急遽、エアロ友さんのエアロメンさんより上京の連絡を受け、今日はレッスンにご一緒して来ました。
･･･某美人イントラさんのレッスンに（笑）。
そして、エアロメンさんからわざわざいただきものを頂戴しました（汗）。
本当にありがとうございます☆
今すぐ食べたいのですが、夜中なのでガマン、ガマン･･･。
明日の朝、おいしくいただきます♪
ご一緒した出稽古はとっても刺激的で楽しかったです☆
レッスン記はまた後ほど～。
急遽、エアロ友さんのエアロメンさんより上京の連絡を受け、今日はレッスンにご一緒して来ました。
･･･某美人イントラさんのレッスンに（笑）。
そして、エアロメンさんからわざわざいただきものを頂戴しました（汗）。
本当にありがとうございます☆
今すぐ食べたいのですが、夜中なのでガマン、ガマン･･･。
明日の朝、おいしくいただきます♪
ご一緒した出稽古はとっても刺激的で楽しかったです☆
レッスン記はまた後ほど～。
この記事は、火曜日（6月23日）のレッスンです。
今日も昨日に引き続きの参加です。
→今日のレッスンは、イシュタヨガ＠ONE池袋店、でした。
イシュタとは、サンスクリット語（古いインドの言葉）で、「個人の」という意味。
つまり、個々人にあったヨガ、のレッスンです。
イントラさんは、エアロでは受けたことがあるイントラさんですが、ヨガは初めてでした。
レッスン自体は、イシュタというよりはオリジナルの要素が強かったような･･･。
レッスン記自体も昨日とあんまり変わらないような･･･（汗）。
けど、今日のレッスンの中では、特に、
・骨盤の位置と傾き。
・背骨がしっかり伸びている意識。
の2点がリードの中で強調されていました。
骨盤については、立位のポーズ、特に立ち木のポーズやパワフルポーズ、ウオーリアⅡや三角のポーズ、などなどいろんなポーズで指摘をされていました。
それぞれのポーズでポーズを深めようとするとついつい骨盤が傾いてしまって、感じる箇所が全然違ってしまうことをコメントされていました。
自分の立ち木のポーズの途中でアジャスト（調整）を入れていただきましたが、バランスも崩れてしまいますし全然違ったものに感じられました･･･。
そして、背骨をしっかりと伸ばす意識、についても同様でした･･･。
比較的、ゆっくりのフローでしっかりと自分を確かめながらのレッスンでしたので、「個人」を感じられるヨガなのかもしれません☆
2日連続でヨガを受けると、大分身体も解れてきたみたいで、いい感じでレッスンを受けることが出来ました♪
今日も昨日に引き続きの参加です。
→今日のレッスンは、イシュタヨガ＠ONE池袋店、でした。
イシュタとは、サンスクリット語（古いインドの言葉）で、「個人の」という意味。
つまり、個々人にあったヨガ、のレッスンです。
イントラさんは、エアロでは受けたことがあるイントラさんですが、ヨガは初めてでした。
レッスン自体は、イシュタというよりはオリジナルの要素が強かったような･･･。
レッスン記自体も昨日とあんまり変わらないような･･･（汗）。
けど、今日のレッスンの中では、特に、
・骨盤の位置と傾き。
・背骨がしっかり伸びている意識。
の2点がリードの中で強調されていました。
骨盤については、立位のポーズ、特に立ち木のポーズやパワフルポーズ、ウオーリアⅡや三角のポーズ、などなどいろんなポーズで指摘をされていました。
それぞれのポーズでポーズを深めようとするとついつい骨盤が傾いてしまって、感じる箇所が全然違ってしまうことをコメントされていました。
自分の立ち木のポーズの途中でアジャスト（調整）を入れていただきましたが、バランスも崩れてしまいますし全然違ったものに感じられました･･･。
そして、背骨をしっかりと伸ばす意識、についても同様でした･･･。
比較的、ゆっくりのフローでしっかりと自分を確かめながらのレッスンでしたので、「個人」を感じられるヨガなのかもしれません☆
2日連続でヨガを受けると、大分身体も解れてきたみたいで、いい感じでレッスンを受けることが出来ました♪
この記事は月曜日（6月22日）のレッスンです。
