伝書鳩？、でもいいか。

先日、とあるイントラさん（＝仮にAさん）とレッスン後にちょっとお話しをしました。

（Aさん）「本当に、○○さん（＝私のこと）、いろいろレッスン受けていますよね～（笑）」
（私）「いろんな先生、やっぱりそれぞれ個性があって楽しいですからね～。
　　　そういえば、先日Aさんが『イイイントラさんだよ～』と紹介のあった、Bさんのレッスンに行ってきましたよ。
　　　お話のとおり、やっぱり良かったですよ☆。
　　　『Aさんが、「よろしく」って言っていましたよ』とBさんにお伝えしたら、とっても喜んでいましたよ。」
（Aさん）「Bちゃん、元気だった～？、よかったあ。
　　　実はBちゃんとは、研修以来、全然会えていなくって･･･。今度レッスン行きたいなあ～」
（私）「そう言えば、Bさんも同じこと言っていましたよ（笑）。
　　　Aちゃんのレッスンに行きたい！って。」

･･･と話は続いたのですが、イントラさん同士、それぞれが個人活動なのでなかなかお互いにゆっくりと出来る時間を作るのも難しいですし、お互いのレッスンに行くのも、時間的にも体力的にも難しいみたいです･･･。

何気ない会話ですが、近況をお伝えできることで、今回のケースで言えば、Aさん・BさんともにモチベーションUPになれば幸いなことかな、と思いました。

まあ、伝書鳩的な感じもしますが･･･（爆）。
でもいいかな、と。（笑）

アイソレーション。

突然ですが･･･（汗）。

レッスンのウオーミングUPでは、身体のいろんなところを温めながら解していく動きが多いですよね。
自分の身体の調子を確かめつつ、いろんな箇所、特に深層をグリグリ（？）と動かす感覚が案外大好きだったりします（笑）。

ですので、ウオーミングUPの時に、ヘンな表情をいろいろしている人が居たら、きっとそれは私です（爆）。
･･･というのは、半分冗談ですが。

先日、とあるイントラさんから、「稼動域を広げるため、もっとラクに大きく動かすため」のエクササイズの一つとして、アイソレーションのコツを教えてもらいました☆

HIPHOPやダンス系のレッスンの準備運動では良く出てくる「アイソレーション」。
身体の一部分だけを意識的に動かすエクササイズですが、脳からの指令と身体の動きが連動するので、脳トレにもなります（汗）。

今回は、
・骨盤のアイソレーションと、
・胸と背中のアイソレーション、
を教わりました。

・骨盤のアイソレーションの時は、
→骨盤の前傾・後傾・左右への傾き。
・胸と背中のアイソレーションの時は、
→背骨と肩甲骨の動き。

と両方とも、筋を動かすというよりは、「骨を動かす感覚」が大切。

特に、胸と背中のアイソレーションの時は、背骨を動かす意識なのですが、左右に動かそうと思ってもこれがなかなか難しい（汗）。
どうしても、他の部分（お腹とか骨盤とか首とか）が動いてしまい、「カクカク」と違った動きが鏡に映ってしまいます･･･。

けど、続けて行っているうちにピラティスエクササイズと同じような感覚が感じられてきました。
→骨に付いている筋、深層の筋が、細かく動いている感覚が。

鏡に映る自分の姿のアイソレーションはまだまだ未熟ですが、小さな動きでも出来ると意識と動きが連動していることを感じられて楽しいものです。
もちろん、出来ないことが少しずつ出来ていく感覚（＝小さな達成感）も嬉しく感じる要因なのでしょうが。

