たわいも無いことから気付く。

※この記事は日曜日(2月17日)の内容です☆

今日はお昼に『出稽古』で某スポーツクラブにレッスンを受けに行ってきました。
結果から言うと出来は最悪だったのですが、出来ないレッスンにチャレンジすることは、苦手なことを克服することにもなるので、前向きに捉えたいものです☆

夕方に用事があったので、少し時間が空きました。
・久しぶりにファッションビルに行って春物の洋服をチェックしたり、
・本屋で買いたかった本を買ったり、
・夕方の用事の場所の近くに早めに着いたので、お茶をしながら読書したり、
といった「たわいも無いこと」を久々に味わいました。


ついついフィットネスが楽しくって、いつもフィットネスに熱中することが続いていたので、そんな休日の過ごし方を忘れてしまっていたような気がします。

何事もバランスが大切。
一方では物事に熱中することも大切。
両方をバランスよく楽しめるように。

久しぶりに違った休日の楽しみ方をして、そんなことにふと気がついたのでした。

レッスン(33･34) マットピラティスSmartStyle→ハリウッドヨガ＠川口店

※この記事は土曜日(2月16日)の内容です☆

木曜日に受けた「サーキットエアロ75」の筋肉痛が翌々日（の土曜日）に出てきて全身、というか深層から張りが出てくる感じが･･･。
時間が経ってから筋肉痛が出てくるなんて、加齢の証拠なのでしょうか（汗）。

そんな筋肉痛の土曜日でしたが、夜は学生時代の仲間との食事会（飲み会）が埼玉方面で企画されていました。
ということで、その前に、その待ち合わせ場所の途中に有る店舗に遠征です☆
→今日のお目当てはマットピラティスSmartStyle＠川口店です。

折に触れて書いておりますが、ＴＩＰでは新プログラムがドンドン導入されているので、ピラティスのクラスが激減･･･。
特にSmartStyleのクラスはとっても少なくなっていて･･･。
丁度、川口店に訪問した時も裏番組（Bスタ）ではアドバンスエアロMAXのレッスンでしたが、敢えてピラティスのクラスをチョイスしてしまいました。


･･･話はちょっと変わるのですが。
先日、ヨガのクラスを受けていました。
担当イントラさんは、受講回数の少ないイントラさんですが、お会いする度にご挨拶と簡単な会話をいつも楽しんでいるイントラさん。

そんなイントラさん（○○さん）とのヨガレッスン後の会話。
イ）「ご無沙汰してます～。今日はわざわざありがとうございました。」
ｔ）「お疲れ様でした。ガッツリと楽しむことが出来ました。（ヨガの）リード、いいですね～。」
イ）「またまた～（笑）。」
ｔ）「いえいえ、いろんなイントラさんのレッスン受けていても、○○さんのリード、分かりやすくていいですよ☆」
イ）「ありがとうございます。他の店舗でもお見かけしますし、本当にいろんなところで受けているんですね（笑）。けど、先ほど、ポーズの中で、凄く体幹がしっかりしていましたよね。ビックリしました。」
ｔ）「またまた～（笑）。しっかりしているのはわき腹のお肉だけですから（笑×２）」
イ）「いえいえ、エアロの時も動きがしっかりとしているし、体幹、しっかりと鍛えているんですね～。」
･･･（以後、会話は続く）。
という感じで、体幹のことを「ちょっぴり褒められた」のでした（嬉）。

単純なtipmaxは、「褒められて伸びる子」なのです。（笑）。

体幹、もちろんトレーニングの中でも意識しているのですが、ピラティスのレッスンに出続けていることもイイ効果なのです。
なので、機会を見つけてはピラティスのレッスンには参加しているのです。

･･･ということで川口店に話は戻ります。
スタジオに入ると、ほぼ満員。
初めて受けるイントラさん。
最初のトークもテキパキとしていて、サクサクっとレッスンが進みそうです。
SmartStyleはフロー（流れ）でサクサクっとエクササイズをドンドン流して進めていくが特徴。

