レッスン(216) オリジナルエアロ＠セントラルフィットネスクラブ市川店

※この記事は金曜日(11月14日)のレッスンです。

今日は、刺激を求めてひさびさに参加するレッスンに行って来ました☆
→今日の訪問は、オリジナルエアロ＠セントラルフィットネス市川店、でした。

昨日（木曜日）は、比較的早く仕事が終わりどこかTIPのレッスンに行ける時間でもあったのですが、「レッスンに行きたい！」というテンションになっていなかったのです･･･。
ということで、昨日（木曜日）はレッスンに行かずに英気を養いました。

そして金曜日。
仕事も早く終わらせることが出来たので、「せっかくだから、滅多に受けられないレッスンに行こう！」とセントラルフィットネスクラブ市川店に向かいました☆

こちらのレッスンに参加するのは多分1年以上ぶりでした。
競技エアロにて、世界でもトップレベルのイントラさん。
しかもオリジナルエアロ（80分）で、「刺激を受けたい」な自分にとっては、とっても楽しみでした♪

レッスンが始まりました。
ウオーミングUPからコリオを作っていきますが、TIPのレッスンとは違う動きのコリオ・動きだったので、最初からとっても刺激的でした。
コリオは大きくなブロックが２つの構成でした。
殆どがローインパクトパートでした。

「TIPのレッスンとは違う動き・コリオ」と書きましたが、どんなところが違うのでしょうか？
受けていて思ったのは、
・バランスの良さ。
・アライメント（姿勢・軸）の安定。
・動きのダイナミックさ。
が印象的でした。

最近のエアロの流行である、リズムチェンジやターンと言った要素はほんの少しでした。
動き自体はむしろシンプルな構成が多かったです。
けど
・身体全体をくまなく動かすコリオ。（動きのコントロールとダイナミックさ）
・そして手と足を上手く連動させるコリオ。（バランスのよさ）
・動きの流れで体重加重をメリハリよくするコリオ（アライメント・軸）
といったことが印象的だったのです。

リズム（音楽の速さ）もそれほど速いリズムでないのですが、しっかりと大きく、そしてバランスよく動かすことが必要になります。
むしろ、小さい動きや中途半端な動きになってしまうと、その方が次の動きへの流れが悪くなってしまうので、動きがオタオタになってしまいそうです･･･。

今日は「楽しい～」と感じる余裕もなく、「難しい～」と天を仰ぎながらレッスンは進行していきました。
けど、その「難しい～」が正にここしばらく求めていた「刺激」だったので、その刺激を感じつつ、集中したマジモードで楽しみました♪

なので、80分のレッスンもあっという間でした。
終盤は「もっともっとこのコリオを楽しみたいっ！」とおかわり（延長）をしたかったくらいでした（笑）。

受けるには時間がなかなか合わないので、参加する機会は少ないレッスンなのですが、今日は久々にこのレッスンを受けることが出来て、本当に刺激を沢山受けて、「やっぱり出稽古に行ってよかった～☆」と感じたのでした♪

奥様が、スーパーで、買い物カゴを提げている時の腕。

先日、とあるレッスンに参加していました。

比較的クルクルなターンの多いレッスンでした。
しかも大好きなローインパクトが多かったレッスンでした。

クルクルエアロ、ローインパクト、と大好きな要素が重なっていたので、レッスン途中からノリノリ（死語）で楽しんでいました。

コリオもキャッチ出来ていましたし、自分自身も小気味よくターンできていたので、気分よく楽しんでいました。

･･･と楽しんでいたのですが、ふとスタジオ正面の鏡に映る自分の姿を見てふと気がついたのです。
→ターンしながらの腕が、「奥様がスーパーで買い物カゴを提げている時の腕」なことを（爆）。

表現を変えれば、「軽くアームカール（肘を曲げた）した状態」だったのです。

他のエアロの動きでは、
腕を伸ばす（例：Vステップで斜め上に伸ばす腕）
腕を振る（例：４リピータの時に腕を振る）
腕を引く（例：レッグカールのときに腕を引く）
腕をクロスする（例：ステップタッチでの拍手）
等が、代表的な腕の動きです。