しっかりといろんな箇所が意識的に動かせるような、アイソレーション。
少しずつでしょうが、出来る様に積み重ねていきたいものです☆

レッスン(89) アドバンスエアロMAX＠草加店

この記事は日曜日（5月31日）のレッスンです。

今日は久々に訪問する店舗のレッスンに行ってきました☆
→今日のレッスンは、アドバンスエアロMAX＠草加店、です。

一昨日（金曜日）に参加したアドバンスエアロMAX＠川口店、と同じイントラさんです。
一昨日のレッスンが「歯応えのあるコリオ」だったので、「鉄は熱いうちに打て！」ならぬ「是非もう一度受けておこう」と草加店まで足を運びました（笑）。
『いろんなイントラさんを受けたい』的な自分なのですが、同じイントラさんを連荘とは我ながら珍しい･･･（爆）。

草加店に到着し、スタジオに到着し入場の際にイントラさんに会釈をすると、「あれ～、先日受けてくださった方ですよね～」とチェックを受けてしまいました（汗）。
（ｔ）「はい、先日はありがとうございました。」
（イ）「ひょっとして川口店では、普段は夜のレッスンを受けられているのですか？」
（ｔ）「いえいえ、川口店の会員ではないんですよ。イイイントラさんのレッスンと聞きまして先日お邪魔した次第でして･･･」
（イ）「またまた～（笑）」
（ｔ）「いえいえ、本当ですよ。実際、先日受けてみて、話に聞いていたように楽しいレッスンでしたし、だから今日も来てしまったのですよ（笑）」
（イ）「本当にありがとうございます☆」
･･･と初めてお話をしたのですが、終始笑顔と明るい雰囲気で、とっても気さくなイントラさんでした♪

そして、肝心のレッスンがスタートです。
結論から書くと、一昨日の川口店でのレッスンのコリオとは違ったコリオでした。
・細かい足捌き系
・クルクルエアロ
・時々無茶振り(爆）
などの特徴は一緒でしたが（笑）。

Aブロックはキレイな8カウントのローインパクトだったので、すんなり体に入って楽しんでいたのですが･･･。
鬼門はBブロックに潜んでいました･･･（涙）。
カールターンで後ろを向いてキックボールチェンジしてから、キャリオカで横移動、さらに膝をリフト（持ち上げて）のパッセターン、と細かい動きが続いた後に、「2カウントゆっくりとニーアップして」から細かいコサック、1ニーアップ、引いてバックスイッチターン、と「　」内がゆっくりとした２カウントになっているところがどうしても我慢しきれずに体が動いてしまい、ついつい次の動きのコサックに入ってしまうので、動きがズレまくりでした･･･（汗）。

イントラさんにもしっかりチェックされてしまい、「そこでガマン～」とツッコミを受けてしまいました（涙）。

とにかく方向がめまぐるしく変わるこのBブロック、流れに乗ると小刻みに動きを切り替えていくところが快感（？）にも感じられますが、このゆっくりしたところがどうしても最後までドツボにハマってしまったのです･･･。

お楽しみ（？）の無茶振りはCブロックの最後、ニーアップターンが終わった後に跳ねながらベンジュラム、と空中姿勢が良くないと姿勢がキープできないような大技が繰り出されました（笑）。
このターン＋ベンジュラムは怖くて全然出来ませんでしたけど･･･。

･･･と一昨日の川口店同様、かなり「歯応えのあるコリオ」でした。
ただ、足捌きが細かくて難系、という訳でもなく、緩急をいれる箇所にも気をつけねばなりません。
手振りが無いのが救いですけど（笑）。

レッスン後、ストレッチをしていたら、イントラさんにご挨拶をいただきました。
「楽しかったです。また受けに来ます」とお返事したものの、なんだか生返事みたいな自分でした･･･。折角、笑顔で話しかけてくださったのに、笑顔でお返事することが出来ずに。
･･･レッスン中、頭がパンパン状態から解放されたばかりで、思考能力が低下していたのでしょうか？
生返事だったことが、後で、とっても悔やまれました･･･。

コリオを攻略、楽しむこととも大切ですが、レッスン自体を楽しむ余裕を感じたいものです。
そして、楽しかった時は、素直に笑顔でイントラさんに「楽しかったです♪♪♪」と伝えたいものです。

