※この記事は土曜日(4月24日)のレッスンです。

今日は、久々の出稽古に行ってきました☆
→今日のレッスンは、ステップマニア50→ハイパーエアロ60@ルネサンス千里中央店、でした。

先日、東京から出張で大阪に来たエアロ友さんから、東京土産で、ルネサンスの優待券をいただきました(笑)。
「これは是非行っておかねば」ということで、ルネサンスのHPにてチェックし、千里中央店のこのレッスン枠をチョイスしました。
とはいえ、事前情報なしのギャンブルですが(笑×2)

ルネサンス千里中央店は、以前大阪に居た際に1度行ったことがありました。
何だかとっても懐かしい感じがしました。

今日の1本目はステップマニア50。
自分のステップのレベルはTIPで言えばベーシックステップⅡ位なのですが、ルネサンスのHPによると、この枠は中級程度のレッスンレベル、とのこと。
初見のイントラさんは、ベテランそうな女性のイントラさん。
けど関西では珍しく、アニールーチェ+サーフな感じのTシャツ+キャップというコーディネーションで、竹ケ○先生のような雰囲気。
さて、レッスンはどんな感じなのでしょうか?

レッスンが始まりました。
レッスンの進行は比較的ゆっくりで、丁寧にコリオを教えてくれました。
特徴的だったのはチャチャの動きがとっても多いこと。
そして、台のフロント側とエンド(両端)を使った動きが特徴的でした。
つまり、正面(鏡)を見る動きが少なめで、自分の動きを確認することが少なく、しっかりとコリオを覚えることが必要でした。

とはいえ、やっぱり久々のステップ。
今日は全体で3ブロック構成だったのですが、特にCブロックで台のフロント側に行く動きが、覚えきれずに、台のフロント側に行ってからの3拍子マンボで動きを切り替える時など、慣れていない動きだったので、すっかりオタオタでした・・・。

最後の通しまで、この部分は出来きれずに誤魔化してしまいました(トホホ)。
やっぱりしっかりと覚えないとドツボにハマってしまうものです(涙)。

ということで、久々のステップは不完全燃焼、というかトホホな結果でした・・・。

※今日の2本目のハイパーエアロ60は次の記事にて。

※このレッスン記は、日曜日(4月18日)のレッスンです。

今日のレッスンは、ハタヨガディープブレスフロー@塚口店、でした。

ここ最近、ヨガレッスンに出ていなかったので無性にヨガに参加したい感じでした。
昨日、2レッスン参加してガッツリ動いていて「お腹イッパイ」的な感じもあったかも。

今年の目標の一つに、調整系レッスンを増やす、と掲げたのですが、日ごろエアロのレッスンばかりに参加しがちで調整系のレッスンに全然参加出来ていませんでした・・・。
TIPに行った際に時間が出来た時やレッスン後に時間があった時にはヨガエクササイズを取り入れたストレッチなどをして自分なりに補強をしているつもりでもありますが、やっぱり足りない感じです。

ということで久々のハタヨガディープブレスフローに参加です。
何ヶ月ぶりだろう・・・(汗)。

内容自体はプレコリオレッスンなので変わりは無いものの、自分の状態を確かめながらレッスンを進めてみました。
・ダウンドッグの時は肩に力が入りすぎている感じ。
・そして、ダウンドッグで大切な腰の引き上げが出来きれていない・・・。
・背中の伸びも今ひとつ。
・大好きな三角のポーズでも身体の側面が詰まっている感じ・・・。
・ピラミッドのポーズでも背中が丸まってしまったり・・・。
・リバーストライアングルのポーズでも支えきれなかったり、
・最後のシャバアサナのポーズでも眉間や目の奥に余計な力を感じたり。
と気がついただけでもダメダメなことばかり。

ポーズは出来なくてもイイから、しっかりと開くところは開いたり、姿勢をきちんとしたり、と意識してみました。

身体の芯を作ったり、支える筋肉となるインナーマッスルを鍛える意味でももう少しヨガレッスンに参加する機会も増やさなきゃ・・・(トホホ)。

※このレッスン記は、土曜日(4月17日)のレッスン(その2)です。

ミドルエアロダイナミックウオーク、のレッスン後、一旦高槻店をチェックアウトして、お茶をして充電してもう一度チェックイン。
続いて参加したレッスンは、ミドルエアロジョグ@高槻店、でした。

こちらのイントラさんのレッスンは確か、12月に参加して以来。
リズムチェンジが多く、東京の某イントラさんと同じステップタッチ、レッグカール、そしてコリオ展開、という印象でした。

レッスンが始まりました。
結論から書くと、2ブロック構成。
ローインパクト中心の動きでしたが、随所にリズムチェンジが沢山織り込まれていました(爆)。

例えばビハインドの動きで足を後ろに引いたら、ボールチェンジの動きになってリード足が入れ替わります。
そんな箇所が「これでもか!」というくらいにありました。

今日のコリオの中で一番手を焼いたのが、Aブロックの途中に合った動き。
2リピータ+シャッセで横移動、の動きの変形なのですが、
・ハーフカールターンで90度横向きに→カールで引いた足を前にキックで蹴り出して(ヒッチキック気味に)→シャッセで横移動して、
という動きに変化しました。
更に、この動きの続きで、
シャッセの後に前マンボ→ボールチェンジで足を入れ替えて→腰をツイスト→フライングボックス、
とかなり忙しいコリオでした(汗)。

Aブロックは細かい動きが多かったですが、一転してBブロックは大きくダイナミックに動くコリオが中心。
コリオもサクサクっと組み立てて、レッスン進行もスムーズに進んだので、最後の踊りこみの時間も充分☆