今日はかなり久しぶりのレッスンに参加してきました。
→今日の訪問は、PRANAパワーヨガ＠ONE池袋店、でした。
今週の土曜日（6月27日）にサバイバルエアロ全国大会が開催されます。
私も出場予定にしております。
大会１週間前なので、今週は調整モード。
エアロは、ここ数週間でかなりレッスンに参加してやり込んだ（連続10日にて15レッスンほど参加）ので、今週はエアロの本数を減らして、ヨガ・ピラティスの調整系＋筋トレにて身体のキレを取り戻して最終調整の予定なのです。
なので、今日は「まずヨガから参加しよう！」とこのレッスン枠に参加です。
･･･といってもPRANAパワーヨガはかなり久しぶり。（多分1年ぶり以上かな･･･、と）
疲れのたまっている今の自分の状態を観察するとともに、解したり身体のバランスを整えたりするのが今日の目的でした。
レッスンが始まりました。
レッスンの序盤は太陽礼拝の繰り返しですが、フロー（流れ）がかなり早くて四苦八苦･･･（汗）。
身体が温まっていない状態で繰り返しはかなりキツかったです･･･。
その中でイントラさんが特に注意を喚起されていたのが、タダアサナ（立ち木のポーズ）からウッダアサナ（前屈のポーズ）に移行する時のスワンダイブの姿勢。
スワンダイブの時に、イントラさんによってはピラティスのロールアップの要領にて背骨を一つ一つ丸める意識で前屈をリードされるイントラさんもいらっしゃいますが、今日のイントラさんは「背骨を伸ばしたままのスワンダイブ（前屈）」を強調されていました。
背骨を伸ばしたまま、ということは前屈する際の上半身の重みをお腹で支えることがポイントとなります。
しかも単にお腹で支えるというだけではなく、お腹の奥にある丹田から前屈する意識。
まるで立位のピラティス（スタンディングピラティス）みたいでした☆
レッスンの中盤は一転してゆっくりなフロー（流れ）。
特にウオーリアⅠとⅡの基本姿勢（両足で大地を踏みしめる力強い下半身＋力を抜いた上半身で上に伸び上がる意識）の確認がありました。
ついついポーズに意識が行くと、身体のいろんな箇所に力が入ってしまいがちです。
特にウオーリアⅠでも力が入りすぎて上に伸び上がるのが逆に縮こまってしまいがちにもなります･･･。
案外、エアロの動きでも共通する点が多かったりするものです。
ついつい、動きに意識が囚われがちになると余計なところに余計な力が入って稼動域が小さくなったり、余計なエネルギーを消耗したり、と。
今日は改めて四肢の付け根から伸ばす意識の確認がありました。
エアロの動きでも上手い具合に脱力して、あと1センチの大きな動きに繋げられれば、と思いました。
久々のPRANAパワーヨガ、単にパワー系という訳でもなく、身体の使い方・意識の持ち方の確認が出来た意味でも良かった☆な感じでした♪
今日はかなり久しぶりのレッスンに参加してきました。
→今日の訪問は、PRANAパワーヨガ＠ONE池袋店、でした。
今週の土曜日（6月27日）にサバイバルエアロ全国大会が開催されます。
私も出場予定にしております。
大会１週間前なので、今週は調整モード。
エアロは、ここ数週間でかなりレッスンに参加してやり込んだ（連続10日にて15レッスンほど参加）ので、今週はエアロの本数を減らして、ヨガ・ピラティスの調整系＋筋トレにて身体のキレを取り戻して最終調整の予定なのです。
なので、今日は「まずヨガから参加しよう！」とこのレッスン枠に参加です。
･･･といってもPRANAパワーヨガはかなり久しぶり。（多分1年ぶり以上かな･･･、と）
疲れのたまっている今の自分の状態を観察するとともに、解したり身体のバランスを整えたりするのが今日の目的でした。
レッスンが始まりました。
レッスンの序盤は太陽礼拝の繰り返しですが、フロー（流れ）がかなり早くて四苦八苦･･･（汗）。
身体が温まっていない状態で繰り返しはかなりキツかったです･･･。
その中でイントラさんが特に注意を喚起されていたのが、タダアサナ（立ち木のポーズ）からウッダアサナ（前屈のポーズ）に移行する時のスワンダイブの姿勢。
