レッスン(180) アドバンスエアロMAX＠草加店

※この記事は日曜日（12月13日）のレッスン記です。

今日はひさびさのレッスンに行ってきました。
→今日の訪問は、アドバンスエアロMAX＠草加店、でした。

先週に引き続き、今週末も東京に戻っていました。
くれぐれも重ねて記しますが、「エアロ遠征」ではなく『出張』、つまり「お・し・ご・と」です。（ここ重要）
けど、前任との引継ぎでの「出張」なので、引継ぎも終わったら出張する名目が少なくなったらどうなるのでしょう？（爆）

･･･ということで、久々のこのレッスン枠。
多分9月下旬以来ですから2ヶ月半ぶり･･･。

展開が早く、無茶振り系？なのでコリオをキャッチするのに、いつも手を焼く、というか、出来きれないままに「トホホ」な結果も多いレッスン枠です･･･。
久々の参加はかなりの苦戦が予想されます･･･。

しかも前日（土曜日）は友人との忘年会。
「ウコンの力」も効かないほどの深酒にて、二日酔いが残ったまま草加店に向かいました（汗）。
･･･が、不思議なもので、草加店に到着し、ウエアに着替えると二日酔いの気持ち悪さも忘れてしまうのは何故でしょう？（爆）

久々に再会するイントラさん。
「えー、何で居るんですか？」と大層驚いていただきました。
このリアクションがあっただけでも「参加しに来て良かったなあ」と思ってしまいました（笑）。

レッスンが始まりました。
レッスン始めのトークのところで「カウントが取りづらい箇所があります。」と紹介がありました。
充分気をつけなければ･･･。

レッスン構成はローインパクト2ブロック＋ミッドインパクト１ブロック、でした。
基本の動きを作ってから→カウントに抑揚をつける（＝早い箇所と遅い箇所にずらして変化させる）→廻る動きを入れる→面変えの動きを入れる、と段々アレンジを加えていく構成でした。

レッスンが進んでいくうちに、「きっとここはカウントをずらすんだろうな」とか「あっ、ここは廻りそう」と予感があるものですが、イントラさんはその予想を大きく上回って変化を入れてくれました（爆）

途中に、
・横サイドマンボ
・ベンジュラム左右左
・同じ足でロッキングホース1つ入れて、前に足を踏み出して
・踏み出してマンボ
・バックシャッセして２拍マーチ
という一連の動きがありました。

･･･が、最終的には、
・横サイドマンボをカウントをずらしたクイックサイドマンボ
・ベンジュラム左で足をカールしながら、右足をベンジュラムしながらターン、後ろ向きになって左足で着地
・後ろ向きのまま左足着地でマンボ
・バックシャッセしてAステップ＆リバースターンで正面に戻る
という風にアレンジされました。
（多分、これで合っているでしょうか？）

・リズム変化
・面変え
・ターン
・ダイナミックな動き
といろんな要素がてんこ盛り☆、しかも「えっ、こんな動きに変わるの？」と思わせる『無茶振り』なので、エキサイティングな感じです☆

イントラさんもグイグイとメンバーさんを引っ張って行ってくれるので、「諦めちゃいけない」とレッスン中はコリオに喰らいついていこうと無我夢中でいました。
途中Bブロックのコサック入れながらのターン→リズム変化つけての横移動、がドツボにハマって出来ませんでしたが･･･（涙）。

二日酔いの気持ち悪さもどこへやら？
集中して楽しんで、汗もかいたらアルコールも抜けたの感じ･･･、と思ったら体内の水分が少なくなって居たみたいで、レッスン後は余計に二日酔いの頭の痛さが･･･（痛）。
あっ、けど、いつもより水分補給も多めにして、ちゃんとリカバリーしましたけど。

