レッスン(186･187) ハタヨガディープブレスフロー45→アドバンスエアロMAX＠塚口店

※この記事は日曜日（12月20日）のレッスン記です。

今日は新規開拓の再検証の意味合いも兼ねて、レッスンに行ってきました。
→今日の訪問は、ハタヨガディープブレスフロー45→アドバンスエアロMAX＠塚口店、でした。

先日、ミドルエアロダイナミックウオークにて受けたイントラさんです。
コリオが面白く感じたので、「また受けに行ってみよう」と思っていました。
折角なのでより激しそうな？アドバンスエアロMAXのレッスンに出てみて、再検証しようと思いました☆

今日は昨日に引き続き、寒波の厳しい日でした。
スタジオでの寒さ対策として、「ユニクロのヒートテック」を着てレッスンに臨みました（爆）。
レッスンそれ自体でヒートテックで暖まる、というよりは、レッスン前などに冷えないようにする意味合いもあってのヒートテックでした。

･･･ということで寒さ対策も万全？にて、まずは１本目、ハタヨガディーブプレスフロー45です。
･･･と塚口店のスタジオに入ってレッスン前に待っていたら、スタジオがそれほど冷えていませんでした。
というよりはむしろ「暖かい」感じが。

『皆さん、寒くないですか？ヒーター付けてますので暑いときは言ってください』とイントラさんの声。
ふと、ヨガマットに寝転んで天井を見上げると、天井にいくつも遠赤外線？的なヒーターが接地されていました。
確かに寒くないですし、いい心地なのです☆

1本目のハタヨガディープブレスフロー。
プレコリオレッスンなので内容的にはあまり変わらないのですが、寒さで縮こまっている自分をより感じることが出来ました･･･。
肩をすくめがちなのでしょうか？
結構、肩廻りがコチコチで、ダウンドッグでも何だか伸びを感じられませんでした･･･。

あっ、気になったといえば、下向きの犬のポーズ（ダウンドッグ）で、「ダウンフェイシング・ア・ドック」と紹介されていました。
途中の冠詞の「ア」は必要なのでしょうか？
謎です（笑）。

続いて今日のメイン、アドバンスエアロMAXです。
1本目のハタヨガでだいぶ身体も解れてきたし、温まってきたので動きもだいぶイイ感じでした☆

スタジオ前の掲示で気がついたのですが、今日は「仮装OK」とのこと。
メンバーさんもサンタやスイートサンタ・ミッキーマウスなど、いろんな仮装にチャレンジされていました。
圧巻だったのはイントラさんの仮装。
「珍獣ハンターイモト」の仮装でしたが、仮装どころか、そっくりさんな位に似ていました（笑）。
もちろん、スタジオ内大うけでした。
イントラさんの芸人根性を垣間見た気が･･･。

さて、本題のレッスンですが･･･｡
前回受講した、ミドルエアロダイナミックウオークの時と一緒なのですが、ベース（基本）の動きをある程度作って、途中の動きを一部リズム変化を入れることによって、カウントを詰めたりして、
それで出来た余ったカウントをコリオの動きと動きの間のつなぎの部分とするようなコリオ構成でした。
ですので、完成形は3ブロックがスムーズに通ったようなコリオに仕上がりに感じました☆

アドオン形式にて、コリオを継ぎ足していくのですが、途中で一部動きを省いたりするので、コリオも変わって感じられて、新鮮でした☆

Bブロックでは、宇津○跳び＋着地後にリズム変化を入れた3拍子マンボ＋リバースでのバレエターン（パッセターン）＋ビハインド、と緩急と体軸を意識する動きが織り交ざっていたりして、休みのないコリオに手を焼きました･･･。