ですが、ターンの途中、というのは、腕をあまり使わないので、腕の動き（というか腕をどこに置くか）があいまいになりがちです。

ただ、ブラブラと腕を下げながらターンする人も居ますし、
廻る方向に向けて腕を差し出しながらターンする人も居ます。

ということで、ターン中では、ターンに意識が高まるので「腕への意識」は相対的に低くなりがちです。
なので、自分もきっと「腕への意識」が低くて「奥様がスーパーで買い物カゴを提げた時の腕」になっていたのでしょう。

これはどうも昔からのクセみたいなのです（トホホ）。

以前参加したことのあるワークショップで、「キレイに動きを見せる」講義の中で、「悪い例」として紹介されていた「買い物カゴを提げる時の腕」。
そのワークショップで、「悪い例」として、その腕でターンしている姿をイントラさんが見せてくれたのですが、『カッコ悪～い』と爆笑したことが思い出されます。

･･･ということで、今回、その「悪い例」＝『カッコ悪～い』な動き＝昔からのクセ、が出てしまったみたいです。

鏡に映る「奥様が買い物カゴを提げる時の腕｣でのターン、は本当に見苦しいものです（笑）。
以後、気をつけたいものです（笑×２）。

DVD学習？

火曜日。

本当ならばレッスンを受けることの多い曜日ですが、今日は疲労が蓄積していたのでしょうか？
レッスンに行く気がゼロでした･･･。

「自宅に帰ってゆっくりしたい」という思いが強かったのです。
久しぶりに早めの帰宅。

お風呂上りに、TVでニュースを見ながらストレッチ。
温まった身体でストレッチをして、体を解して、早めに寝て英気を養おうと思っていました。

･･･けど、ふと手に取ったエアロのDVD。
DVDを見ながらストレッチもいいかな？、と思ってDVDを流し始めました。

･･･と思ったらストレッチを忘れて、ついつい食い入るように見入ってしまいました（爆）。

刺激的なコリオを見ながら、コリオをキャッチして動きのヤマとなるところを確認したり。
イントラの先生の足捌き、体重加重。
上半身の引き上げ。
頭から首、肩にかけての動き。
などなど、ついつい見入ってしまったのです。

いつもレッスン出イントラさんを見るときはついつい、全体の動きを捉えるために、動き全体を見てしまいがちですが、こうして落ち着いて見て、細かい部分までチェックしてみると、いつも見過ごしていたこと（バランスや身体の使い方）が、「新たな発見」の気付きにもなりました☆

ということで、本当は早めに寝て英気を養おう、と思っていたのですが、ついつい夜更かしになってしまいました（トホホ）。

レッスン(215) コンビネーションHigh&Low＠セントラルウエルネス上池袋店

※この記事は月曜日(11月10日)のレッスンです。

今日は、気になる新店舗に初訪問して来ました☆
→今日の訪問は、コンビネーションHigh&Low＠セントラルウエルネス上池袋店、でした。

こちらの店舗、先月、10月10日にオープンしたばかりの店舗です。
つまり「オープンして１ヶ月」なのです。
施設の充実振りが気になっていたので、「是非一度行かなくちゃ！」と思っていたのです。

HPでレッスン表をチェックしたのですが、さすがに新店舗ということもあり、エアロのレッスンは少なく、特に中級以上のレッスンも尚更少なかったのです･･･。

その数少ない中で、この「コンビネーションHigh&Low」をチョイスして行ってきました。
スケジュール表には、イントラさんの苗字しか記載が無く、男性イントラさんなのか、女性イントラさんなのか、それすら分からないままの初訪問でした。

初めて訪問するセントラルウエルネス（CW）上池袋店。
最寄り駅（JR大塚駅）から徒歩10分･･･。
寒くなってきたこの季節には少々辛いかな･･･。
雨だったらきっと途中で断念してしまうでしょう（笑）。

ということで、やっと到着したCW上池袋店。
チェックインすると、さすがに新店だけあって、内装もちょっとゴージャス（死語）な感じがしました☆
少し早めに到着したので、着替えてジムエリアに移動したりして、施設探索☆

新店効果なのでしょうか？
多くの人でマシンエリアも賑わっていました。
若い女性が多く居たのは、ちょっと意外でした（笑）。

今日のお目当ての「コンビネーションHigh&Low」の裏番組の別スタジオでは「ファイトアタック」という格闘技系のレッスンだったのですが、参加人数も多く、盛況な感じでした。