コンプリート（完璧）はやっぱり難しいですけど、無我夢中で楽しんだ後は、出来なくっても一種の清清しさを感じられるものです☆

また、東京に来た際には、是非楽しみに来たいレッスンです☆

レッスン(179) ミドルエアロジョグ＠京橋店

※この記事は木曜日（12月10日）のレッスン記です。

今日も新規開拓のレッスンに行ってきました。
→今日の訪問は、ミドルエアロジョグ＠京橋店、でした。

今日のイントラさんの事前情報は全くゼロ･･･。
ということで、期待と「ちゃんとできるかな？」という不安が入り混じってのレッスン参加でした。

初見のイントラさんはベテランそうな感じの方。
レッスン表を見てもヨガのクラスも多く担当されているイントラさんで、何となくヨギーニの雰囲気も漂っているような･･･。

レッスン始めの掴みのトークのところで、
・コリオの途中で後ろ向き主導の動きがあること
・途中、ややクセのある動きがあること
の予告がありました。
果たしてどんな「クセ」なのでしょうか？？
興味津々です☆

レッスンが始まりました。
「クセのある動き」はいきなりAブロックの最初にありました。

ローインパクトパートのAブロック。
最初の動きはボックスの動きでしたが、普通のボックスであれば、１カウント目を踏み出して軸足として、2カウント目はその軸足にかぶせるように絡めるのが普通のボックスの動きですが、今日のイントラさんのボックスは、1拍目をいきなりかぶせるように絡める動きでした。

自分に染み付いている動きの「慣れ」というのは恐ろしいもので、１カウント目から絡ませる、というのが結構手を焼きました（トホホ）。
１カウント目から動き始める、ということは４カウント目が余るので、その処理も戸惑ってしまう、というオマケつき（トホホ×２）。

レッスンを進行する音楽のビートは早すぎず、ややゆっくり目だったので、動きが戸惑うと誤魔化しも効きませんし、ますます「キチンと動く」ことが大切です☆

Bブロックは、
・ギャロップ
・フロントニークロス
・ケンケン
・ロッキングホース
・弾みながらのフライングボックス
と弾む動きのオンパレード･･･。

レッスン途中から左足のふくらはぎに違和感を感じたので、弾む動きは取りやめて「弾むように誤魔化す」なろーインパクトな動きで誤魔化してしまいました（汗）。

･･･ということで何となく「不完全燃焼」･･･｡

今日のレッスンも、また「再検証」が必要なようです･･･（トホホ）。

レッスン(178) ミドルエアロダイナミックウオーク＠武庫之荘店

※この記事は月曜日（12月7日）のレッスン記です。

今日は新規開拓のレッスンに行ってきました。
→今日の訪問は、ミドルエアロダイナミックウオーク＠武庫之荘店、でした。

週末に東京出張して、日曜日の朝にレッスンを楽しんで→夕方に関西に戻ってきて、と忙しい週末でした（涙）。
寒いせいもあるのでしょうか？何だか身体が縮こまっていました。
なので、身体を温めてそしてアクティブレスト（身体を動かして身体を解す）にて疲労回復をしよう、とレッスンに行こうと思いました。
「折角だから新規開拓も兼ねて」ということでこのレッスン枠に行きました。

そして、とあるブログ記事を拝読するとこちらのイントラさんは「なかなかレッスンが難しい」らしい、とのこと。
難しい、というのは難コリ（難しいコリオ）というよりは、コリオを理解するのが難しそう･･･。
つまり、「不思議系コリオ」なのでしょうか？（爆）

「どんなレッスンなんだろう？」と不安を胸に参加するのも新規開拓の醍醐味です（笑）。
初見のイントラさん、若手の女性イントラさんでした。

レッスンが始まりました。
ウオーミングUP終了後にAブロックからコリオの組み立てが始まりました。
コリオの組み立ても特に変わったところも無く、「不思議系コリオは出てくるのかな？」とますます期待？でした。

･･･と思ったら、途中から少し違和感を感じてきました。
それは、キューイングが少々遅め（らしい）感じが･･･。
何だか、急なキューイングで動くのが忙しく感じてきました。