レッスンがスタートしました。
腹部を薄くして、胸式呼吸を意識。
体幹を締めて行うエクササイズなので、お腹を締めることに意識が行くとついつい胸式呼吸が甘くなって腹式呼吸になりがちです。
ここが難しいところ。
胸式呼吸、もっと言うなら肺に呼吸を入れて背中で呼吸をする感覚。
ここまでは掴めるのですが、動きが入るとついつい甘くなってしまいます（涙）。

今日は「動きが出来る」よりも「腹部に力を入れて、胸と背中で呼吸をして、呼吸に合わせて動かす」を更に意識。
いつも出来が甘くなりがちなのですが、今日は『ほんの少しだけ』、それが出来る感覚がつかめました☆

ついつい、「動きが出来る」に焦点がいきがちですが、間違った動きをしていても効果は半減、というか、殆ど無いので、「動きが少ししか出来なくっても、正しい動き」をこれからも目指して行きたいものです♪

ジャイアンコンサート。

昨日、金曜日は、会社での飲み会がありました。

普段、会社の飲み会では「二次会」が行われることは少ないのですが、昨日は時間が早かったこともあり、何となく二次会が開催されるモードとなりました。

ということで、二次会は、「カラオケ」になりました。

･･･実は、カラオケが大の苦手なtipmaxなのです（涙）。

学生時代から、自分の『音痴』を自覚し、出来るだけカラオケは避けていたのです。
2006年の忘年会でカラオケに行って以来なので、1年ぶり以上のブランク。
当然、最近の流行の曲もチェックしていませんし、チェックしていても歌えないのです（汗）。

幸い、年輩の方も居たので、古めの曲が選曲できるかな？とチョッピリ安心。

10数人でカラオケボックスに入室。
早速「宴」が開催されました。

当然のことながら、「曲入れなよ～」攻撃が（汗）。
『お先にどうぞ～』とやんわりかわしていたのですが、宴が進むにつれて、マイクの順番も廻ってきます･･･（恐。）

何となく、古めの曲が続いていたので、「このタイミングがチャンス」とばかりに、ドサクサに紛れて、曲を入れてしまいました。
いずれ歌わなければなりませんし･･･。

ということで選曲したのは、
「愚か者」（近藤真彦）。
→カラオケに来た時点で、「愚か者」だった私（爆）。

イントロが流れ出して、覚悟を決めて歌いました。
マイクを通じて流れてくるのは、本当に音痴な私の声。
正に「ジャイアンコンサート」状態（涙）。

一緒に居た、10数人の皆さん、約2分間、歌い終わるまでよく耐えてくれました（感謝）。
歌い終わった、ということで、ノルマ達成な感じがしてホッと一息。

宴は更に続き、後半に。
誰かが、「ピンクレディーメドレー」を入れて、歌い始めました。
メドレーの１曲が終わるごとに、マイクが順番に廻ってきました（汗）。

そして、tipmaxのところに廻ってきたのです。
曲名は「サウスポー」（笑）。

『わ～たし、ピンクのサウスポー～♪』
とジャイアンが熱唱です（笑）。

本当におぞましかった宴でした･･･（汗）。

レッスン(31･32) サーキットエアロ75→ハタヨガディープブレスフロー45＠新小岩店

※この記事は木曜日(2月14日)の内容です☆

今日はバレンタインデー☆
バレンタインデーに全く関係なく、「毎日が2月14日」という感じでチョコレートを欠かさないtip_maxです（笑）。
そんなチョコが大好きな私は当然（？）、虫歯になってしまい、現在加療中。
現在、虫歯の３本目を治療中（笑×２）

ということで、今日は先週に引き続き、「歯医者の日」。
なので、仕事を早々に切り上げ、歯医者にて治療を行い、そして次に行ったのはやっぱりTIP☆
→今日のお目当てはサーキットエアロ75＠新小岩店でした。

何故、このレッスンをチョイスしたか？というと
①早い時間帯で滅多に受けられないレッスンだから。
②昨年2回しか受けたことのないイントラさんだから。
③サバ向けに体力向上のレッスンをチョイスしたかったから。
④滅多にサーキットのレッスンを受けずにサボっていたから。
⑤美人イントラさんだから（爆）。
という要素があったからなのです。
（重要度は番号順、ということで･･･。）

