レッスン(84) BAILABAILA＠新宿店

※この記事は月曜日(4月28日)のレッスン（その２）です。

有給を取得した月曜日。
ミドルステップ＠五反田店→ミドルステップ＠渋谷店で、「すっかりお腹一杯！」でした。

そして渋谷店でのレッスンが終わって、携帯をチェックすると１通のメールが。
TIP友さんから『レッスン一緒に行こう！』とお誘いのメールでした（笑）。
今日の遠征はもともと２本の計画だったので、持参していたウエアも予備がありませんでした･･･。
ということで一旦帰宅し、ウエアを持って再びTIPにGO!だったのです☆
本日３店舗目の訪問は、
→BAILABAILA＠新宿店でした。

4月から始まった新プログラムのBAILABAILA。
初受講な緊張感の方が大きかったです。
ラテンダンスチックなプログラム、との触れ込みです。
腰や胸、肩廻りをしなやかに動かすには程遠いtipmaxですが、少しでもしなやかな動きを目指して初チャレンジ！なのです♪

いつもなら大人気イントラさんのレッスン枠ですが、本日は代行ということもあり比較的スタジオは空いていました。
代行は美人イントラさん。
受講するのは２年ぶりくらいでしょうか？

BAILABAILAはプレコリオプログラムです。
つまり、曲にあわせてコリオ（振り）が予め決まっている内容です。
45分の中で振りの紹介（簡単な振り付け）→本振り、を3曲程度行うとのことです。

振りの紹介→本振り、ということは「すぐに覚えて、すぐに踊る」ということですね（汗）。
本当にしっかりと踊るのでしたら、何度もレッスンに出て振りを自分の身体に入れる必要があるのでしょうが、今日は初回、ともかくイントラさんの紹介する振りについていくのが精一杯でした（涙）。

けど、エアロビクスの要素もあって。
基本的にリズムは８カウント中心なので、エアロの振りを覚えるように8カウントを単位として捉えれば次々と出てくる振りも覚えやすかったです。
あと、イントラさんが的確にキューイングを出してくれるので、振りをあまり覚えていなくってもキューイングで振りを思い出して、何とかついていくことが出来ました。

もちろん、初回ということもあるし、もともと「しなやかな動き」には程遠いので、鏡に映っている姿は、ラテンチックな動きには『全く程遠い』別の動きな自分がいました（トホホ）。

けどけど、変に意識をしないで、身体の力を抜いて、音楽のビートとイントラさんのキューイングに集中して、ラテンに「なりきって」一心不乱になってみると、動きの出来はともかくとしても、ラテンな動きはとっても楽しい内容でした♪

腰の回旋、肩の可動域、胸の可動域、刺激を受ける箇所も沢山です。
足に負担の少ないローインパクトな内容ですし、エアロ的にも得ることが沢山あるプログラムと感じました☆

TIP全店でレッスンがある訳ではありませんが、機会を見つけては積極的に参加したいプログラムの一つになりそうです。

青空の下、バーベキュー大会、な昭和の日。

※この記事は4月29日の内容です。

今日はTIPでは祝スケ真っ盛りな一日ですが、後ろ髪を惹かれる思いがありつつも、都内某公園に行ってきました。

今日は学生自体の仲間と集い、バーベキュー大会だったのです。

みんな全国に点々バラバラになっているのですが、「久しぶりに集まろう！」と企画され集合です。
家族で参加する人も多く、奥様や子供たち、初めてお会いする方も沢山でした。

天気は快晴！
初夏のイイ感じです。
海に近い公園だったので風も心地よく吹き抜けます。
周りにも多く、バーベキューを楽しんでいらっしゃる方々がいらっしゃいました。

準備も万端、いよいよスタートです。
まずはお肉を焼いて、子供達が歓声を上げます（笑）。

どんどん、子供達にお肉を食べさせて･･･（笑）。
メタボな大人は「お野菜」です（笑×２）。

続いては、焼そば。
子供たちも「焼きたい～」とダダをこねるものですから、一緒に焼きました。

一通り食べたら、今度は緑の芝の上でのお遊びです。
・キャッチボール
・バトミントン
・鬼ごっこ
と続いたはイイのですが、いつの間にか「プロレスごっこ」に変わっていました（涙）。

大人たちは飲みつかれて（？）、みんなダウン･･。
結局、tipmax対5人の子供、の対決になってしまいました。

水をかける反則技を仕掛けられ、すっかり水濡れ。
ウオータースプラッシュ状態です（笑）。

技をかけられても、「効かないよ～」と小島よしおの物まねをすると子供達は大ウケで、更に攻撃を強めてきます（汗）。
バイラバイラのレッスンで習った「腰の回旋」で子供達を挑発すると、更にムキになって攻撃してきます。

･･･もう、子供たちの怒涛の攻撃ですっかりタジタジでした（汗）。

けど、童心に戻って太陽の下、芝生の上で子供たちと遊ぶのはとっても楽しかったです♪

いつも祝日はレッスンばかりですが、こうした休日の過ごし方の楽しさも味わうことが出来たのでした☆

レッスン(82･83) ミドルステップ＠五反田店→ミドルステップ＠渋谷店

※この記事は月曜日(4月28日)のレッスンです。

休日と祝日の谷間の月曜日。
今日は有給を取得しお休みにしてしまいました（笑）。
なので、普段参加できないレッスンに参加してきました☆
→今日のレッスンは、ミドルステップ＠五反田店でした。