そんな反省も感じた今日のレッスンでした･･･。

レッスン(87･88) マットピラティスSmart→アドバンスエアロMAX＠川口店

この記事は金曜日（5月29日）のレッスン（その２）です。

アドバンスエアロMAX＠渋谷店、に参加した後は、「普段なかなか参加できないレッスン」を求めて移動しました。
渋谷店→川口店に（笑）。
→お目当てのレッスンの前に参加したのは、マットピラティスSmart＠川口店、でした。

今日は代行のイントラさんだったのですが、代行のイントラさんは初めて受ける方です。
競技エアロをされているのでしょうか？
全身の筋肉の付きが凄かったです･･･。
「今度はエアロを受けてみたい」と思ってしまいましたが何か？（笑）。
今日のこのマットピラティスのクラス自体は、代行と言うこともあったのでしょうか？あまり沢山の種目を行うというよりは、一つ一つの動きをしっかりと確認しながら行った感じでした。
→やっぱり、ピラティス、自分と対話が出来るので楽しいです☆

そして、続いては、川口店訪問のメインレッスン。
→続いては、アドバンスエアロMAX＠川口店、を受けました。

先ほどのマットピラティスSmartとは違うイントラさんです。
普段埼玉方面でレッスンを担当されているイントラさんらしく、なかなか受ける機会がありません･･･。
けど、ブログ友でもあり、エアロ友でもあるuruさんと、「気になるイントラさんだよね～」と以前よりチェックしていたのでした（笑）。

更に言うなら、3月に出稽古で他のスポーツクラブに行った際に、自分が参加したレッスンと重なった時間に別のスタジオでローハイ系のレッスンをされていたのを少しだけ拝見したことがあったのですが、独特な動きも織り交ぜられていて「これは是非受けてみたい！」と機会を伺っていたのでした。

･･･けど、初めて受けるイントラさん。
新規開拓にて、殆ど事前情報は無く、数少ない情報では「無茶振りアリ」とのこと（笑）。
ますます、レッスンを受けるのが楽しみです☆

レッスンが始まりました。
初見のイントラさんということで、最初のうちは緊張感を持って受けていました。
けどすぐに緊張感が解けてきました☆
何故ならきっと、イントラさんがとっても元気よくリードしてくださるので、その元気に引っ張られたのでしょう。

コリオはかなり脚捌きが細かかったです（涙）。
特に最初の組み立ての際には、あまり細かくないのですが、ある時に「ここ変わります～」と変わるとガラっと脚捌きが細かくなります（汗）。
しばらくすると、今度は面変え（涙＋汗）。
基本的には180°の面の入れ替えにて、前後もしくは左右を入れ替えるパターンなのですが、その途中に細かい足捌きを入れながら廻るので、180°廻った後に「どっちの足から出す」のリード足の意識が必要でした･･･。

正面向きの動きの時はリード足も意識できていたのですが、後ろ向きになったりすると、リード足を出す時に体で覚えているのと頭で意識する足がこんがらがってしまい、すっかり手を焼いてしまいました･･･。

そして、更にレッスンが進行すると、更にターンの数が多くなります（笑）。
ターン大好きな私にとっては嬉しいのですけど（笑×２）。

レッスンはABCブロックの3ブロック。
その殆どがローインパクトな内容でした。
ローインパクトの足捌き難系、が特徴でしょうか？

「まだ見ぬコリオ」を追い求めてこのレッスンに来た甲斐がありました☆

カウントを意識したり面が変わるのを意識したり、と頭もパンパンでした（汗）。
その緊張感の中で動いていると、緊張感の余り、時々思わず「楽しい～」と笑いが出てしまうくらいでした。
そんな、笑いながらレッスンを楽しんでいたら、イントラさんからも笑顔で突っ込まれてしまいました。
ある動きの途中で、無意識のうちに自分だけ勝手に体が廻ってターンしてしまったのですが、「おー、そこで廻ったね～♪」とツッコミをいただいたり、とコミュニケーションも楽しかったです。