最後には、スタジオを前後に割っての対面での踊りこみ。
かなり久しぶりに対面をやってみたのですが、やっぱり楽しい☆
とっても盛り上がって楽しむことが出来ました。

そうそう、ヒートテック効果のためでしょうか？汗もタップリとかけましたし（笑）。

サバイバルエアロビクス終了について思うこと。

もう、既にいろんなブログで記事にもなっておりますが、サバイバルエアロビクスが13年間の歴史に一旦（？）ピリオドを打つとのお知らせがありました。

運営上の理由（参加者の減少）とのことですが、とても悲しい次第です。

私も、サバが楽しくってすっかりハマっていました。
最初にTIP友さんに参加しようよと声をかけていただいたときには「えっ、そんな敷居の高いところは無理でしょ」と尻込みしていたものですが、参加してみて初めて分かった楽しみもありました。

サバは3時間の長丁場＋審査、ということで敷居が高いように感じられますが、根底にあるのは「安全に楽しむ」のコンセプトです。
ですので、「自分に合って楽しむ」ことが出来ます。

また、動く（エアロビック）なことばかりでなく、筋力やバランスや柔軟性など、運動に必要な要素を盛り込んでいるので、普段のフィットネスでは起こりがちな「好きなものだけ出る」の偏りにも気付きを感じられます。

かくいう私も、初参加の頃（3年前）は、動くことばかり（コリオ）が好きだったのですが、サバに出てみると筋力・バランス・そして特に柔軟性（涙）が足りないことに気付き、「是非克服したい」との思いでいろんなレッスンやトレーニングをするきっかけにもなりました。

それからいろんなレッスン・トレーニングをすることによって、少しずつ筋力・バランスにも自信がついてきて、普段のレッスンでも無理なく動きを楽しむことにも繋がりましたし、以前はケガも頻繁にしていたのですが、おかげさまで、ケガや身体の不調も少なくなりました。

サバでは、審査もあります。
自分の足りないところの気付きにもなりますし、何よりも失格した時に「悔しい」と思う気持ちは次に頑張る強烈なモチベーション（バネ）になります。
そして、その悔しい思いを乗り越えた時、何事にも得がたい達成感も味わえるものです。

普段の生活でも仕事や他のことでも達成感を感じる場面もありますが、サバでは、体力的にいっぱいいっぱいな場面での自分自身との戦いを乗り越えた後の達成感でもありますので、全く違った喜びを感じられたものです。

そして、数々の友達との出会い。
お互いに「悔しい」「嬉しい」を共有してきたり共感してきた仲間が居たからこそ、フィットネス本来の楽しさが数倍になって感じられます☆

今でもいろんなイベントレッスン、ワークショップがあり「動いて楽しい」を確かに感じられますが、サバでは、それとはまた違った「悔しさ」「嬉しさ」を感じられる場面だったので、その機会が今後なくなってしまうのは寂しい限りです･･･。

サバが、「終了」「休止」なのかは分かりませんが、是非いつの日か、もう一度開催されることを切に願っています。

レッスン(184) ミドルエアロジョグ＠高槻店

※この記事は土曜日（12月19日）のレッスン記です。

今日は新規開拓のレッスンに行ってきました。
→今日の訪問は、ミドルエアロジョグ＠高槻店、でした。

この冬一番の寒さ･･･。
ですがちょっと遠い高槻店まで行ってきました（爆）。

高槻店はJR高槻駅からすぐのところにあります。
このレッスンの前にステップのレッスンもあるので、「折角行くのだから2本受けよう」と思って早めに向かいました。
･･･が、JR京都線にて行こうとJR大阪駅に着いたら「人身事故のために運転見合わせ」にて電車は動いていませんでした（涙）。

