レッスン(34) アドバンスエアロMAX＠塚口店

※このレッスン記は、月曜日（4月12日）のレッスンです。

今日のレッスンは、アドバンスエアロMAX＠塚口店、でした。

今日は新規開拓のイントラさんのレッスンにお邪魔してきました。
4月のスケジュール改編で担当イントラさんが変更した枠でした。
事前情報も無く、全くの「初見」でした。

「どんなイントラさんかな？」とスタジオ入り。
･･･と思ったら「美人イントラさん」でした。
思わぬ嬉しい誤算（笑）。
これも新規開拓の醍醐味です（爆）。

とはいうものの、レッスンはどのようなレッスンなんだろう？と興味津々でした。
イントラさんの雰囲気からすると、競技エアロをやっているような雰囲気。

･･･と思いながらレッスンスタート。
やっぱり動きがキレイだし、大きく動いてダイナミックだし、な感じでした。

４リピーターの変形で、右側に１ニーアップ＋左側にツイスト＋更に切りかえして右側に戻って１ニーアップ、と動きを左右に面を切り替えて、動きをしっかりと見せる動きもあったりしました。
また、シャッセで横移動してピボットターンで戻ってきたところで３拍子でのトライアングルニーアップといった軸をしっかりと取らねばならない動きもあったりしました。

リズム変化やターンの動きは少なく、一つ一つの動きの要素はシンプル？ですが、どちらかというと４面をしっかりと切り替えて見せる動きの要素の入ったコリオが中心でした。
とは言え、途中から弾んだり走ったりする動きが中心となって、心拍数が上がった中で面をしっかりと切り替えるということはそれだけ動きをしっかりとコントロールしなければなりません。

レッスン途中からは弾む動きにも８カウントの簡単な手振りがついたのですが、ここもしっかりとポーズを見せるような内容でした。

途中からは息も上がってきて動きのコントロールが大変でした･･･（汗）。
更に追い討ちをかけるように、レッスン終盤にはジャンピングジャックやフロントニーアップなどの強度を上げる動きがドンドン増えてきて、ますます大変でした（汗×２）。

週末にエアロをしなかったので、運動不足気味だったのですが、今日はガッツリとエアロを楽しんだ感じでした☆

iphone使い始めました。

先週、というか3月の末に、買ってしまいました☆
→iphoneを。






正直、ずっと使っていた携帯が結構お気に入りでした。
・小さくて、持っていてストレスがかからないし。
・ストレートタイプ（折りたたみ式やスライド式ではなく、ストレート式が好み☆）だし。
・メールで文字も打ちやすいし。
と、お気に入りでもう4年近く使っています。

・・・が、同僚がiphoneを使い始めたので、触らせてもらったら何だか楽しそう・・・。
ということで、「買おうかな、今までの携帯のままでいいかな？」と迷いに迷って約1ヶ月（爆）。

結論としては、
・今まで使っているお気に入りの携帯はそのまま。
・もう一つiphoneを使う。
ということで2台持ち、ついでに言うと会社の仕事用の携帯もあるので、都合3台持ちとなりました（汗）。

ついでに料金プランも見直して・・・。
・今までのお気に入りの携帯→通話用。
・iphone→メールやデータ通信用。
と使い分けにて計画しました☆

幸い、3月末にキャンペーン価格でかなりお値打ちにiphoneをGet。
というか、殆どゼロ円に近いお値段でしたけど（爆）。

ということで使い始めて約10日。
→かなりハマってます（笑）。
ヒマさえあれば、iphone触っているかも。

まだまだ初心者なので使いこなせていませんが（汗）、奥が深いらしいので、もっと使い道を広げて楽しみたいものです☆

レッスン(33) ミドルエアロジョグ＠梅田店

※このレッスン記は、日曜日（4月4日）のレッスンです。

今日のレッスンは、エアロミドルジョグ＠梅田店、でした。

今日は冒頭に正直に告白します･･･。
→京橋店にレッスンを受けに行ったのですが、「休館日」でした（トホホ）。
まだ、関西のTIP店の休館日を把握し切れていないみたいです（涙）。

せっかく、レッスン受けに来たのだから、と急遽予定変更して梅田店に向かいました。
こちらのミドルエアロジョグのレッスン枠を受けるのも久しぶり。

何度か受けたことのあるこのレッスン枠ですが、コリオの要素のつなぎが良くって、楽しいコリオの印象があります。
リズム変化も、ターンも、面変えも、無理に入れることなく、それぞれの要素がスムーズに繋がっている感じなので、レッスンを受けていてもストレスフリーで楽しむ感じです☆

