自宅でショートレッスン。「アクディブストレッチ」

※この記事は火曜日(2月12日)の内容です☆

昨日、参加してきた第１回デイリーエアロスターズ＠武蔵野総合体育館。
→本当に疲れました･･･。
一日経っても疲れが抜けません（涙）。
今日は本当に、TIPに行く気ゼロ（笑）。

ということで、寄り道もせずに早々に帰宅。
お風呂に入ってからは、ひたすら「ストレッチ」をして解しました。

先日、ショートレッスンの「アクティブストレッチ」のクラスに参加して、フレックスクッション（＝TIPのフリースペースにおいてある三角形のクッション）を使ってのストレッチを学びました。

以前の記事で、この「フレックスクッションを買った」という記事を書いたのですが、どうも今ひとつ効果的な使い方が分からないまま使用していました･･･｡
ということで、「アクティブストレッチ」のクラスで、クッションを使った効果的なストレッチを学ぶことが出来たので、自宅でもチャレンジです☆

主に股関節周りを動かすのに効果的♪
バランスボールでもイイのですが、安定しながらジワジワと広がりを感じるのがこのクッションでのよりイイところなのかもしれません。

昨日もイベントレッスン後に帰宅後にストレッチをしたのですが、疲れが残ってしまっていたのですが、今日も引き続いてのストレッチで、やっと解れてきた感じです☆

もちろん、クッションを使った以外のストレッチもしっかり行いました。
ヨガのクラスでのポーズなどを参考にいろんな箇所の凝っているところを意識的に伸ばしてみました☆

ということで、今日は『自宅でストレッチ』な日でした。
疲れを引きずったままで、レッスンに参加しても疲労が蓄積されるだけですし、楽しさや自分の出来も中途半端で終わってしまいがちです。

まずはしっかりと体調とコンディションを整えて･･･｡
そんな必要性を身体が欲していたのでしょうね。きっと。

第１回デイリーエアロスターズ＠武蔵野総合体育館

※この記事は月曜日(2月11日)の内容です☆

3連休最後です･･･。
今日は、TIP友さんの代行でイベントレッスンに参加してきました☆
→第１回デイリーエアロスターズ＠武蔵野市体育館です。

何度か参加している、デイリーエアロコンテスト、というイベントレッスンが今回ちょっとバージョンを変えての開催でした。
今までのデイリーエアロコンテストは、「技などを競うのではなく、普段のレッスン通りに楽しみましょう」という趣旨。
楽しく、笑顔で、そしてファッショナブルに、なイベントです。
（ご参考：前回参加した、「第７回デイリーエアロコンテスト＠中野体育館」の記事はこちら↓
http://blogs.yahoo.co.jp/tip_max_2006/archive/2007/10/08）

しかし、今回は、参加者の中から目立つ人（スター）を見つけて、最後に壇上でイントラさんと一緒にリードを行う、ということが加わりました。
ということは、しっかり皆さんにアピール出来るような「スター」が選ばれるのですね☆

ということで、会場の武蔵野総合体育館には、約260名の方々が集まりました。

レッスンは第１レッスンから第４レッスンまで。
第１レッスン(45分)：本間友暁イントラさん。テーマは「力強く」
第２レッスン(35分)：宇津城久仁子イントラさん。テーマは「美しく」
第３レッスン(35分)：関川太一イントラさん。テーマは「カッコよく」
第４レッスン（45分）：１～３レッスンを通し。ここで「スターズ」が選ばれます☆

という内容。
１～３レッスンまで各１ブロックずつのコリオ。
テーマはそれぞれありますが、どれも「魅せる」要素が入っています☆

各１ブロックずつのコリオだったので、ひたすら振りの繰り返し（涙）。
楽しむ、もそうですが、最後は「体力」なイベントでした（笑）。

けど最後の第４レッスンでは、審査で目立った方（スター）が選抜されて、壇上に上がり、イントラさんと一緒に260人を前に踊るのですから大変なことです（笑×２）。

けど、壇上のスターの方々は同じアマチュアとは思えないほど動きがしっかりしている人も居て、動きの勉強にもなりました☆

本日一緒に行ったTIP友さんも、スターに選ばれて、壇上に登りました（笑）。
明らかに緊張した面持ちで、260人を前にリードをする姿は、他人事ながら楽しんでしまいました。
自分だったら、もっとオタオタしたことでしょうが（汗）。