先日も、車両トラブルでレッスンにギリギリで参加したというのに、今日もまた電車トラブルとは。
よほど、普段の行いが悪いのでしょうか？自分（笑）。

急遽、阪急電車で高槻に行くことにしました。
当初参加しようと思っていたステップのレッスンには間に合わずに、ミドルエアロジョグから参加しました。

イントラさんは、初見のイントラさん。
けど、東京のお知り合いのイントラさんから「是非受けてみて」とオススメをいただいておりましたので、楽しみに参加しました☆

レッスン始めのトークで、今年最後のレッスンであること、そして今日はコリオの仕上げであること、の紹介がありました。
いきなり完成形ですか･･･（焦）。

レッスンが始まりました。
Aブロックはローインパクトパート。
徐々にコリオの内容が変わっていきました。
特に特徴的だったのは、動きと動きの間に2カウントや4カウントの遊びのカウントがあって、後にそこの部分にリズムチェンジ（ボールチェンジ）などを差し込んでいく展開でした。
更に途中からはターンが入って、リズムチェンジとターンを織り交ぜていく仕上げ方でした。

「うーん、どこかで受けたことのあるような･･･」と途中からデジャヴュが思い起こされてきました。

そんな時、イントラさんがリードの掛け声で『では、よろしく～！』とカッコよく小気味のイイ声でメンバーさんを煽る場面がありました。
この『では、よろしく～』のフレーズで思い出しました。
五反田店水曜日のイントラさんとダブって思い出されたのです。

そういえば、今日のイントラさんとそのデジャヴュのイントラさん（五反田店のイントラさん）は仲良しのお友達だったんだっけ･･･。
ビハインドの動きにリズムチェンジを入れたり、って同じテイストですし（笑）。

そう思い出して、引き続きレッスンを受けていたのですが、
後ろからリードをしている姿を目にしていると･･･、
・レッグカールの時の腕の引き方。
・2リピータの時の腕の振り方。
・ステップタッチのクラップ（拍手）するときの肘の曲げの角度とクラップ（拍手）する位置。
・ウエアの色使い。
・髪型
まで、そっくりに見えてくるのは不思議でした･･･（笑）。

トーク（リードの時のトーク）がもう少しS系のテイストが強ければ、なお似ているかも･･･。

あっ、そんなことばかり思っていてレッスンを受けていたわけでもなくって、Bブロックに入ると弾む動き＋8カウントの手振り＋リズムチェンジのある下半身の動き、と結構手を焼いて、いやいや複雑な動きを楽しんでしまいました☆

寒い中、レッスンに行くのは堪えましたけど（嘘です。）、イイレッスンを発掘できて良かったです☆

レッスン(183) アドバンスエアロMAX＠京橋店

※この記事は水曜日（12月16日）のレッスン記です。

今日は、久々に受けるレッスンに行ってきました。
→今日の訪問は、アドバンスエアロMAX＠京橋店、でした。

昨年、1度受けたことのあるイントラさんのレッスン。
･･･というか、以前(5年前）に関西に住んでいた際に「とっても面白い」と評判は聞いていたものの、当時は上級エアロに参加するスキルが無かったので参加出来て居なかったのですが、昨年やっと4年越しにて参加してイントラさんでもあります。

そして、関西に転勤の話が決定した時も「このレッスン枠出れるかも☆」と妙な期待もあったものです（爆）。

･･･とは言え、11月に関西に来てから仕事の都合等でなかなか参加できず･･･（涙）。
今日は今年最後のレッスンでもあり、万難を排して（笑）、仕事を早めに終わらせてTIPに向かいました。

･･･が、職場からTIP京橋店に向かう路線で「車両トラブルの影響にてダイヤが乱れる」というハプニングに遭遇しました。
レッスン15分前：２つ手前の駅で「ご迷惑をおかけしますが、発車までしばらくお待ちください」と車掌さんのアナウンス。
レッスン10分前：１つ手前の駅で「ご迷惑をおかけしますが、発車までしばらくお待ちください」とまたまたアナウンス。
この時点で、「もう間に合わないかも」と諦めの気持ちになっていました･･･。
レッスン7分前：京橋駅に到着。
レッスン4分前：TIP京橋店にチェックイン。
レッスン0分前：駆け込みでスタジオ入り。正にイントラさんが扉を閉める直前でした（汗）。