②で指摘したとおり、殆ど受けたことの無いイントラさん。
けど、小柄ながらもしっかり鍛えられている様子が伺えましたし、以前受けたレッスンの途中で、バランス系、力技系の動きの紹介をした時に、とってもバランスが良かったり、力技の動きも安定していたのが印象的だったのです。

その印象があったのですが、①の要素のとおり、時間的に受ける機会が少なかったので、今日はチャンスアタック！ということでの参戦でした。

今日はバレンタインデーということは全然関係なく（笑）、スタジオ内の参加者は男性率が高かったです（爆）。
･･･自分のその一人ですが（汗）。

エアロパートはベーシックな動きが中心。
肩甲骨を意識して可動域を出すようにイントラさんもキューイングの途中にコメントがあったりして、しっかりと腕の付け根、脚の付け根から可動域を出すように改めて意識してみました。

ここで、今日のレッスンでの筋コンパートの紹介。
①コアバランス：プッシュアップの姿勢から、片足を上げて反対側の腕を上げる。
（右脚と左腕を上げて、左脚と右腕で立つ。コアで支えるのが基本）
②ダンベルを使ったフロントフライ、サイドフライをひたすら。（汗）
③プリエの姿勢でキープ。更に両踵を上げた状態でキープ。リズムに合わせて踵を上げたり下ろしたり。
④プッシュアップ。
（ゆっくり８回＋早く８回）を数セット。
⑤プッシュアップのまま横移動を数セット。
⑥反転してリバースプッシュアップを限りなく（涙）。
※④⑤⑥を更に繰り返し。
⑦ジャンピングスクワット
⑧チューブを使ったアームカール、キックバック等など。
⑨マーメイドサイドレイズ（左右２セットずつ）
⑩プッシュアップ×50回（バレンタイン特別企画で男性のみ50回。女性は希望者のみ25回）
⑪更にもう一回マーメイドサイドレイズ。

これらの筋コンパートがメインで、エアロパートはその間に「少し」挟まった程度（笑）。

滅多にサーキットのレッスンに参加しないtipmaxですが、サーキットレッスンに出ると、スイスイとチューブを使っている姿を見て「イントラさんって本当に体力あるなあ～」とよく思うのですが、今日のイントラさん、「その細身のどこにそんなに体力があるの？」と笑ってしまうほどに、体力勝負なサーキットでした。

とくに自重系のトレーニングが多かったことも刺激になりました☆
イントラさんも、「是非、これらをこなして、サバイバル神奈川では、このレッスンからファイナルに進む人が出てね♪」と励ましながらの筋コンパートでした。

もう一つ、笑えたのが、チューブをもって、お笑い芸人の「にしおかすみこ」さんの真似で、「サボっているのはどこのどいつだい～」とスタジオ内を巡回。
これには本当に笑えました。
とっても似ていたので（爆）。

ジムエリアでの筋コンもイイのですが、有酸素運動の途中に筋コンをするのも体力が要ります。
すっかり最近サボり気味だったので、足りないところも沢山気付きがあって、本当に良かったです☆

そして引き続いて、ハタヨガディープブレスフロー45。
昨日に続いての参加でしたが、身体の状態が全く違う自分が居ました。
ダウンドッグのポーズでも腿裏、ふくらはぎ裏が伸びていないし、背中も伸びずに腰も丸まりがち。
鏡に映る姿をチェックしても、本当に悪い姿勢でした。

体力勝負なサーキットの後だった、ということもあるのでしょうが、とにかく身体が詰まっている感覚。
最後のシャバアサナで全身脱力の時も、意識は脱力出来ても、眉間や身体の奥でまだ何かが凝り固まって残っている感覚が。