そうそう、所々に「無茶振り」も入っていて、それも刺激的でした（笑）。

･･･ということで、コリオの内容もそうですが、普段なかなか受けられないようなコリオのアレンジ、そしてひたすら廻る「くるくる系」、イントラさんの元気と笑顔のあふれるリード、そしてイントラさんからのツッコミ、と楽しい要素がいろいろとあった新規開拓レッスンでした。

こういった「当たり～」なレッスンを発見できると、大きな収穫で、正に新規開拓の醍醐味を感じます♪
是非是非、また受けてみたいイントラさんでした☆

レッスン(86) アドバンスエアロMAX@渋谷店

この記事は金曜日（5月29日）のレッスンです。

今日は休日出勤の代休を取ることが出来ました～☆
ということで、「普段なかなか参加できないレッスン」に行ってきました。
→今日のレッスンは、アドバンスエアロMAX＠渋谷店、に参加してきました。

渋谷方面に行きたい用事もあったし、普段なかなか時間が合わずにレッスンに参加できない（たぶん、参加するのは年に１回くらい･･･）なイントラさんのレッスンだったので、このレッスン枠をチョイスしました。
数えるほどしか参加したことが無いのですが、完成形のコリオは流れるような感じでもあり、けど全身をバランスよく使うコリオですし、前後左右の面も多彩に出てくるし、と正に芸術品のようなコリオ（番長さま談）なコリオはやっぱり楽しい～♪を感じることが出来ます☆

･･･なので、楽しみに渋谷店に向かいました。
けど、平日昼間の渋谷店なんて本当に久々の訪問です（笑）。

余裕を持って渋谷店に到着したのですが、平日昼間なのにレッスン待ちの列がすごい長さに･･･。
ほぼ定員いっぱい位の混雑ぶりでした（汗）。

レッスンが始まりました。
コリオの組み立ては8カウント（もしくは16カウント）ずつの動きを足していく「アドオン型」にて細かく８カウントずつ組み立てがありました。
それぞれの動きでは、「あっ、こんな感じの動きなんだ」と感じるのですが、４×８＝32カウントに全部足してみると、方向は多彩に変わるは、細かい動きとダイナミックな動きが織り交ざっているは、ととってもバランスと流れがイイ！と感じるコリオで、「楽しい～」モードがだんだんUPしてきます☆

コリオを組む際に、最近多いのは、少しずつ動きに変化を入れる「レイヤリング」という手法ですが、今日のような「アドオン型」も最後に動きがつながると、『こんな動きになるんだ～』と最後の最後に意外な発見があったりして、それも楽しみの一つになります♪

更に言うならば、ABCブロックが全部つながったコリオが、何とも言えぬ、絶妙な感じのコリオ☆
流れるような動き、けどコントロールも必要な動きもあり、面変えも頻繁にあって、一瞬でも気を抜くと方向を間違ってしまい、隣の人とお見合いになってしまうような緊張感もあり（苦笑）、と、楽しい、けど気も抜けない、という緊張感のある内容でした☆

そして、もう一つは、スタジオの盛り上がり♪
途中に、２サイドキック＋フロントキック、とか、フロントニーアップ×４回、とか、ややもすると「昭和の風味を感じる」ような動きも織り込まれていたのですが、それらの動きが出てくると、スタジオ内のあちこちから「声だし」があって、とっても盛り上がるのです☆

強度の高いこれらの動きで心拍数を上げながら声出しをすると段々ハイテンションになる、通称「エアロハイ」なモードにもなります。
むか～しのレッスンではよくあった光景ですが、そんな光景のほんの一部を今日は感じることが出来ました☆

ということで、コリオも芸術品のようで楽しかったし、スタジオの雰囲気（盛り上がり）も楽しめたし、「滅多に受けられないレッスン」は大満足！だったのでした♪