スワンダイブの時に、イントラさんによってはピラティスのロールアップの要領にて背骨を一つ一つ丸める意識で前屈をリードされるイントラさんもいらっしゃいますが、今日のイントラさんは「背骨を伸ばしたままのスワンダイブ（前屈）」を強調されていました。
背骨を伸ばしたまま、ということは前屈する際の上半身の重みをお腹で支えることがポイントとなります。
しかも単にお腹で支えるというだけではなく、お腹の奥にある丹田から前屈する意識。
まるで立位のピラティス（スタンディングピラティス）みたいでした☆
レッスンの中盤は一転してゆっくりなフロー（流れ）。
特にウオーリアⅠとⅡの基本姿勢（両足で大地を踏みしめる力強い下半身＋力を抜いた上半身で上に伸び上がる意識）の確認がありました。
ついついポーズに意識が行くと、身体のいろんな箇所に力が入ってしまいがちです。
特にウオーリアⅠでも力が入りすぎて上に伸び上がるのが逆に縮こまってしまいがちにもなります･･･。
案外、エアロの動きでも共通する点が多かったりするものです。
ついつい、動きに意識が囚われがちになると余計なところに余計な力が入って稼動域が小さくなったり、余計なエネルギーを消耗したり、と。
今日は改めて四肢の付け根から伸ばす意識の確認がありました。
エアロの動きでも上手い具合に脱力して、あと1センチの大きな動きに繋げられれば、と思いました。
久々のPRANAパワーヨガ、単にパワー系という訳でもなく、身体の使い方・意識の持ち方の確認が出来た意味でも良かった☆な感じでした♪
この記事は日曜日（6月21日）のレッスンです。
今日は疲れがたまっていたので、「癒し系」レッスンに参加してきました。
→今日の訪問は、ミドルエアロダイナミックウオーク＠東武練馬店、でした。
約半年振りくらいの久々の参加になるでしょうか？
癒し系美人イントラさんのレッスンなので、身も心も「楽しい～」モードになれるでしょ！ということで久々の参加です。
スタジオに到着すると、以前参加した時よりかなり大勢の人数の参加者でした･･･。
その約8割が男性でしょうか？
（自分もその一人ですが、何か？。笑）
イントラさんにも「お久しぶりですよね～、よろしくお願いします☆」と笑顔をいただきました。
･･･もうメロメロでした（汗）。
レッスンが始まりました。
結論から書くと、ローインパクト３ブロックの構成。
リズム変化「ばかり」と言っていいほど、リード足の入れ替えを要する動きが多彩でした。
更に言うならば、「リズムの裏とり」をするカウントもあったりして、カウントの数え方にも変化があったりして、コリオの幅の広がりを感じました☆
もう一つ特徴的だったのが、バックマンボしながらのチャチャの動き。
軸足の後ろにもう片方の足をビハインド気味にバックマンボしてその脚でチャチャのリズムをとる動きです。
多少横に動きながら背中側（後ろ側）を意識しながら、引いた後ろ足でリズムを取るのは最初慣れなかったのですが、徐々に動きもカチッとハマってきて楽しさが膨らんできました☆
レッスン自体もサクサクっと進んでいくので小気味よさも気持ちよかったでしたし、普段とは違った「まだ見ぬコリオ」も沢山楽しめたのも収穫でした☆
･･･ってレッスン後に「お疲れ様でした～」とのイントラさんの笑顔をいただき、「癒された～」が一番大きな収穫かも知れませんが（笑）。
今日は疲れがたまっていたので、「癒し系」レッスンに参加してきました。
→今日の訪問は、ミドルエアロダイナミックウオーク＠東武練馬店、でした。
約半年振りくらいの久々の参加になるでしょうか？
癒し系美人イントラさんのレッスンなので、身も心も「楽しい～」モードになれるでしょ！ということで久々の参加です。
スタジオに到着すると、以前参加した時よりかなり大勢の人数の参加者でした･･･。
その約8割が男性でしょうか？
（自分もその一人ですが、何か？。笑）
イントラさんにも「お久しぶりですよね～、よろしくお願いします☆」と笑顔をいただきました。
･･･もうメロメロでした（汗）。
レッスンが始まりました。
結論から書くと、ローインパクト３ブロックの構成。
リズム変化「ばかり」と言っていいほど、リード足の入れ替えを要する動きが多彩でした。
