突然ですが･･･（汗）。
レッスンのウオーミングUPでは、身体のいろんなところを温めながら解していく動きが多いですよね。
自分の身体の調子を確かめつつ、いろんな箇所、特に深層をグリグリ（？）と動かす感覚が案外大好きだったりします（笑）。
ですので、ウオーミングUPの時に、ヘンな表情をいろいろしている人が居たら、きっとそれは私です（爆）。
･･･というのは、半分冗談ですが。
先日、とあるイントラさんから、「稼動域を広げるため、もっとラクに大きく動かすため」のエクササイズの一つとして、アイソレーションのコツを教えてもらいました☆
HIPHOPやダンス系のレッスンの準備運動では良く出てくる「アイソレーション」。
身体の一部分だけを意識的に動かすエクササイズですが、脳からの指令と身体の動きが連動するので、脳トレにもなります（汗）。
今回は、
・骨盤のアイソレーションと、
・胸と背中のアイソレーション、
を教わりました。
・骨盤のアイソレーションの時は、
→骨盤の前傾・後傾・左右への傾き。
・胸と背中のアイソレーションの時は、
→背骨と肩甲骨の動き。
と両方とも、筋を動かすというよりは、「骨を動かす感覚」が大切。
特に、胸と背中のアイソレーションの時は、背骨を動かす意識なのですが、左右に動かそうと思ってもこれがなかなか難しい（汗）。
どうしても、他の部分（お腹とか骨盤とか首とか）が動いてしまい、「カクカク」と違った動きが鏡に映ってしまいます･･･。
けど、続けて行っているうちにピラティスエクササイズと同じような感覚が感じられてきました。
→骨に付いている筋、深層の筋が、細かく動いている感覚が。
鏡に映る自分の姿のアイソレーションはまだまだ未熟ですが、小さな動きでも出来ると意識と動きが連動していることを感じられて楽しいものです。
もちろん、出来ないことが少しずつ出来ていく感覚（＝小さな達成感）も嬉しく感じる要因なのでしょうが。
しっかりといろんな箇所が意識的に動かせるような、アイソレーション。
少しずつでしょうが、出来る様に積み重ねていきたいものです☆
レッスンのウオーミングUPでは、身体のいろんなところを温めながら解していく動きが多いですよね。
自分の身体の調子を確かめつつ、いろんな箇所、特に深層をグリグリ（？）と動かす感覚が案外大好きだったりします（笑）。
ですので、ウオーミングUPの時に、ヘンな表情をいろいろしている人が居たら、きっとそれは私です（爆）。
･･･というのは、半分冗談ですが。
先日、とあるイントラさんから、「稼動域を広げるため、もっとラクに大きく動かすため」のエクササイズの一つとして、アイソレーションのコツを教えてもらいました☆
HIPHOPやダンス系のレッスンの準備運動では良く出てくる「アイソレーション」。
身体の一部分だけを意識的に動かすエクササイズですが、脳からの指令と身体の動きが連動するので、脳トレにもなります（汗）。
今回は、
・骨盤のアイソレーションと、
・胸と背中のアイソレーション、
を教わりました。
・骨盤のアイソレーションの時は、
→骨盤の前傾・後傾・左右への傾き。
・胸と背中のアイソレーションの時は、
→背骨と肩甲骨の動き。
と両方とも、筋を動かすというよりは、「骨を動かす感覚」が大切。
特に、胸と背中のアイソレーションの時は、背骨を動かす意識なのですが、左右に動かそうと思ってもこれがなかなか難しい（汗）。
どうしても、他の部分（お腹とか骨盤とか首とか）が動いてしまい、「カクカク」と違った動きが鏡に映ってしまいます･･･。
けど、続けて行っているうちにピラティスエクササイズと同じような感覚が感じられてきました。
→骨に付いている筋、深層の筋が、細かく動いている感覚が。
鏡に映る自分の姿のアイソレーションはまだまだ未熟ですが、小さな動きでも出来ると意識と動きが連動していることを感じられて楽しいものです。
もちろん、出来ないことが少しずつ出来ていく感覚（＝小さな達成感）も嬉しく感じる要因なのでしょうが。
しっかりといろんな箇所が意識的に動かせるような、アイソレーション。
少しずつでしょうが、出来る様に積み重ねていきたいものです☆