先ほどのミドルエアロダイナミックウオーク、のレッスンとも一緒なのですが、欲を言えば3ブロック楽しめればよかったなあ、と(残念)。
まあ、ミドルエアロのクラスですから、マニュアル的には2ブロックなのでしょうながいのかも(爆)。

土曜日のこの2レッスンの流れ、案外イイかも☆、と思いました♪
※このレッスン記は、土曜日(4月17日)のレッスンです。

今日のレッスンは、ミドルエアロダイナミックウオーク@高槻店、でした。

今日は、「受けたみたいイントラさん」の新規開拓でした。
東京に居た時から何となく聞いていたイントラさんのお名前でした。
一説には「無茶振り」との噂?も聞いていました。
なかなか受けようと思っても時間が合わなかったのですが、今日はやっと受けに行くことが出来ました☆

本当に無茶振り?なのでしょうか?、興味津々でした。

スタジオに入り、初見のイントラさんでしたが、途中から履いていらっしゃったカーゴパンツをたくし上げたのですが、がっちりとしたふくらはぎ。
単に「太い」というのではなく、鍛え上げられていて実が詰まっているようなふくらはぎ。
(別にふくらはぎフェチではありませんが。笑)
ということで、ベテランイントラさんなのか?競技エアロをされているイントラさんなのかな?とも思いました。

ますます、どんなレッスンなのかが楽しみです☆

レッスンが始まりました。
結論から書くと、2ブロック構成。
ローインパクト中心の動きでしたが、途中にアクセントで弾む(跳ねる)動きもあったりして、身体の引き上げがコントロールのキーでした。

コリオも、最初に基本形の動きから段々変化を入れて発展させていく形だったのですが、戸惑ったのが最初の基本形の動きの時に7カウント目に動きのポイントのあるのに戸惑い、かなりてこずってしまいました(汗)。
7カウント目のマーチの足(歩いた足)が基点となって、8カウント目にチャチャチャの動きが始まります。
つまり、多くのエアロビクスの動きでは8カウント目に動きが途切れるのですが、7カウント目から次の動きが始まるので、次の8カウントとつながった動きになっていたのでした。
この「8カウント目に途切れない」「7カウント目にアクセント」が、なかなか自分の中に動きが入らない・・・。
習慣というか、8カウント目に動きが途切れるのが身体に染み付いているのでしょうか?

更に動きに変化が入ってくると、その7カウント目のアクセントの後にチャチャで移動が入ったりしました。
移動が入ると動きに変化も出てくるので、ここでようやく動きをキャッチすることが出来ました☆

レッスンが進行してくるとターンも多く入ってきました。
いきなり動きが変化するので、そういう意味では「無茶振り」かもしれません(爆)。

とはいえ、足をキックで伸ばしたまま、骨盤を回旋させ身体もハーフターンする動き(軸をしっかりとる動き)があったり、
動きの途中でフリーズ(停止)を入れてカウントをズラしたりする動きがあったり、
といろんな要素が盛り込まれていて、当初想像していた以上に刺激的なコリオでした♪

「未だ見ぬコリオ」を求めて来た甲斐がありました☆
欲を言えば、3ブロック構成のレッスンで楽しめればなあ、と思ってしまいました☆

新規開拓は「当たり!」にて、また是非受けに来たいレッスンでした♪
※このレッスン記は、水曜日(4月14日)のレッスンです。

今日のレッスンは、アドバンスエアロMAX@京橋店、でした。

今日は、久々に受けるイントラさんのレッスン、と思って京橋店に到着したら代行のイントラさんでした・・・。
代行情報をチェックしないでいるとこういったことが起きます(笑)。

残念な思いもありましたが、代行のイントラさんのレッスンを受ける機会も少ないので、「これはイイ機会かも」とも思ったので、レッスンを受けました☆。
代行のイントラさんはベテランの男性イントラさん。
確か、1度だけ受講したことがあります。

いつもは激混みなレッスン枠ですが、今日は代行ということもあったためでしょうか?
スタジオ参加者は若干少なめ。
けど、伸び伸びと動けるスペースが確保できたので良かったです。

レッスンが始まりました。
結論から書くと、
・Aブロック:ローインパクト(歩く動きが中心)
・Bブロック:ミッドインパクト(弾む動きが中心)
・Cブロック:ハイインパクト(より弾んだり走ったりする動きが中心)
の構成で、典型的な「ローハイエアロ」な内容でした。

とはいえ、AブロックではAステップ&ターン→Vステップ→ボールチェンジ→ビハインド→ターン、ターンと伸びやかなVステップの後にリズムチェンジの動き、といったように動きの流れの中に抑揚のある感じで刺激的な内容でした。
Bブロックでは、伸びやかに腕を挙上させながらバッククロスをするようなシンプルだけど身体を前後に引っ張りながらバランスをとらないとアライメント(姿勢)が崩れてしまうような動きもあったり、こちらもコントロールが必要な内容・・・。

けど、今日最も手を焼いたのはCブロック。
ロッキングホースで跳ねた動きの後に、ペンジュラム5カウント+ターン3カウントでゆっくり廻る、という8カウントの動きがあったのですが、ここに簡単な手振りがついたのですが、足が5カウント+3カウントなのに手が8カウントと連動していない(というかそこを敢えてコントロールする必要があるのでしょうが)ので、ここですっかり動きが崩壊・・・(涙)。

この動きがどうしても出来ずにすっかりドツボに・・・。
ずっと誤魔化してしまいましたけど・・・。

ということで、不完全燃焼のCブロック部分はあったものの、全体的には「未だ見ぬコリオ」に出会えて良かったです。

急な代行(というよりは自分のチェック不足)でしたけど、楽しめたので、「災い転じて福となす」的な感じ?でしょうか?(爆)。