大阪入り★

明日はいよいよサバイバルエアロビクス全国大会です！


先ほど大阪入りしたのですが『いよいよ！』と言う感じがします♪


今日出来ることは『体調をしっかり整えること。』
ですから早めにしっかり寝ます(笑)。


明日会場でたくさんの人と一緒に楽しめるのが今からとっても楽しみです♪♪♪

レッスン(96･97) エアロタイフーン＠池袋店→きれいなボディワークアウト＠ONE池袋店

※この記事は月曜日（5月5日）のレッスン（その２）です☆

今日は一転フィットネスを思いっきり楽しむ日、ということでレッスン(95)アシュタンガヨガハーフプライマリー＠ONE池袋店を受けた後は、徒歩３分先のTIP池袋店に移動です（笑）

本日2本目のレッスンは、
→エアロタイフーン＠池袋店
に参加です。

祝スケイベントレッスン、で関西難コリ系イントラさんの関東初参戦のレッスンだったのです☆

数年前大阪に居た時にも「受けてみたい！」なイントラさん（男性）でしたが、当時は上級エアロレッスンに出るのが恐ろしかったので、受けたことの無いイントラさんでした。
なので、今回レッスン受けられるのをとっても楽しみにしていました。

祝スケということだからでしょうか？
池袋店のスタジオは満員御礼状態。
というか整理券レッスンではなかったので、定員オーバー状態な人口密度でした（焦）。

レッスンが始まりました。
男性らしくダイナミックなキューイングでとっても分かりやすいリードでした。
途中8カウントの手振りも何箇所かあったのですが、丁寧なリードだったので頭にもサクサクっと入ってきました。
関東初レッスンとイントラさん自身もおっしゃっていましたが、緊張感も感じれず、落ち着いたリードで満員なスタジオを引っぱっていきます☆

満員なスタジオに配慮したのでしょうか？
リズムチェンジなどは殆ど使わずに面を多彩に使うことと途中でバランスを求める要素を織り交ぜてレッスンに変化を持たせ、比較的シンプルな動きで強度を出す内容でした。

コリオが全部繋がるとオーソゾックスなローハイ３ブロックに仕上がっていました。
途中何箇所か、拍をしっかり数えないとリード足が混乱する箇所もあったので集中力をと
ぎらせないように楽しんでみました☆

関西エアロ友の事前情報では、ラテンチックな動きも、ダンスエアロチックな動きも、そして手振りバリバリな動きも、といろんな要素が出来るイントラさんということでしたが、今回は正統派のローハイエアロという感じで楽しむことが出来ました♪

そして、エアロタイフーンのレッスンが終了後、またまた着替えて、徒歩3分先のONE池袋店に再び向かいました。

続いて、今日の3本目。
→きれいなボディワークアウト＠ONE池袋店でした。

きれいなボディワークアウトのレッスンは4月からの新プログラム。
4月のTIP-PRESSでも紹介されていますね☆
歩くことを中心として身体のいろんな箇所に刺激を与えたり、上半身との連動を図る内容もあるレッスンです。

冒頭、イントラさんより、「イメージは（資生堂のシャンプーの）Tsubakiのモデルさんが颯爽と歩くイメージを目指してください」と紹介がありました。
･･･とスタジオを見渡すと、男性は自分とTIP友さんの２名のみ（汗）。
他の約30名以上は皆さん女性でした･･･。
思わず「男子禁制のレッスン？」とTIP友さんと顔を見合わせてしまいました（トホホ）。

レッスンが始まりました。
歩く動きが中心ですが、歩くリズムで脚を振ったり、上げたり、とバランスと軸足の支えが必要になる内容でした。
比較的ゆっくりしたリズムなので、深い呼吸を意識するようにイントラさんからリードがあるので、深い呼吸を意識して繰り返していたら、段々と滝汗が噴き出してきます（汗）。

レッスンの後半からは身体の中心軸を中心に身体を捻る動きや腰を捻る動きが中心となってきます。
マーチのリズムで捻る動きは日常生活の中では少ないですので、この「歩く＋捻る」のエクササイズはとっても刺激的な内容でした☆。

レッスン全体を通したイメージは、「地味にキツイ」レッスンでした（汗）。
イントラさんもすごい量の汗をかいていらっしゃいましたし、自分もTIP友さんも後半は「キツいね～」を連発（トホホ）。
本当のエアロタイフーンはこちらのレッスンだったかも知れません（笑）。

今日は、ヨガ→エアロ→ボディワークアウト、と一通りバランスよく楽しめた一日だったのでした♪

レッスン(95) アシュタンガヨガハーフプライマリー＠ONE池袋店

※この記事は月曜日（5月5日）のレッスンです☆

連日、フィットネスセッションでお勉強漬けでしたが、今日はフィットネスを思いっきり楽しむ日にしました。
とはいえ、今週末は「サバイバルエアロ全国大会」なので、もう調整モードです。