更に言うならば、「リズムの裏とり」をするカウントもあったりして、カウントの数え方にも変化があったりして、コリオの幅の広がりを感じました☆
もう一つ特徴的だったのが、バックマンボしながらのチャチャの動き。
軸足の後ろにもう片方の足をビハインド気味にバックマンボしてその脚でチャチャのリズムをとる動きです。
多少横に動きながら背中側（後ろ側）を意識しながら、引いた後ろ足でリズムを取るのは最初慣れなかったのですが、徐々に動きもカチッとハマってきて楽しさが膨らんできました☆
レッスン自体もサクサクっと進んでいくので小気味よさも気持ちよかったでしたし、普段とは違った「まだ見ぬコリオ」も沢山楽しめたのも収穫でした☆
･･･ってレッスン後に「お疲れ様でした～」とのイントラさんの笑顔をいただき、「癒された～」が一番大きな収穫かも知れませんが（笑）。
この記事は金曜日（6月19日）のレッスンです。
今日は仕事も落ち着いていたので、午後半休を取ることが出来ました☆
ゆっくりランチをしたり、髪をカットしに行ったり、とちょっとゆっくりな午後を過ごしてしまいました♪
そして、そして、もちろん「普段なかなか受けることの少ない、レアなレッスン」にも行ってきました（笑）。
→今日の訪問は、アドバンスエアロMAX＠川口店、でした。
5月の終わりに新規開拓にて受けたレッスンが、期待以上の「当たり！」なイイレッスンだったので、再度参加です☆
・脚捌き細かい＆難系、の内容
・くるくるエアロ
・イントラさんのグイグイ引っ張ってくださる「熱い」リード。
が前回、とっても楽しかったので、またまた行ってきました。
スタジオに到着すると、イントラさん、前回参加してしたのを覚えていてくださったらしく、気さくに話しかけていただきました。
やっぱり嬉しいものですし、レッスン前から気持ちも和みました♪
そして、レッスンスタートです。
ウオーミングUPで身体を軽く動かした後に、早速Aブロックのベースの組み立てが始まりました☆（脚のストレッチもまだなのに（笑））。
しかも、すぐにアレンジでターンも入ります（笑×２）。
サクサクっと組み立てが入るのは嬉しいですが、スタジオ内、ちょっと戸惑いの雰囲気も感じられましたが、メンバーさんも慣れた感じなのでしょうか？サクサクっとその展開についていっている感じでした☆
まずは軽くAブロックを組み立てがてらウオーミングUP（とストレッチ）が終わったら、本格的にAブロックに突入です。
・バッククロスの２カウントはシザース＋キックボールチェンジ＋ターン、に変化し、
・クロスウオークはリズム変化が入るし、
・１ニーアップ＋３カウントマーチは、バックスイッチターン＋２カウントターン＋ヒールジャックに変化、
と多彩に動きが変化して、無限の広がり（？）を感じてしまいます☆
コリオがドンドン展開するのですが、やっぱり結構ややこしい難系な脚捌きなので、参加メンバーさんも戸惑い気味で、クラスが崩壊しかかっていたのですが、イントラさんがスタジオ内のあちこちに移動して指導してくださり、崩壊の危機からは立ち直ってきました。
･･･が、Aブロックの組み立てに時間を要してしまったようです。
続いてBブロックのコリオでしたが、こちらも細かいリズム変化を入れた脚捌きのコリオでしたので、出来上がるまで時間を要してしまったみたいで、Bブロックが完成したところで、レッスン時間は残り１５分。
ここでイントラさんから「今日は２ブロックにします。あとはしっかりと踊りこんで楽しんでください」とありました。
3ブロックやってもらいたかったなあ、という気持ちもありましたが、中途半端に終わっても仕方ありませんので、2ブロックにされた判断は適切だったかと思いました。
･･･ということで、残り時間は激しく踊りこみ（汗）。
特に、
・フリーズ＆クイックのリズム変化の入ったビハインドの後に、
・シザースを入れて１ニーアップして、その足先をキックみたいに伸ばして、
・更にキックボールチェンジしながらターン、
・そしてまた１ニーアップして足先を伸ばし、
・着地してスイッチターンで180°後ろ向きになって