最終的には16人位（よく覚えていないのですが･･･）のスターが選ばれました。
スターが紹介される都度、１～３レッスンでの振りを踊るので、都合16回（以上）は最後の第４レッスンで踊ったことになります。
本当に疲れました･･･（疲）。


けど、そんな疲れがあったのですが、
・某美人イントラさんも参加されていて、久しぶりにご挨拶できたこと（爆）。
・参加賞で各スポーツクラブの招待券、「TIPNESS」の件をGETできたこと。
は収穫だったでしょうか？

TIP会員なのに、「TIPNESS招待券？？」と思ったのですが、案外使い道はあるものです～☆
招待券、利用するのが楽しみです♪

レッスン(28) アドバンスエアロMAX＠五反田店

※この記事は日曜日(2月10日)の内容です☆

昨日の記事でも書きましたが、土曜日は飲み会に行ってすっかり二日酔い状態での日曜日の起床でした（汗）。

ということで、スッキリさせるため！ということでレッスンに行ってきました☆
→今日のお目当てはアドバンスエアロMAX@五反田店。

昨年末に受けて以来約2ヶ月位のブランクでしょうか？
前回受けた時がダンスチックなローインパクトがあったので、どのように変化しているのかな？と思いながらの参加でした。

大きく動いて、汗をしっかりかいて、身体の中の「悪いもの」を出し切りたい！ということで、比較的周囲にスペースのある場所をキープ。

Aブロック
前に移動しながらのニーボックスからのビハインド。
そのビハインドの捻りを生かして後ろに540°ターンしながら、バックマンボ。
という前後の動きがあったのですが、後ろに居た男性が前後の動き幅が少なくって、衝突しそうになること多数。
思わず、バックマンボの時に後ろに足を出して「ビビらせたろか！」（関西風）な思いも一瞬湧きました（笑）が、トラブルは避けたいもの。
横に移動して位置の調整。

Bブロック。
横にスライドしながらのチャチャで足の入れ替え、更にキックボールチェンジで足の入れ替え。
その後にツイストしてからサイドマンボしながらターン、という横系の動きがあったのですが、またまた後ろの男性と距離が詰まってしまって･･･（汗）。

Cブロック。
ケンケンしてからグレープバイン、さらにサイドマンボしてから270°ターン、3拍子サイドマンボというように、横系と縦系の動きが複合されたコリオでした。
今日のイントラさん、サイドマンボしてからターン、という動きが多いのですが、自分的には慣れていない動きだったので、手を焼いてしまいました。
サイドマンボするとつい、その足を戻す癖が付いてしまっているのですね･･･（トホホ）。
サイドマンボした足を戻さないでそのままターンの動きにつなげる、と一連の流れを意識するのに一苦労でした（涙）。

最後は踊りこみ。
お約束の４面廻し。
途中、オタオタしそうな箇所も合ったのですが、ほぼコンプリート☆

レッスン途中には意識的にドンドン水分を摂っていたので、滝汗。
だから集中力が落ちていたのかも（汗）。

･･･というか、二日酔いの集中力の落ちた状態でのレッスンはやっぱり出来が悪いものです（トホホ）。

嬉しさのあまり･･･。

あー･･･、二日酔いです（涙）。

断酒ダイエットしてからすっかりお酒の弱くなったtip_maxです。
昨日は、
・ビール×2杯
・ウーロン茶割×3杯
二次会に移動して
・グラスワイン（赤）×4杯

うーん、以前だったら全然平気！だったのに（笑）。


ということで、昨日は延べ７時間にわたる飲み会でした(笑×２）。

飲み会のメンバーは、「スポーツクラブのお仲間と」。
以前も触れたことがありますが、tip_maxが以前通っていたフィットネスクラブ（仮にAクラブとしておきましょう）は、経営不振のために数年前に閉鎖されてしまったのです。

メンバーさんも、
イントラさんも、
スタッフさんも、
それぞれが、バラバラの環境になったしまいました。

もちろん、TIPに入会したメンバーさんも居ますし、TIPでレッスンを持っているイントラさんも居ます。
たまに会う方々も居ますが、音信普通になってしまった方々も居ます･･･。