エアロばかりでなく、バランス良くレッスンを楽しみたいところです。
まずは１本目。
→アシュタンガヨガハーフプライマリー＠ONE池袋店です。

フィットネスセッションですっかり身体のいろんな動きや伸ばしについて学んできたので、すっかり「ヨガしたい！」なモードでした。
しかも普段なかなか参加できない「アシュタンガヨガハーフプライマリー」に初挑戦！です。

アシュタンガヨガはダイナミックにアサナ（ポーズ）を呼吸と連動させながら行うヨガ。
アシュタンガヨガビギナーのクラスは何度か出たことがありますが、アサナが流れるように進んでいくために途中で集中力が途切れてオタオタだったのです･･･（トホホ）。

レッスンが始まりました。
朝で未だ身体が目覚めていなかったので、自分の状態を確かめながらゆっくりと進めて行こうと思ったのですが、イントラさんのリードは結構サクサクっと早く進んでいきます（涙）。
「ヨガは自分を見つめながら行うもの」でありますが、今日は流れに乗るためにともかく一心不乱に「心は無」の状態になり、ひたすらアサナを繰り返していきました。

周りの皆さんも慣れた方ばかりだからでしょうか？
スタジオ中に「ウジャイ呼吸」の音が鳴り響きます。
そうなると、自分の呼吸も段々深く意識して出来るようになりました。
呼吸が深くなると、呼吸が通るところで骨や筋膜の動きを感じます☆
そうなると、段々身体の内側が動いている感覚が掴めてきます☆
→だんだんと滝汗をかいてしまいました（汗）。

・太陽礼拝（サンサルテーション）のAとBを何度か繰り返し、
・立位でのアサナ（戦士のポーズ系やパワフルポーズ系、トライアングルなど）を何度も繰り返し
・最後はブリッジやショルダースタンドなどの「逆位」のポーズになります。
つまり流れ的には、頭の位置が上から下へ、そして身体の支えも逆になる流れになっています。

最後はブリッジやショルダースタンドのポーズがありました。
ブリッジは腕で支えるのではなく、ウディアナ（お腹の奥）と足の付け根（腸陽筋）の伸ばしが支えるポイント。
ショルダースタンドは、前肩を伸ばして、後肩（というか肩甲骨のあたりの筋肉）を縮めて後ろ肩でしっかりと支えを作ること。そしてウディアナ（お腹の奥）をしっかりと天に引き上げるのがポイント、
とそれぞれレクチャーがありました。

実際に先生がポイントを解説しながら、肩立ちの姿勢から一直線に足を垂直に天に突き刺すようなショルダースタンドのポジションが出来ました☆
しなやかだけど、しっかりと安定感のあるポジション。

いつもショルダースタンドは「くの字」になってしまうtipmaxですが、先生のお手本とポイントをもう一度押さえながらチャレンジしてみました☆

たしかに後ろ肩（肩甲骨に寄せる）に集める意識をすると肩で立つのが大分安定してきました。
そうなると不思議。
今までの「くの字」の「く」の角度が少なくなってきて、大分垂直に近い肩立ちが出来るようになりました。
そうなると確かにお腹での支えの大切さが感じられました。

今まで出来なかったことが少しでも出来るように進歩した時、って嬉しいものですが、今日はショルダースタンドだけでなく、他のアサナでもより意識的に感じることが出来たので収穫の多いレッスンでした☆

レッスン(90) 日本発世界行きDVD！オーディションレッスン＠フィットネスセッション

※この記事は土曜日（5月3日）のレッスンです☆

いよいよGWも後半戦です。
GW後半は楽しみなイベントの予定が♪
それは「フィットネスセッション2008」の参加なのです☆

フィットネスセッションとは・・・。
イントラさん向けの講習会が数々とエアロ・ヨガ・コンディショニング・アクア、イントラさんのプレゼン能力向上、など、フィットネスに関わる、技術・専門知識の向上のための様々な講習会が組まれています。
3日間の開催中、プログラムの数は120本以上。
別名：フィットネスエキスポ(博覧会)と言われるくらい、様々なジャンルのプログラムがあります。
基本的にはイントラさん向けの講習会なのですが、「一般参加はNG」というわけでもなく、いろんなレッスンに一般の方も参加されています。
http://www.power-st.com/fitsen/index.html