そして、コリオでも特徴が。
それは、8カウント目が両足が揃うことが多く、次の8カウントの動き始めが左右どちらの脚でもスタートできるコリオであること。
例えば、8カウントの最後（８カウント目）が左足で終われば、次の脚は右足からスタートする場合が多いです。

今日のコリオでは、8カウント目がジャンプの後の両足着地、といった動きがあって、次の１カウント目は右でも左でもスタートできるようなコリオでした。
つまり、動きの流れに任せず、自分自身で「次は右足（または左足)スタート」と意識しなければなりません。

意識していても、一瞬「あれ、次はどっちの足だったっけ？」と戸惑ってしまいます（汗）。

けど、コリオ自体は独創的？な「未だ見ぬコリオ」で刺激的でした☆
・斜め後ろにバックシャッセした後に、前方向にボックスしたり、
・ビハインドで引いて、身体の捻りを解きながらのリバースターンの時にジャンプ、つまり「リバースジャンプターン」だったり。
・横方向にリープで飛んだ後に戻ってきてボックスを入れて、その動きの続きでバッククロスしたり、
と動きの組み合わせが今までに経験したことのない組み合わせで「えっ、こんな組み合わせってアリ？」と戸惑いと刺激の嬉しさを感じながらのレッスンでした。

しかもキューイングがいきなりなので、ある意味「無茶振り」です（爆）。

全部で2ブロック構成だったので、レッスン後半はコリオも身体に入って動いていると、コリオも体に馴染んで動けるようになってきたのですが、「無茶振り系コリオ？」と思っていたコリオもなかなか刺激的に感じてきました☆

･･･ということで、忙しいキューイング＋刺激的なコリオ？はとっても不思議なレッスンでした。

東京でも「不思議系イントラさん」には数々出会ってきましたが、今日のイントラさんは「関西不思議系イントラさん」なのでしょうか？

再度、検証が必要なようです･･･（笑）。

レッスン(177) アドバンスエアロマニア＠東武練馬店

※この記事は日曜日（12月6日）のレッスン記です。

今日は久々のレッスンに行ってきました。
→今日の訪問は、アドバンスエアロマニア＠東武練馬店、でした。

そうなのです。
この週末は東京に帰京していました。
帰京の訳は、出張のためです。
決して「エアロ遠征」ではありません（爆）。
「お・し・ご・と」です（ここ重要）。

とはいえ、しっかりと土日を絡ませての出張でしたので、久々の東武練馬店に行ってきました。

やっぱり、なじみのあるレッスン枠に行くのは感慨深いものがあります☆
日曜朝一番の時間帯ですが、参加人数も多く盛り上がるレッスンです。

レッスンはローインパクト2ブロック＋ミッドインパクト1ブロックの構成。
関西に行ってからのレッスンでは、ターン系やダンスチックな動きのあるレッスンになかなか参加できていなかったので、ターンを多く廻ったり、やわらかい動きを必要とするダンスチックな動きは久々で「楽しい～☆」と思いながらレッスンを受けていました。
やっぱり小気味良くクルクルっと切り返して廻る要素の多いレッスン内容は、楽しくて楽しくってしょうがありませんでした（笑）。

･･･が、細かい動きもてんこ盛りだったので、途中からはオタオタしてしまう場面も多数･･･。
シャッセ＋リバースカールターン、というようなシンプルな動きでも「リバースターンだっけ？フロントターンだっけ？」と戸惑ってしまったりして･･･（トホホ）。

イントラさんのリードは安定しているものの、定番の「あー、間違えちゃった☆」も愛嬌があって、会員さんの「ヒューヒュー♪」のツッコミも定番にて、やっぱりこのレッスン枠は盛り上がって楽しいです♪
3ブロックをくみ上げたところで残り時間は約10分。
けど、やっぱり踊りこみの時間も充分にあって、結局延長10分にて終了。
本当はまだまだ踊りこみたかったですけど（爆）。