ということで、不定期的に、Aクラブの方々との「懇親会」を企画しているのです。
その時に都合がつく人が集合する、ということで。

今回は、
元メンバーさん３人
元スタッフさん２人
元イントラさん３人
の計８人。

特にイントラさんはフリーの方が多く、時間の都合がつかずに「また誘ってね～」が連続していたりもしていたのですが、今回、珍しく何人も来て下さったので、楽しくお話が出来ました。

もう、何年もの付き合いのなるので、殆ど「飲み友達」状態です（笑）。

環境が変わって、
・ダンスに打ち込んでいる人。
・バレエに打ち込んでいる人。
・ステッパーになってしまった人。
・リトミクサー（リトミクスに打ち込んでいる）になった人。
・女子力UPした人。
・お嫁に行くことが決まった人。
と皆さん、いろんな変化があります。

皆んな、もともとフィットネスが大好きな人ばかり。
フィットネスという「趣味」だけの繋がりですが、
・いろんな変化があっても、
・時が流れても、
大好きなことを一緒に共感できる仲間は本当に嬉しいものです。

ということで、嬉しさのあまり、「飲み過ぎ」てしまったのです（トホホ）。

さて、これからお酒を抜きに（笑）、レッスンに行ってきます♪

レッスン(27) コンビネーションエアロ＠セントラルウエルネスときわ台店

※この記事は金曜日(2月8日)の内容です☆

金曜日も仕事が終わるとホッとする気分になるものです。
特に３連休の前は☆

ということで、今日は先週に引き続きの出稽古でした。
→今日の訪問は、コンビネーションエアロ＠セントラルウエルネス（CW）ときわ台店です。

先週に引き続きの参加です。
先週受けてみて「なかなかイイレッスン発見！」だったので、再検証です（笑）。

CWときわ台店のメインスタジオは大きいので、ダイナミックに動けるし、コリオもダイナミックに大きく動けるように作られているので、動き自体を楽しめます。
ということで、再びの訪問でした☆

コリオはロー×２、ハイ×１の３ブロック構成。
前回の記事でも書きましたが、ドンドンアレンジのかかる構成は受けていても変化に富んでいて楽しいものです☆
（ご参考：先週受けた時の記事はこちら↓
http://blogs.yahoo.co.jp/tip_max_2006/archive/2008/2/3）

今回は１ブロック目と3ブロック目がリニューアル。
２ブロック目はそのまま。

1ブロック目。
脚を後ろに引いてスイッチしてのターン。
そのターンの時に２拍マーチしながらターンして更にターンを入れてからビハインド。
廻る時はついつい楽しくって勢いで廻ってしまいがちですが、2拍ちゃんと数えないと拍が狂ってしまうものです。
コリオを覚えた、と思った時にこういった細かいところを忘れてしまうのが、崩壊のきっかけにもなり易いところです。
気をつけなければなりません。

2ブロック目。
先週と一緒だったのですが、途中で6拍チャチャ、というTIPではあまり出てこない箇所がありました。
しかも4拍チャチャ＋２拍で足の入れ替え、という複合技。
先週、とっても手を焼いた部分ですが、改めて落ち着いて拍を数えるとハマるものです♪
オタオタしそうなときにこそ、しっかりと落ち着くことが大切ですね☆

3ブロック目。
ハイインパクトだったのですが、ケットントンの後にすぐヒールジャック、そして細かくエルビスを右・左、とハイインパクトながらも細かい動きを求められる内容。
スタジオ内、どよめきが起こっておりました（笑）。
しかもエルビスという細かい動きの後に3拍子のフライクロス（大きな動き）、と動きの大きさが真逆（苦笑）。
細かい動きに意識をしていたと思ったら次の動きは大きく動くことに意識をスイッチしなければなりません。
このコントロール、最後まで手を焼いてしまいました（トホホ）。

一言で言えば、「前半は高速クルクル系エアロ、後半はコントロール力のエアロ」というところでしょうか？
手振りが付いていないのが幸い。

これで手振りが付いていたら、きっと歯が立たないことと思います（汗）。

レッスンが終わるのは22時過ぎなのですが、CWときわ台店はまだまだ人が沢山居ます。
近隣に有るライバルな東武練馬店は22時を過ぎるとかなり寂しいのに･･･。

レッスンは楽しかったのですが、そんな複雑な思いもあった今日のレッスンでした☆