昨年も「完全燃焼」な位に楽しみ、刺激を受け、大いに勉強にもなりました。
今年も大いに刺激と勉強が出来るのを楽しみにしておりました☆

今日は初日の5月3日。
早速、行ってきました☆
まずは、イベントレッスン「日本発世界行きDVD！オーディションレッスン」に参加です。
世界のフィットネスシーンでも通用するフィットネスDVDを作製しよう、というプロジェクト。
そのリードイントラさんを決めるオーディションのレッスンです。
オーディションを受けなくても、一緒に公開レッスンの形で一般の方も参加可能なイベントでした。
私はもちろんオーディション枠でなく、一般参加（オーディション無し）での参加でしたが（笑）。

オーディションレッスン、ということもあり、リードイントラさんも豪華揃い。
リード順に、
①増子俊逸さん：心地よいフローのコリオと明確なリードで、サバでのリードや様々なワークショップでのリードを担当されています。
②宇津城久仁子さん：サバのリードはもちろん、フィットネスのDVDも数多く出されていますし、フィットネスの第一人者のイントラさんのお一人。
③金子智恵さん：ラテンエアロの第一人者。初めて受けるので楽しみです☆
④竹が原佳恵さん：ダンスエアロの第一人者。しなやかな動き、明確なリードでDVDも数多く出されています。
⑤松澤泉美さん：競技エアロの第一人者。キレがあり、ダイナミックな動きとバランスのとれたコリオは刺激的です。DVDも数多く出されています。
な5人の豪華メンバーです。
ある意味、これ以上の豪華メンバーは揃わないのでしょうか？と言う位に豪華すぎます☆
皆さんに共通しているのは既にDVDを出されているということですね。

イベント会場の最前列にはオーディション対象の16人のイントラさんがズラリと並んでいて、その後ろには約100人の参加者が一般参加という形で行われました。
16人のイントラさんの中には、何度かレッスンに参加したことのあるイントラさんもいらっしゃいましたし、長く知り合いのイントラさんもいらっしゃいました。

・豪華リードの先生たち。
・オーディションを受ける、普段のレッスンでのイントラさん、
・オーディションを受ける、知り合いのイントラさん、
・一般参加の中にはTIP友さん、
・イベントレッスンでご一緒する方々、
など、といろんな方々と楽しめると思うと、もうそれだけで楽しさのテンションは上がってしまいました♪

皆さんもそうだったのでしょうか？
会場内のテンションも開始前から凄く盛り上がっていました☆

イベントレッスンがスタートしました♪
もう、第一セットの増子先生の時から皆さんノリノリでした。
オーディションを受けている16人のイントラさんも、楽しんでいらっしゃいましたし、最初から審査対象になっているので、最初からアピールしまくりです☆

16人のイントラさん、全ての方を知っているわけでもありませんし、レッスンを受けながらだったので16人全ての方の様子を見ることが出来たわけでもありません。
けど、その純粋に楽しんでいる姿やアピールの姿を見るのも楽しかったですし、魅せ方も皆さんそれぞれ個性的でした。

もちろんレッスンも刺激的でしたし、16人のイントラさんのテンションの高さを感じられたのも刺激的でした☆

各セット15分程度（×５セット）だったのですが、時間を忘れて楽しんでしまうほど、内容が濃かったです。
総じて言うと、「身体の力を抜いて」を意識する内容だったように感じられました。
身体の力を抜くことは、「しなやかに動く」に繋がります。
きっとDVDで映える動きに繋がるのではないのかな？と感じました。

･･･と、最初から時間を忘れた楽しんでしまった90分でした。

※そうそう、poohさん、やっぱりノリノリで楽しんでましたね♪（笑）。

レッスン(85)～(89) まとめてUPします。

※最近、レッスンばかり出ていて、レッスン記のUPが追いつきません･･･（涙）。

ということで、今日はまとめてUPします☆
まとめてUPする分、内容は簡潔になってしまいますが、ご勘弁を･･･。

4月28日（月）
レッスン(82･83)ミドルステップ＠五反田店→ミドルステップ＠渋谷店
レッスン（84）BAILABAILA＠新宿店
→いずれもレッスン記UP済。

レッスン(85)パワーローインパクト＠新宿店
BAILABAILAですっかりラテンチックな動きを楽しみ、ハイテンション♪
引き続きパワーローインパクト(60分)のレッスンに参加です☆
本日は代行のイントラさん。
全身を動かすバランスのとれたコリオ＆明確なリードで分かりやすいイントラさん。
とっても楽しみに行きました☆
TIP友さんと一緒に参加しました。
内容はローインパクト３ブロック。
足捌き系ローインパクトなレッスンが大好きなtipmax的には廻って♪リズム変化を刻んで☆、と楽しさ満点の内容でした。
コリオの内容的に、廻るのがてんこ盛り☆
けど、途中方向感が迷ってしまい、隣に居たTIP友さんと「ご対面」する場面が多数発生（笑）。
TIP友さんとお互いツッコミを入れながら、笑いの絶えないレッスンでした♪