といろいろ新店の中をキョロキョロと見学していたのですが、参加レッスンの時間も近づいてきたのでスタジオに移動しました。
スタジオに入ると、担当イントラさんは若い男性イントラさんでした。
もちろん初見の方でした。

レッスンが始まりました。
結論から書くと、ロー２ブロック、ミッド（弾む動き）が１ブロックの計３ブロック構成でした。
レッスンのレベル的には、TIPでのベーシックエアロⅡとミドルエアロダイナミックウオークの間位に感じました。

セントラルスポーツでのレッスンで、「コンビネーションエアロ」のレッスンは難度重視の振りが凝っているレッスン、の位置づけですし、今回の「コンビネーションHigh&Low」もきっと同じだろう、と思って参加したのですが、どうも違っていたようです･･･（涙）。

まあ、新規開拓ですし、こういった想定外のことも起こりえます（笑）。

そしてレッスンの方ですが、内容は脚捌きが中心にて動きを組み立てていくのですが、アレンジを重ねて、複雑さを増していきます。
途中から段々メンバーさんも動きに付いていくのが難しくなってきたのでしょうか？
スタジオ内が崩壊の危機が何度も訪れました（爆）。
イントラさん、その崩壊の危機からレッスンを立て直すためにとっても一生懸命の様子が伝わってきました☆

･･･ということで、いつものTIPでのレッスンとは違った雰囲気、そして違った足捌きを楽しむことが出来てレッスンは終了しました♪


そして、もう一つのお楽しみ。
それは充実した施設、特にお風呂を楽しみにしていました。
お風呂（スパ）はとっても広く、露天風呂もあり、と期待通りの充実振りでした☆

今回は水着を持参するのを忘れたのでプールエリアを見ることが出来ずに残念でしたが、次回はプールも是非チェックしたいところです。

とレッスンも施設も楽しんだ、初訪問だったのでした♪

レッスン(214) ハタヨガディープブレスフロー60＠東武練馬店

※この記事は日曜日(11月9日)のレッスン（その２）です。

レッスン(213)のアドバンスエアロマニア＠東武練馬店の後に引き続いて参加しました☆
→ハタヨガディープブレスフロー60＠東武練馬店、でした。

アドバンスエアロで充分楽しんでガッツリと動いていたので、心拍数が上がっていた状態での参加でした。

最初に立位で呼吸の確認と自分自身の状態の確認からスタートするのですが、明らかに心が穏やかでない自分が居ました（爆）。
やっぱり激しいレッスンのすぐ後にヨガって･･･。

最初のダウンドッグから入っても、額からボタボタと汗が滴り落ちます･･･。
ヨガマットが汗にて滑ってしまうので途中からヨガマットの上にタオルを敷いてのレッスンでした（汗）。

けど身体自体は温まっているので、いつもよりより伸びを感じられますし、先ほどのアドバンスエアロマニアで使った足にも伸ばす意識を入れることでストレッチの効果も感じられました☆

トリコナアサナ（三角のポーズ）でも胸をしっかりと開くことが出来ましたし。
ウオーリアⅠ・Ⅱでも後ろ足への加重もしっかりと出来て両足でしっかりと大地を踏みしめていることが感じることが出来ましたし。
（いつもなら前足への加重が多くなりがちなので･･･）
半月のポーズでは脇のアバラ骨のあたりが一つずつ離れていく感覚も感じられます☆

いつもより身体が解れている状態、しかも温まっている状態だったので、よりポーズが深まっているように感じられたのは収穫でした☆

一方、滴り落ちる汗で集中力が落ちていたのも事実。
ここはデメリットな部分でしょうか？

ということでメリット（収穫）とデメリット、両方を感じられたのでした。

あっ、最後のシャバアサナはいつもより深く意識が無くなったので、やっぱりレッスン中は余計に集中していたのでしょう。きっと。

アドバンスエアロマニアで、フィジカル（身体面）でガッツリと動いて、
ハタヨガディープブレスフローで、メンタル（精神面）で自分自身に集中して、
と心身両面からガッツリと刺激を受けたのでしょう。

ですから、レッスン後、帰宅したら、途端に昼寝でした･･･ZZZ。