・フリーズ＆クイックのリズム変化の入ったクロスウオーク
多分16カウントでこれだけの忙しいことをする箇所があったのですが、喰らいついていくのが大変･･･。
けど、動きがシャキーンとカチっとハマると快感なのです（笑）。
今回で3回目の参加のこちらのイントラさんのレッスンですが、脚捌き難系で共通しているものの、コリオの引き出しの幅の広さを感じました♪
･･･うーん、また参加してみたいなあ☆、と思った今日のレッスンでした。
今日は仕事も落ち着いていたので、午後半休を取ることが出来ました☆
ゆっくりランチをしたり、髪をカットしに行ったり、とちょっとゆっくりな午後を過ごしてしまいました♪
そして、そして、もちろん「普段なかなか受けることの少ない、レアなレッスン」にも行ってきました（笑）。
→今日の訪問は、アドバンスエアロMAX＠川口店、でした。
5月の終わりに新規開拓にて受けたレッスンが、期待以上の「当たり！」なイイレッスンだったので、再度参加です☆
・脚捌き細かい＆難系、の内容
・くるくるエアロ
・イントラさんのグイグイ引っ張ってくださる「熱い」リード。
が前回、とっても楽しかったので、またまた行ってきました。
スタジオに到着すると、イントラさん、前回参加してしたのを覚えていてくださったらしく、気さくに話しかけていただきました。
やっぱり嬉しいものですし、レッスン前から気持ちも和みました♪
そして、レッスンスタートです。
ウオーミングUPで身体を軽く動かした後に、早速Aブロックのベースの組み立てが始まりました☆（脚のストレッチもまだなのに（笑））。
しかも、すぐにアレンジでターンも入ります（笑×２）。
サクサクっと組み立てが入るのは嬉しいですが、スタジオ内、ちょっと戸惑いの雰囲気も感じられましたが、メンバーさんも慣れた感じなのでしょうか？サクサクっとその展開についていっている感じでした☆
まずは軽くAブロックを組み立てがてらウオーミングUP（とストレッチ）が終わったら、本格的にAブロックに突入です。
・バッククロスの２カウントはシザース＋キックボールチェンジ＋ターン、に変化し、
・クロスウオークはリズム変化が入るし、
・１ニーアップ＋３カウントマーチは、バックスイッチターン＋２カウントターン＋ヒールジャックに変化、
と多彩に動きが変化して、無限の広がり（？）を感じてしまいます☆
コリオがドンドン展開するのですが、やっぱり結構ややこしい難系な脚捌きなので、参加メンバーさんも戸惑い気味で、クラスが崩壊しかかっていたのですが、イントラさんがスタジオ内のあちこちに移動して指導してくださり、崩壊の危機からは立ち直ってきました。
･･･が、Aブロックの組み立てに時間を要してしまったようです。
続いてBブロックのコリオでしたが、こちらも細かいリズム変化を入れた脚捌きのコリオでしたので、出来上がるまで時間を要してしまったみたいで、Bブロックが完成したところで、レッスン時間は残り１５分。
ここでイントラさんから「今日は２ブロックにします。あとはしっかりと踊りこんで楽しんでください」とありました。
3ブロックやってもらいたかったなあ、という気持ちもありましたが、中途半端に終わっても仕方ありませんので、2ブロックにされた判断は適切だったかと思いました。
･･･ということで、残り時間は激しく踊りこみ（汗）。
特に、
・フリーズ＆クイックのリズム変化の入ったビハインドの後に、
・シザースを入れて１ニーアップして、その足先をキックみたいに伸ばして、
・更にキックボールチェンジしながらターン、
・そしてまた１ニーアップして足先を伸ばし、
・着地してスイッチターンで180°後ろ向きになって
・フリーズ＆クイックのリズム変化の入ったクロスウオーク
多分16カウントでこれだけの忙しいことをする箇所があったのですが、喰らいついていくのが大変･･･。
けど、動きがシャキーンとカチっとハマると快感なのです（笑）。
今回で3回目の参加のこちらのイントラさんのレッスンですが、脚捌き難系で共通しているものの、コリオの引き出しの幅の広さを感じました♪
･･･うーん、また参加してみたいなあ☆、と思った今日のレッスンでした。