※この記事は木曜日(2月14日)の内容です☆
今日はバレンタインデー☆
バレンタインデーに全く関係なく、「毎日が2月14日」という感じでチョコレートを欠かさないtip_maxです（笑）。
そんなチョコが大好きな私は当然（？）、虫歯になってしまい、現在加療中。
現在、虫歯の３本目を治療中（笑×２）
ということで、今日は先週に引き続き、「歯医者の日」。
なので、仕事を早々に切り上げ、歯医者にて治療を行い、そして次に行ったのはやっぱりTIP☆
→今日のお目当てはサーキットエアロ75＠新小岩店でした。
何故、このレッスンをチョイスしたか？というと
①早い時間帯で滅多に受けられないレッスンだから。
②昨年2回しか受けたことのないイントラさんだから。
③サバ向けに体力向上のレッスンをチョイスしたかったから。
④滅多にサーキットのレッスンを受けずにサボっていたから。
⑤美人イントラさんだから（爆）。
という要素があったからなのです。
（重要度は番号順、ということで･･･。）
②で指摘したとおり、殆ど受けたことの無いイントラさん。
けど、小柄ながらもしっかり鍛えられている様子が伺えましたし、以前受けたレッスンの途中で、バランス系、力技系の動きの紹介をした時に、とってもバランスが良かったり、力技の動きも安定していたのが印象的だったのです。
その印象があったのですが、①の要素のとおり、時間的に受ける機会が少なかったので、今日はチャンスアタック！ということでの参戦でした。
今日はバレンタインデーということは全然関係なく（笑）、スタジオ内の参加者は男性率が高かったです（爆）。
･･･自分のその一人ですが（汗）。
エアロパートはベーシックな動きが中心。
肩甲骨を意識して可動域を出すようにイントラさんもキューイングの途中にコメントがあったりして、しっかりと腕の付け根、脚の付け根から可動域を出すように改めて意識してみました。
ここで、今日のレッスンでの筋コンパートの紹介。
①コアバランス：プッシュアップの姿勢から、片足を上げて反対側の腕を上げる。
（右脚と左腕を上げて、左脚と右腕で立つ。コアで支えるのが基本）
②ダンベルを使ったフロントフライ、サイドフライをひたすら。（汗）
③プリエの姿勢でキープ。更に両踵を上げた状態でキープ。リズムに合わせて踵を上げたり下ろしたり。
④プッシュアップ。
（ゆっくり８回＋早く８回）を数セット。
⑤プッシュアップのまま横移動を数セット。
⑥反転してリバースプッシュアップを限りなく（涙）。
※④⑤⑥を更に繰り返し。
⑦ジャンピングスクワット
⑧チューブを使ったアームカール、キックバック等など。
⑨マーメイドサイドレイズ（左右２セットずつ）
⑩プッシュアップ×50回（バレンタイン特別企画で男性のみ50回。女性は希望者のみ25回）
⑪更にもう一回マーメイドサイドレイズ。
これらの筋コンパートがメインで、エアロパートはその間に「少し」挟まった程度（笑）。
滅多にサーキットのレッスンに参加しないtipmaxですが、サーキットレッスンに出ると、スイスイとチューブを使っている姿を見て「イントラさんって本当に体力あるなあ～」とよく思うのですが、今日のイントラさん、「その細身のどこにそんなに体力があるの？」と笑ってしまうほどに、体力勝負なサーキットでした。
とくに自重系のトレーニングが多かったことも刺激になりました☆
イントラさんも、「是非、これらをこなして、サバイバル神奈川では、このレッスンからファイナルに進む人が出てね♪」と励ましながらの筋コンパートでした。
もう一つ、笑えたのが、チューブをもって、お笑い芸人の「にしおかすみこ」さんの真似で、「サボっているのはどこのどいつだい～」とスタジオ内を巡回。
これには本当に笑えました。
とっても似ていたので（爆）。
ジムエリアでの筋コンもイイのですが、有酸素運動の途中に筋コンをするのも体力が要ります。
すっかり最近サボり気味だったので、足りないところも沢山気付きがあって、本当に良かったです☆
そして引き続いて、ハタヨガディープブレスフロー45。
昨日に続いての参加でしたが、身体の状態が全く違う自分が居ました。
ダウンドッグのポーズでも腿裏、ふくらはぎ裏が伸びていないし、背中も伸びずに腰も丸まりがち。
鏡に映る姿をチェックしても、本当に悪い姿勢でした。
体力勝負なサーキットの後だった、ということもあるのでしょうが、とにかく身体が詰まっている感覚。
最後のシャバアサナで全身脱力の時も、意識は脱力出来ても、眉間や身体の奥でまだ何かが凝り固まって残っている感覚が。
ということで、昨日と一転して、「足りないことの気付き」が多かった今日の２レッスンだったのでした☆
※新小岩店をチェックアウトする時に、「お疲れ様でした～」と女性スタッフから笑顔と小さなチョコをいただきました。