レッスンが始まりました。
冒頭に「2ブロック仕上げていきます」と紹介がありました。
以前受けた時には3ブロック構成だった印象があるので、「あれ？」と思いましたが、どうも月初は2ブロック、月の後半から3ブロック構成みたいです。

Aブロックの最初の動きの箇所で、2リピータ（4カウント）の変形で膝をニーアップしてそのまま膝を円運動で回旋させる動きがありました。
4カウントをしっかりと使って、股関節から足を動かして膝を廻す動き。
4カウントの動きですが、案外ゆっくり感じます。
ということは、自分の脚の重さをしっかりとお腹で支えて動かす必要があります。
更に言うならば軸足でしっかりと立ってバランスをとって、動きをコントロールすることが必要かな、と思いました。

更にレッスンが進んでいくと、この4カウントで膝を回旋させる動きの前の動きが、キックボールチェンジの動きとなりました。
つまり、キックボールチェンジで細かく刻んだ後に、4カウントでゆっかり膝を廻す動き、へと緩急のメリハリのついた動きとなりました。

Bブロックでは、Vステップの際にコントラクションで旨を細かく動かす動きがあったりとダンステイストもあったりしました。
とは言えダンステイストだけではなく、ロッキングホース→ホッピング、と強度を出す弾む動きもタップリでした（汗）。

今日は1週目という事でアレンジが未だ抑え目、とイントラさんからもコメントがありました。
もう少し動きにアレンジが加わるのと、Cブロックが加わってコリオの完成形になるのでしょう、きっと。

･･･ということで、久しぶりに受けたレッスンでしたが、やっぱり伸び伸びと楽しめてよかったです♪

今日は醍醐寺へブラブラと。

関西らしさを堪能しなくちゃ、と言うことで今日は京都の桜の名所、醍醐寺にきてみました。

満開ですが、早くも散りはじめており、散りゆく桜も風情があってイイ感じです。

…人、多過ぎですが（笑）。

レッスン(31･32) アドバンスエアロMAX→ピラティス30＠京橋店

※このレッスン記は、金曜日（4月2日）のレッスンです。

今日のレッスンは、アドバンスエアロMAX＠京橋店、でした。
4月に入り、以前サーキットエアロだった枠が、アドバンスエアロMAXに変更しました。
サーキットエアロの枠だった時に1度参加したことがありますが、競技系のイントラさんらしく、ガッツリとしたサーキットだった印象があります。
さて、アドバンスエアロMAXに変わってどのような感じなのでしょうか？

ということでレッスンが始まりました。
冒頭のトークで、イントラさんから「しっかり動くコリオ」と紹介がありました。

今日は結論から書きます。
→ガッツリと強度のある内容でした･･･（疲）。

Aブロックから弾む箇所があり、B・Cブロックは殆どが弾む動きや走る内容。
リズム変化の箇所も無く、無理の無い動きでした。
コリオの展開（変化を入れる）のは、面を変えることとターンを入れることが主でした。

弾む動きが中心、と記しましたが、つまりは身体の軸が上下に動くことが多いということ。
軸に動きがある中でターンを入れるわけですから、アライメント（姿勢）が崩れがちになります。
その中でも、しっかりと軸とアライメントを中心にキープして、動きをコントロールすることが今日のポイントに感じました。

特にAブロックの最後とBブロックの最初、の動きのつながりの箇所でその意識を感じました。
Aブロックの終わりは、4カウント使ってサイドランジ＋ニーアップ、の動き。それがターンしながらの動きでした。
そして、Bブロックの最初の動きは、
ロッキングホースで右・右・右・左の後に、右に向かってリープで跳ねる、の流れでした。

つまり、Aブロックの終わりの動きでは、右足はサイドランジをしてニーアップ、ですが、重要となるのは軸足となる左足。
これを垂直にキチンと立て上げなければ、軸が斜めにズレて、ターンをする時もヨロけてしまいます。
その後にBブロックの動き、ロッキングホースで上下に動く動きに移行するのですから、ヨロけたままでは次の動きに入れません･･･。

軸を中心に保つこと、そして次の動きでは軸をしっかりと上下に動かすこと。
軸の大切さを感じる内容でした。

･･･とは言え、後半は殆ど走りっぱなしの内容。
上下に動きながら軸をキープするのは大変（汗）。

レッスン後は足がパンパン。
･･･ということは、動きを身体（胴体）でコントロールしているのではなく、足でコントロールしている証。
これでは、軸が取りきれませんし、何よりケガの危険性も増えます。

そういえば、動きの途中のリープ（跳ね）で、お腹から力が抜けていたなあ･･･。
もっと、動きの中で胴体やお腹に力を入れること、気をつけなくては･･･。