ということで、昨日と一転して、「足りないことの気付き」が多かった今日の２レッスンだったのでした☆

※新小岩店をチェックアウトする時に、「お疲れ様でした～」と女性スタッフから笑顔と小さなチョコをいただきました。
心遣い、やっぱり嬉しいものです♪

レッスン(29･30) アドバンスエアロマニア→ハタヨガディープブレスフロー＠三軒茶屋店

※この記事は水曜日(2月13日)の内容です☆

昨日は疲れていて、TIPに行く気ゼロ、で「自宅でストレッチ」でした。
今朝、起床してもあまりエアロしたい！というモードではなく、休みたいモードでした。
けど、『一応』ウエア等の用意をして出勤しました。

仕事もだいぶはかどった一日だったのですが、仕事が充実すると不思議なもので、「レッスン受けたい」という気持ちにもなるものです（爆）。
『どこか楽しいレッスンは無いかな？』と思い、急遽出撃でした☆
→今日のお目当てはアドバンスエアロマニア＠三軒茶屋店でした。

前回訪問が確か11月頃？
ということで、久々に受けるクラスでした。
イントラさんのリードが確かで、レッスンを受けていてもストレスフリーで楽しく受けられるクラスなので楽しみに行きました。
けど、難度もバッチリなので、気を抜くことは出来ません（汗）。

スタジオ前に到着し、話を聞くと、「今日は３週目」とのこと（涙）。
マニアのクラスでいきなり最終週での参加でした（トホホ）。
撃沈必至なので、今日は「コリオをしっかりキャッチすること」に集中することを意識しました☆

Aブロック。
いきなり８カウントの手ぶりつき（涙）。
けど８カウント程度なら、何とか集中して覚えて動きもハマることが出来ました☆
どちらかというとその後のバックマンボ→前進しながらのチャチャ→リープターン、という身体を上に引き上げながらの動きの方に手を焼いてしまいました。

Bブロック。
とにかく前・後・左・右と多彩に方向を変える変幻自在のコリオ。
４カウントでのターン、そして８カウントごとに方向を変える内容になっており、ターンをキッカケに方向が変わるのですが、ちゃんと覚えていないと自分だけ他の向きを向いてしまう、という恥ずかしいことになりそう･･･。
途中からアレンジが入ったのですが、アレンジが入った方が流れがスムーズで覚えやすかったですし、Bブロックはほぼコンプリートな感じでした。

Cブロック。
脚をオープンに開いた状態でフリーズして、イナバウアーみたいに腰を反らすダンサブルなポーズからのスタート。
けどその後に弾みながらの3拍子サイドマンボがあって、曲線的な動きと直線的な動き、対称的な動きが連続していて、動きにメリハリがとってもあって覚えやすいコリオでした。
今回手を焼いたのは、横移動がクロスウオークになったのですが、４拍目と８拍目に伸び上がりのリープ（＝通称：宇津○跳び）があったのですが、その跳びを生かして反転ターン、つまり4拍目に跳ねて後ろ向きとなり、8拍目に再び跳ねて前向きに戻る、という内容☆
最初は方向感に戸惑ってしまったのですが、しっかりキャッチして動きが出来るようになると動きがハマって楽しい箇所でした♪

ということで、戸惑うところもありながらも全体的にはコリオもしっかりとキャッチできて楽しむことが出来ました。
とにかく方向がドンドン変わり、多彩な動きも盛り沢山。
コリオのDVDで紹介されているような、「最近の動き」もふんだんに盛り込まれていて、本当に『濃密』な内容でした。

久々に行って本当に『満足っ！』なレッスンでした。


楽しんだレッスンの後はしっかりとケア。
ということで続いてはハタヨガディープブレスフロー。

昨日自宅でもヨガをしてみたのですが、やっぱり静かなスタジオで自分の呼吸と会話しながらや、イントラさんのリードの声は集中力を増してくれます。

エアロのレッスンで身体の動きが固まりがちになるのですが、それを解す意味でも、また自分の状態を確かめ、不足の点を確認すると言う意味でも、ヨガの時間は大切な時間です。
特に最近ヨガをサボっていたので如実に分かります。

ということで今日は「楽しいレッスン」と「自分を確かめるレッスン」。
どちらも有意義なレッスンを受けることが出来、やっぱり、朝出かける前に「一応」準備をして出てきたのが正解だったようです（笑）。