心遣い、やっぱり嬉しいものです♪
今日はバレンタインデー☆
バレンタインデーに全く関係なく、「毎日が2月14日」という感じでチョコレートを欠かさないtip_maxです（笑）。
そんなチョコが大好きな私は当然（？）、虫歯になってしまい、現在加療中。
現在、虫歯の３本目を治療中（笑×２）
ということで、今日は先週に引き続き、「歯医者の日」。
なので、仕事を早々に切り上げ、歯医者にて治療を行い、そして次に行ったのはやっぱりTIP☆
→今日のお目当てはサーキットエアロ75＠新小岩店でした。
何故、このレッスンをチョイスしたか？というと
①早い時間帯で滅多に受けられないレッスンだから。
②昨年2回しか受けたことのないイントラさんだから。
③サバ向けに体力向上のレッスンをチョイスしたかったから。
④滅多にサーキットのレッスンを受けずにサボっていたから。
⑤美人イントラさんだから（爆）。
という要素があったからなのです。
（重要度は番号順、ということで･･･。）
②で指摘したとおり、殆ど受けたことの無いイントラさん。
けど、小柄ながらもしっかり鍛えられている様子が伺えましたし、以前受けたレッスンの途中で、バランス系、力技系の動きの紹介をした時に、とってもバランスが良かったり、力技の動きも安定していたのが印象的だったのです。
その印象があったのですが、①の要素のとおり、時間的に受ける機会が少なかったので、今日はチャンスアタック！ということでの参戦でした。
今日はバレンタインデーということは全然関係なく（笑）、スタジオ内の参加者は男性率が高かったです（爆）。
･･･自分のその一人ですが（汗）。
エアロパートはベーシックな動きが中心。
肩甲骨を意識して可動域を出すようにイントラさんもキューイングの途中にコメントがあったりして、しっかりと腕の付け根、脚の付け根から可動域を出すように改めて意識してみました。
ここで、今日のレッスンでの筋コンパートの紹介。
①コアバランス：プッシュアップの姿勢から、片足を上げて反対側の腕を上げる。
（右脚と左腕を上げて、左脚と右腕で立つ。コアで支えるのが基本）
②ダンベルを使ったフロントフライ、サイドフライをひたすら。（汗）
③プリエの姿勢でキープ。更に両踵を上げた状態でキープ。リズムに合わせて踵を上げたり下ろしたり。
④プッシュアップ。
（ゆっくり８回＋早く８回）を数セット。
⑤プッシュアップのまま横移動を数セット。
⑥反転してリバースプッシュアップを限りなく（涙）。
※④⑤⑥を更に繰り返し。
⑦ジャンピングスクワット
⑧チューブを使ったアームカール、キックバック等など。
⑨マーメイドサイドレイズ（左右２セットずつ）
⑩プッシュアップ×50回（バレンタイン特別企画で男性のみ50回。女性は希望者のみ25回）
⑪更にもう一回マーメイドサイドレイズ。
これらの筋コンパートがメインで、エアロパートはその間に「少し」挟まった程度（笑）。
滅多にサーキットのレッスンに参加しないtipmaxですが、サーキットレッスンに出ると、スイスイとチューブを使っている姿を見て「イントラさんって本当に体力あるなあ～」とよく思うのですが、今日のイントラさん、「その細身のどこにそんなに体力があるの？」と笑ってしまうほどに、体力勝負なサーキットでした。
とくに自重系のトレーニングが多かったことも刺激になりました☆
イントラさんも、「是非、これらをこなして、サバイバル神奈川では、このレッスンからファイナルに進む人が出てね♪」と励ましながらの筋コンパートでした。
もう一つ、笑えたのが、チューブをもって、お笑い芸人の「にしおかすみこ」さんの真似で、「サボっているのはどこのどいつだい～」とスタジオ内を巡回。
これには本当に笑えました。
とっても似ていたので（爆）。
ジムエリアでの筋コンもイイのですが、有酸素運動の途中に筋コンをするのも体力が要ります。
すっかり最近サボり気味だったので、足りないところも沢山気付きがあって、本当に良かったです☆
そして引き続いて、ハタヨガディープブレスフロー45。
昨日に続いての参加でしたが、身体の状態が全く違う自分が居ました。
ダウンドッグのポーズでも腿裏、ふくらはぎ裏が伸びていないし、背中も伸びずに腰も丸まりがち。
鏡に映る姿をチェックしても、本当に悪い姿勢でした。
体力勝負なサーキットの後だった、ということもあるのでしょうが、とにかく身体が詰まっている感覚。
最後のシャバアサナで全身脱力の時も、意識は脱力出来ても、眉間や身体の奥でまだ何かが凝り固まって残っている感覚が。
ということで、昨日と一転して、「足りないことの気付き」が多かった今日の２レッスンだったのでした☆
※新小岩店をチェックアウトする時に、「お疲れ様でした～」と女性スタッフから笑顔と小さなチョコをいただきました。
心遣い、やっぱり嬉しいものです♪