていたり、膝が痛むようなこともなかった。
「このペースだったら、もう少し走れるかな」
という感じ。
LSD楽しかったです。
でも一番の問題は、「3時間以上の時間確保が難しい」 こと。
しばらく週末はLSDを中心とした、「走りこみ」。
平日は、「筋トレ」に専念します。
まあ、今日は多少蒸し暑かったものの、強い日差しも無く、適度な雨があったおかげという気が
しないでもないですが・・・。
今日は、3km＋27km も走ったので、今月も月間100km越えるかも？！