※この記事は土曜日(2月16日)の内容です☆
木曜日に受けた「サーキットエアロ75」の筋肉痛が翌々日（の土曜日）に出てきて全身、というか深層から張りが出てくる感じが･･･。
時間が経ってから筋肉痛が出てくるなんて、加齢の証拠なのでしょうか（汗）。
そんな筋肉痛の土曜日でしたが、夜は学生時代の仲間との食事会（飲み会）が埼玉方面で企画されていました。
ということで、その前に、その待ち合わせ場所の途中に有る店舗に遠征です☆
→今日のお目当てはマットピラティスSmartStyle＠川口店です。
折に触れて書いておりますが、ＴＩＰでは新プログラムがドンドン導入されているので、ピラティスのクラスが激減･･･。
特にSmartStyleのクラスはとっても少なくなっていて･･･。
丁度、川口店に訪問した時も裏番組（Bスタ）ではアドバンスエアロMAXのレッスンでしたが、敢えてピラティスのクラスをチョイスしてしまいました。
･･･話はちょっと変わるのですが。
先日、ヨガのクラスを受けていました。
担当イントラさんは、受講回数の少ないイントラさんですが、お会いする度にご挨拶と簡単な会話をいつも楽しんでいるイントラさん。
そんなイントラさん（○○さん）とのヨガレッスン後の会話。
イ）「ご無沙汰してます～。今日はわざわざありがとうございました。」
ｔ）「お疲れ様でした。ガッツリと楽しむことが出来ました。（ヨガの）リード、いいですね～。」
イ）「またまた～（笑）。」
ｔ）「いえいえ、いろんなイントラさんのレッスン受けていても、○○さんのリード、分かりやすくていいですよ☆」
イ）「ありがとうございます。他の店舗でもお見かけしますし、本当にいろんなところで受けているんですね（笑）。けど、先ほど、ポーズの中で、凄く体幹がしっかりしていましたよね。ビックリしました。」
ｔ）「またまた～（笑）。しっかりしているのはわき腹のお肉だけですから（笑×２）」
イ）「いえいえ、エアロの時も動きがしっかりとしているし、体幹、しっかりと鍛えているんですね～。」
･･･（以後、会話は続く）。
という感じで、体幹のことを「ちょっぴり褒められた」のでした（嬉）。
単純なtipmaxは、「褒められて伸びる子」なのです。（笑）。
体幹、もちろんトレーニングの中でも意識しているのですが、ピラティスのレッスンに出続けていることもイイ効果なのです。
なので、機会を見つけてはピラティスのレッスンには参加しているのです。
･･･ということで川口店に話は戻ります。
スタジオに入ると、ほぼ満員。
初めて受けるイントラさん。
最初のトークもテキパキとしていて、サクサクっとレッスンが進みそうです。
SmartStyleはフロー（流れ）でサクサクっとエクササイズをドンドン流して進めていくが特徴。
レッスンがスタートしました。
腹部を薄くして、胸式呼吸を意識。
体幹を締めて行うエクササイズなので、お腹を締めることに意識が行くとついつい胸式呼吸が甘くなって腹式呼吸になりがちです。
ここが難しいところ。
胸式呼吸、もっと言うなら肺に呼吸を入れて背中で呼吸をする感覚。
ここまでは掴めるのですが、動きが入るとついつい甘くなってしまいます（涙）。
今日は「動きが出来る」よりも「腹部に力を入れて、胸と背中で呼吸をして、呼吸に合わせて動かす」を更に意識。
いつも出来が甘くなりがちなのですが、今日は『ほんの少しだけ』、それが出来る感覚がつかめました☆
ついつい、「動きが出来る」に焦点がいきがちですが、間違った動きをしていても効果は半減、というか、殆ど無いので、「動きが少ししか出来なくっても、正しい動き」をこれからも目指して行きたいものです♪
木曜日に受けた「サーキットエアロ75」の筋肉痛が翌々日（の土曜日）に出てきて全身、というか深層から張りが出てくる感じが･･･。
時間が経ってから筋肉痛が出てくるなんて、加齢の証拠なのでしょうか（汗）。
そんな筋肉痛の土曜日でしたが、夜は学生時代の仲間との食事会（飲み会）が埼玉方面で企画されていました。
ということで、その前に、その待ち合わせ場所の途中に有る店舗に遠征です☆
→今日のお目当てはマットピラティスSmartStyle＠川口店です。
折に触れて書いておりますが、ＴＩＰでは新プログラムがドンドン導入されているので、ピラティスのクラスが激減･･･。
特にSmartStyleのクラスはとっても少なくなっていて･･･。
丁度、川口店に訪問した時も裏番組（Bスタ）ではアドバンスエアロMAXのレッスンでしたが、敢えてピラティスのクラスをチョイスしてしまいました。
･･･話はちょっと変わるのですが。
先日、ヨガのクラスを受けていました。
担当イントラさんは、受講回数の少ないイントラさんですが、お会いする度にご挨拶と簡単な会話をいつも楽しんでいるイントラさん。
そんなイントラさん（○○さん）とのヨガレッスン後の会話。
イ）「ご無沙汰してます～。今日はわざわざありがとうございました。」
ｔ）「お疲れ様でした。ガッツリと楽しむことが出来ました。（ヨガの）リード、いいですね～。」
イ）「またまた～（笑）。」
ｔ）「いえいえ、いろんなイントラさんのレッスン受けていても、○○さんのリード、分かりやすくていいですよ☆」
イ）「ありがとうございます。他の店舗でもお見かけしますし、本当にいろんなところで受けているんですね（笑）。けど、先ほど、ポーズの中で、凄く体幹がしっかりしていましたよね。ビックリしました。」
ｔ）「またまた～（笑）。しっかりしているのはわき腹のお肉だけですから（笑×２）」
イ）「いえいえ、エアロの時も動きがしっかりとしているし、体幹、しっかりと鍛えているんですね～。」
･･･（以後、会話は続く）。
という感じで、体幹のことを「ちょっぴり褒められた」のでした（嬉）。
単純なtipmaxは、「褒められて伸びる子」なのです。（笑）。
体幹、もちろんトレーニングの中でも意識しているのですが、ピラティスのレッスンに出続けていることもイイ効果なのです。
なので、機会を見つけてはピラティスのレッスンには参加しているのです。
･･･ということで川口店に話は戻ります。
スタジオに入ると、ほぼ満員。
初めて受けるイントラさん。
最初のトークもテキパキとしていて、サクサクっとレッスンが進みそうです。
SmartStyleはフロー（流れ）でサクサクっとエクササイズをドンドン流して進めていくが特徴。
レッスンがスタートしました。
腹部を薄くして、胸式呼吸を意識。
体幹を締めて行うエクササイズなので、お腹を締めることに意識が行くとついつい胸式呼吸が甘くなって腹式呼吸になりがちです。
ここが難しいところ。
胸式呼吸、もっと言うなら肺に呼吸を入れて背中で呼吸をする感覚。
ここまでは掴めるのですが、動きが入るとついつい甘くなってしまいます（涙）。
今日は「動きが出来る」よりも「腹部に力を入れて、胸と背中で呼吸をして、呼吸に合わせて動かす」を更に意識。
いつも出来が甘くなりがちなのですが、今日は『ほんの少しだけ』、それが出来る感覚がつかめました☆
ついつい、「動きが出来る」に焦点がいきがちですが、間違った動きをしていても効果は半減、というか、殆ど無いので、「動きが少ししか出来なくっても、正しい動き」をこれからも目指して行きたいものです♪