ちなみに、スポーツクラブで受付でチェックインしてからスタジオレッスン参加までの所要時間「4分」というのは自己レコードです（笑）。
我ながらよくそんな短時間で着替えと準備が出来たものかとビックリです（笑×２）。

ということで、息を切らせてのスタジオ参加でした･･･。
人気のこのレッスン枠。
参加者も多く、スタジオ内も人口密度が高く、どうにかこうにかスペースを見つけてもぐりこんだ感じです･･･。

レッスンは3週目ということで、しかも今年最後ということで「コリオの仕上げ」の週でした。
レッスンもサクサクっとドンドン進んでいくのでコリオキャッチもすばやく覚えていかなねばなりません。

リズムチェンジをふんだんに入れたり、と思ったらフリーズ（停止）の動きも入れたりして、動きの緩急が絶妙です☆

もう一つ特徴的だったのが、「軸足を意識する動きが多かったこと」。
・サイドキックをした後に、その伸ばした足の膝から下をカールのように踵を引き寄せながらターンを入れたり、とか、
・フライクロスの後に、１ニーアップ→反対の足をサイドキック→その足をそのままバックキック→その足を切り返してロッキングホースをいれたり、とか
片方の足を連続して動かす動きが後半にありました。

･･･ということは、もう一つの足（＝軸足）をしっかりキープしないと、空中で動かしているもう片方の足の動きにつられて、身体の軸がブレブレになってしまい、動きがブレまくってしまいますし、次の動きにつながらなくなってしまいます･･･。
軸足をしっかりキープする、ということは身体の軸をしっかりとることとも言えるでしょう。

その意味でも、コアを中心とした体のセンター（中心）を意識し、軸足もセンターに乗ってキープすること、に途中から（？）気付きました☆

後半は踊りこみの時間も充分でしたし、すっかり楽しんでしまいました☆

思えば、電車トラブルで途中駅で待っている最中に「今日はもう間に合わずダメかも」と諦めモードでしたが、最後まで諦めずにスタジオまでダッシュした甲斐がありました（笑）。
今度はより時間に余裕を持ちたいものです（笑×２）。

レッスン(181･182) アドバンスエアロMAX→ハタヨガディープブレスフロー45＠五反田店

※この記事は日曜日（12月13日）のレッスン、その２です。

今日の2本目もひさびさのレッスンに行ってきました。
→続いてのレッスンは、アドバンスエアロMAX＠五反田店、でした。

関西に行ってレッスンを楽しんでも、何か足りない感じを感じていました。
それは、きっとクルクルエアロのレッスンに未だ出会っていないこと･･･。
なので、本能的に「クルクルエアロ」を欲していたのでしょうか？（笑）

10月下旬に参加して以来だったので約2ヶ月ぶり。
以前のミドルジョグの時よりもアドバンスエアロMAXに変更になってから、弾む動きの要素が多くなった感じもありますが、やっぱり圧倒的なクルクルは楽しみです☆

･･･というか、久しぶりのクルクルで、大丈夫なのでしょうか？
目が回ったりしないでしょうか？（爆）。

レッスンが始まりました。
「久しぶりのクルクルで大丈夫か？」なんて心配は要らない心配でした（笑）。
と思える位に、無我夢中で廻っていました(笑×２）。
まるで、今までの「クルクル不足」を取り戻すかのように･･･。

･･･とはいえ、何だかオーバーウエイト気味の自分。
ターンにキレが無いのが自分自身でも感じ取れました･･･（トホホ）。
本当はもっと小気味良くクルクルっと廻りたいのに･･･｡

オマケにCブロック最後のターンがドツボにハマってしまい不完全燃焼･･･。
本当はA・B・Cの各ブロックのつなぎがターンで繋がっているので、きちんと廻れて次のブロックに繋がっていく過程も楽しい箇所なのですが、それが今ひとつ不完全燃焼だったのが残念でした。

けどけど、久しぶりのクルクルエアロは楽しさ満喫☆

イイ心地でレッスンを終えることが出来ました♪