レッスン(86)スクイーズヨガ＠新宿店
更に引き続きヨガのレッスンに参加。
午前中～日中にステップレッスンでかなりシャッフル漬けで足を酷使しました。
また、先ほどのパワーローインパクトも足をしっかり踏む内容でした。
ですので、最後はアクティブストレッチの意味も込めてのヨガ。
けど、最近スクイーズヨガって殆ど出てませんでした･･･（焦）。
ヨガとしては比較的早めのリズムに乗ってバランスをとったり捻りを入れたり･･･｡
よく考えたら今日のレッスンの5本目（笑）。
疲れだったのでしょうか？
ウオーリア（戦士）のポーズなどで踏ん張りを入れても、自分の身体への意識が殆ど感じられず、「幽体離脱状態」（トホホ）。
三角のポーズなどで天井を見上げると、意識が何処かに飛んでいました（笑）。
せっかくの有給ということで、フィットネス張りきり過ぎたみたいです（トホホ）。

4月29日
→一日中野外でバーベキュー大会。
（記事UP済）
※追記：一日外で子供たちと遊んでいたら、すっかり日焼けしてしまいました（涙）。

4月30日
→フィットネスはお休み。
身体は休みを欲していました（涙）。

5月1日
→この日も有給取得。
日中に２レッスンほど「出稽古」に行ってきました。
やっぱり平日昼の普段受けられない、刺激のある先生のレッスンは楽しいものです☆
そして引き続き、移動してのレッスンは↓

レッスン(87)アドバンスエアロMAX＠池袋店
4月からの「新スケ、新担当のイントラさんレッスン」で訪問です。
担当イントラさんは、4月から関東でレッスンを始められた方。
他のレッスンには何度かお邪魔しましたが、以前受けた時はローハイエアロレッスンが楽しい印象があったので、ローハイクラス参加の機会を狙っていました☆
以前、他の機会でMAXを受けた時は「多彩なリズム変化」と「連動した大きく見せる腕の動き」の連動が心地よかったでした。
けど、4月からこちらでレッスンを担当し始めたばかりだからでしょうか？
難度（リズム変化など）は抑え目にして、反対に強度を上げた内容でした。
クラスを担当して日が浅いということもあり、未だ手探り状態なのでしょうか？
以前受けた時の刺激的な内容が印象的だったので、時間を置いてまた参加してみて難度がどのように変わっているか？再度受けてみようと思いました☆

レッスン(88)ミドルエアロダイナミックウオーク＠池袋店
引き続き同じイントラさん。
内容はローインパクト２ブロック。
けどコリオをサクサクっと短時間で作っていくので、コリオの完成系まであまり時間がかかりませんでした。
リードが分かりやすいのと、魅せる動きがダイナミックに魅せるのでメンバーさんも動きが分かりやすいのでしょうね、きっと。
だから、基本の動きからのアレンジをかけた展開もサクサクっと進んでいきました。
･･･ということで、「踊り込みの時間」はもうタップリ！って位にありました（笑）。
跳んだり、廻ったり、腕の動きをダイナミックに伸ばしたり、広げたり、と全身をくまなく使いました☆
最後はお腹が空きすぎてスタミナ切れで失速･･･（トホホ）。
それだけ、ガッツリと動いたってことでしょうね♪


5月2日
→GW後半戦の前、ということもあり仕事に一区切り入れたいことばかり。
ということでレッスンにいける時間も遅くなってしまいました。
遅い時間でも受けれるレッスンは･･･↓。
レッスン(89)サーキットエアロ75＠六本木店
に訪問でした。
結果的には昨日のレッスン（87･88）と同じイントラさん。
けど昨日と違って、内容的にはサーキットエアロなので、コリオは強度重視。
可動域をしっかりと出して「大きく、ダイナミックに動く」内容でした。
レッスン中、イントラさんの動きを良く良く見てみると動きが本当にダイナミックでキレイ。
可動域をしっかり出しているのでしょうね。
腕の動きは、肩にある腕の付け根から動かしている感じ。
腕を挙上しながら（バンザイの様に腕を垂直上に伸ばす動き）走るジョグの動き、という基本の動きがあったのですが、肩甲骨を下ろして首を長くするのをしっかりキープしながらも大きく腕を上に伸ばしています。
見ているだけで勉強になります☆
サバイバルエアロの時も「しっかりと大きく動かす」は大きなポイントとなります。
そんなことを意識しながら、「より可動域を出して動きをダイナミックに魅せるには？」のワザを盗めるように、しっかりとイントラさんの動きを見ながら頑張ってみました☆

※ということで駆け足でここ数日のレッスン記をまとめてみました☆
レッスンばかり出ていてレッスン記が追いつかなかったのですが、これで少し一安心です（笑）。