やっぱり久々に参加しても「楽しい～☆」なレッスンでした。

レッスン(175･176) パワーヨガ45→マットピラティスSmart＠梅田店

※この記事は月曜日（11月30日）のレッスン記です。

今日は「スローフィットネス」のレッスンに行ってきました。
→今日の訪問は、パワーヨガ45→マットピラティスSmart＠梅田店、でした。

転勤が決まってから（つまり10月初旬頃から）は、「出れるレッスン出ておかなければ！」という思いで、エアロのレッスンばかり参加していました･･･。
関西に引越ししてきてから（つまり11月から）は、「関西で新規開拓！」という思いで、エアロのレッスンばかり参加していました･･･。
つまり、ここ2ヶ月ほど「スローフィットネス」をサボっていたのです（汗）。

確かにエアロのレッスンは楽しいですが、レッスンを楽しむためにも自分自身のコンディショニング、そして「動ける身体づくり」も必要。
その意味でスローフィットネスで自分の身体の状態を確かめ、インナーマッスルを鍛えて、身体の支えをしっかりと作ることも必要･･･。
最近は、エアロのレッスンに出ていても「身体の動きが悪いなあ･･･」と思うこともしばしばでしたし。

ということで、スローフィットネスを求めてこのレッスン枠に行ってみました。
とある方からも「この先生のヨガ・ピラティスはオススメ」と事前情報もいただいておりましたし。

まずは１本目。パワーヨガ45です。
パワーヨガのクラスに参加するのは本当に久しぶり･･･。
多分2年ぶりくらいでは･･･（汗）。
ここ1･2年は、ハタヨガディープブレスフローばかりだったので、というよりは、東京ではパワーヨガのレッスン枠が少なくなっていましたし（･･･とちょっと言い訳がましいですが。）

流れに乗ってポーズを行うヨガ、というよりも、一つ一つのポーズというかポーズをとりながらインナーの筋肉の伸ばしや引き締めを感じながらレッスンが進行していく感じでした。
イントラさんのリードも的確で、どこを意識すればイイのか、が明確に分かってよかったです。

･･･捻り系のポーズは久しぶりだったので本当にツラかったですが（トホホ）。
というか、ツラい手前でちゃんとコントロールしなくちゃ。

続いて2本目。マットピラティスSmartです。
昨日（日曜日）も宝塚店でマットピラティスSmartに参加しましたが、久しぶりのピラティスで「やっぱりピラティスはいいわあ」と思い、「またピラティスのクラスに出たい！」と思ってしまったので、即参加です（爆）。

･･･とはいえ、レッスン内容は全然違っていて、ある意味「オリジナルピラティス」的なクラスでした。
マットピラティスのクラスでは仰向けになってお腹を凹まして（スクープして）エクササイズするのが定番（マニュアル的）なのですが、
このクラスでは座った姿勢でいろんなエクササイズを行いました。

座った姿勢でも、
・背骨をしっかりと垂直に立ち上げた姿勢をキープしてエクササイズを行う。
・その際に骨盤もしっかりと立て上げる。（これが難しく、つい腰が丸まってしまいがちに･･･）
・お腹をしっかりと凹ませて締める感覚をもってエクササイズを行う。
・けど息を止めないで、しっかりと呼吸をすることによってインナーマッスルに刺激を入れる。
等を意識しなければなりません。

･･･が、これらのことを同時に意識するのは本当に難しい･･･（涙）。
エクササイズ、というと「しっかりと動かす」とか「大きく動かす」に意識がいきがちですが、上記した4点を意識しようとするとあんまり稼動域が広がりません。
大きく動かそうとすると姿勢が崩れますし、インナーの締めが緩んでしまい、エクササイズ的には効果半減になってしまいますし。

なので、本当に動きは小さくなってしまうのですが、その小さな動きで細かくしっかりと動かすことに意識をおいてみました。
確か、数年前ピラティスを始めたばかりの時も、イントラさんが「小さい動きだけでも全然いいんです」とリードされていたっけ。

ピラティス大好きですが、ついつい慣れで忘れていたことを思い出せたレッスンでした。
クオリティの高いレッスンで出会えて収穫でした☆