※この記事は月曜日（11月30日）のレッスン記です。
今日は「スローフィットネス」のレッスンに行ってきました。
→今日の訪問は、パワーヨガ45→マットピラティスSmart＠梅田店、でした。
転勤が決まってから（つまり10月初旬頃から）は、「出れるレッスン出ておかなければ！」という思いで、エアロのレッスンばかり参加していました･･･。
関西に引越ししてきてから（つまり11月から）は、「関西で新規開拓！」という思いで、エアロのレッスンばかり参加していました･･･。
つまり、ここ2ヶ月ほど「スローフィットネス」をサボっていたのです（汗）。
確かにエアロのレッスンは楽しいですが、レッスンを楽しむためにも自分自身のコンディショニング、そして「動ける身体づくり」も必要。
その意味でスローフィットネスで自分の身体の状態を確かめ、インナーマッスルを鍛えて、身体の支えをしっかりと作ることも必要･･･。
最近は、エアロのレッスンに出ていても「身体の動きが悪いなあ･･･」と思うこともしばしばでしたし。
ということで、スローフィットネスを求めてこのレッスン枠に行ってみました。
とある方からも「この先生のヨガ・ピラティスはオススメ」と事前情報もいただいておりましたし。
まずは１本目。パワーヨガ45です。
パワーヨガのクラスに参加するのは本当に久しぶり･･･。
多分2年ぶりくらいでは･･･（汗）。
ここ1･2年は、ハタヨガディープブレスフローばかりだったので、というよりは、東京ではパワーヨガのレッスン枠が少なくなっていましたし（･･･とちょっと言い訳がましいですが。）
流れに乗ってポーズを行うヨガ、というよりも、一つ一つのポーズというかポーズをとりながらインナーの筋肉の伸ばしや引き締めを感じながらレッスンが進行していく感じでした。
イントラさんのリードも的確で、どこを意識すればイイのか、が明確に分かってよかったです。
･･･捻り系のポーズは久しぶりだったので本当にツラかったですが（トホホ）。
というか、ツラい手前でちゃんとコントロールしなくちゃ。
続いて2本目。マットピラティスSmartです。
昨日（日曜日）も宝塚店でマットピラティスSmartに参加しましたが、久しぶりのピラティスで「やっぱりピラティスはいいわあ」と思い、「またピラティスのクラスに出たい！」と思ってしまったので、即参加です（爆）。
･･･とはいえ、レッスン内容は全然違っていて、ある意味「オリジナルピラティス」的なクラスでした。
マットピラティスのクラスでは仰向けになってお腹を凹まして（スクープして）エクササイズするのが定番（マニュアル的）なのですが、
このクラスでは座った姿勢でいろんなエクササイズを行いました。
座った姿勢でも、
・背骨をしっかりと垂直に立ち上げた姿勢をキープしてエクササイズを行う。
・その際に骨盤もしっかりと立て上げる。（これが難しく、つい腰が丸まってしまいがちに･･･）
・お腹をしっかりと凹ませて締める感覚をもってエクササイズを行う。
・けど息を止めないで、しっかりと呼吸をすることによってインナーマッスルに刺激を入れる。
等を意識しなければなりません。
･･･が、これらのことを同時に意識するのは本当に難しい･･･（涙）。
エクササイズ、というと「しっかりと動かす」とか「大きく動かす」に意識がいきがちですが、上記した4点を意識しようとするとあんまり稼動域が広がりません。
大きく動かそうとすると姿勢が崩れますし、インナーの締めが緩んでしまい、エクササイズ的には効果半減になってしまいますし。
なので、本当に動きは小さくなってしまうのですが、その小さな動きで細かくしっかりと動かすことに意識をおいてみました。
確か、数年前ピラティスを始めたばかりの時も、イントラさんが「小さい動きだけでも全然いいんです」とリードされていたっけ。
ピラティス大好きですが、ついつい慣れで忘れていたことを思い出せたレッスンでした。
クオリティの高いレッスンで出会えて収穫でした☆
今日は「スローフィットネス」のレッスンに行ってきました。
→今日の訪問は、パワーヨガ45→マットピラティスSmart＠梅田店、でした。
転勤が決まってから（つまり10月初旬頃から）は、「出れるレッスン出ておかなければ！」という思いで、エアロのレッスンばかり参加していました･･･。
関西に引越ししてきてから（つまり11月から）は、「関西で新規開拓！」という思いで、エアロのレッスンばかり参加していました･･･。
つまり、ここ2ヶ月ほど「スローフィットネス」をサボっていたのです（汗）。
確かにエアロのレッスンは楽しいですが、レッスンを楽しむためにも自分自身のコンディショニング、そして「動ける身体づくり」も必要。
その意味でスローフィットネスで自分の身体の状態を確かめ、インナーマッスルを鍛えて、身体の支えをしっかりと作ることも必要･･･。
最近は、エアロのレッスンに出ていても「身体の動きが悪いなあ･･･」と思うこともしばしばでしたし。
ということで、スローフィットネスを求めてこのレッスン枠に行ってみました。
とある方からも「この先生のヨガ・ピラティスはオススメ」と事前情報もいただいておりましたし。
まずは１本目。パワーヨガ45です。
パワーヨガのクラスに参加するのは本当に久しぶり･･･。
多分2年ぶりくらいでは･･･（汗）。
ここ1･2年は、ハタヨガディープブレスフローばかりだったので、というよりは、東京ではパワーヨガのレッスン枠が少なくなっていましたし（･･･とちょっと言い訳がましいですが。）
流れに乗ってポーズを行うヨガ、というよりも、一つ一つのポーズというかポーズをとりながらインナーの筋肉の伸ばしや引き締めを感じながらレッスンが進行していく感じでした。
イントラさんのリードも的確で、どこを意識すればイイのか、が明確に分かってよかったです。
･･･捻り系のポーズは久しぶりだったので本当にツラかったですが（トホホ）。
というか、ツラい手前でちゃんとコントロールしなくちゃ。
続いて2本目。マットピラティスSmartです。
昨日（日曜日）も宝塚店でマットピラティスSmartに参加しましたが、久しぶりのピラティスで「やっぱりピラティスはいいわあ」と思い、「またピラティスのクラスに出たい！」と思ってしまったので、即参加です（爆）。
･･･とはいえ、レッスン内容は全然違っていて、ある意味「オリジナルピラティス」的なクラスでした。
マットピラティスのクラスでは仰向けになってお腹を凹まして（スクープして）エクササイズするのが定番（マニュアル的）なのですが、
このクラスでは座った姿勢でいろんなエクササイズを行いました。
座った姿勢でも、
・背骨をしっかりと垂直に立ち上げた姿勢をキープしてエクササイズを行う。
・その際に骨盤もしっかりと立て上げる。（これが難しく、つい腰が丸まってしまいがちに･･･）
・お腹をしっかりと凹ませて締める感覚をもってエクササイズを行う。
・けど息を止めないで、しっかりと呼吸をすることによってインナーマッスルに刺激を入れる。
等を意識しなければなりません。
･･･が、これらのことを同時に意識するのは本当に難しい･･･（涙）。
エクササイズ、というと「しっかりと動かす」とか「大きく動かす」に意識がいきがちですが、上記した4点を意識しようとするとあんまり稼動域が広がりません。
大きく動かそうとすると姿勢が崩れますし、インナーの締めが緩んでしまい、エクササイズ的には効果半減になってしまいますし。
なので、本当に動きは小さくなってしまうのですが、その小さな動きで細かくしっかりと動かすことに意識をおいてみました。
確か、数年前ピラティスを始めたばかりの時も、イントラさんが「小さい動きだけでも全然いいんです」とリードされていたっけ。
ピラティス大好きですが、ついつい慣れで忘れていたことを思い出せたレッスンでした。
クオリティの高いレッスンで出会えて収穫でした☆