普段、平日昼間はレッスンに参加できないので、こういう機会にイントラさんの新規開拓＆普段参加が少ないレッスンに積極的に参加です☆

こちらのイントラさん、ブログでお知り合いの方がよくレッスンに参加されていて、そのレッスン記を拝読していて、「いつか参加したいなあ～」と機会を伺っていました。
たまたま、ベーシックエアロのレッスンをスタジオ外から拝見する機会もあったのですがなかなかコリオも面白い展開だったので、受けたいイントラさんの一人でもありました。

五反田店は平日夜に行く機会はありますが、平日昼間は殆ど行ったことがありませんでした。
五反田店に到着すると、殆どが主婦層の方々（汗）。
当たり前といえば当たり前ですが、普段受けるレッスン環境と大幅に違っていたのでちょっと焦りました（汗×２）

スタジオ内に入りました。
新規開拓のイントラさんなので、もちろん「初見」です。
どのようなレッスンを展開するか？も興味がありましたが、ステップなので、一応イントラさんの脚捌きが見える位置はキープ☆

ミドルステップは参加する機会が少ないのですが、展開のゆっくりしたレッスンではそこそこついていけるのですが、展開の早いレッスンはいつもてこずっているのです（涙）。

しかも「初見」のイントラさんですから、今日は撃沈覚悟でした。
しかも、今日は4月末、の４週目。
もうコリオは殆ど完成系なのでしょうか？という不安も先立ちます。

レッスンが始まりました。
今日は2.5ブロック構成との紹介がありました。
最初のうち、リズムがきれいな８カウントの時は難なく踏めていたものの、途中からアレンジがかかり、リズムチェンジ、そして面変えが次々と繰り出されてきますと、途端にオタオタになってしまいます（涙）。

途中からかなり焦り、Aブロックの途中の１ニーアップを完全に忘れてしまったので、2拍ずれてしまい、その後の動きがすっかりと崩壊してしまいました。
気を取り直してBブロックの組み立てにて改めて自分を取り戻して取り組んでみるものの、リズム変化、面変えでまたまた崩壊（涙×２）

お水休憩の時は、「悔しい～！！」な思いで一杯でした。
この悔しさはサバで失格した時の悔しさと相通ずるものがありますね（笑）。

エアロでは速細かい動きもある程度体がついていけるのですが、ステップでは身体が全然ついていけませんっ（泣）。
場数（受講レッスン数）が少ないのが原因の一つなのでしょうが、もっと落ち着いて拍を数える余裕を持ちたいものです。

※このレッスン後、引き続き「イントラさん新規開拓」でミドルステップ＠渋谷店にチャレンジしてきました。
しかし、レッスン展開＆オタオタ崩壊ぶり、は全く上記内容と一緒でした（涙）。

レッスン(81) HATHA YOGA DEEP BREATH FLOW60＠東武練馬店

※この記事は日曜日(4月27日)のレッスンです。

今日は昨日に引き続き、「スローフィットネス」の日にしました☆
→今日のレッスンは、ハタヨガディープブレスフロー60＠東武練馬店でした。

朝早くのヨガは気持ちのいいものです。
と思いながらスタジオに向かいました。
隣のＡスタでは、熱狂のレッスン「アドバンスエアロマニア」の真っ最中でした。
日曜の朝から、とっても大人数のメンバーさんが盛り上がっています☆
自分も参加するクラスですが、スタジオ外から客観的に見るとやっぱり盛り上がりが凄いです♪
レッスン終了時間を過ぎても延長していますしね（笑）。

･･･と熱狂のＡスタを横に静寂のＢスタに。
ヨガマットを敷いて準備していると、イントラさんに「あれ？今日はエアロじゃないんですか？（笑）」と笑われてしまいました（トホホ）。
『ヨガをしたい気分だったもので･･･（苦笑）』とお返事。
何とも苦しい回答でした（笑）。

久しぶりのハタヨガディープブレスフロー。
昨日のSlow Fit Yogaでも身体の錆びつきが感じられましたが、今日はその錆びつきを受け入れ、今の自分に合ったヨガを楽しみました。

ウッダアサナ（前屈のポーズ）では腰～腿にかけて張りを感じますし、呼吸をしても背中に空気の入るのが少ないような･･･。
アップドックのポーズでも肩甲骨が伸びきらず、首が縮こまっている感じが･･･｡
ウオーリアⅠでも骨盤は正面から傾いてしまって逃げているし。
ウオーリアのポーズで両足を開いた時に、後ろ足加重が甘く、前足ばかりに体重が乗った不安定な状態･･･｡
･･･とトホホポイントは沢山（涙）。

けど、無理に直すことよりも、意識を持つことで今の出来る範囲で少しずつ正しい姿勢や正しい呼吸に戻していくこと。
朝の新鮮な空気をエネルギーとして沢山取り込んで、整えること。

そんなことを考えながらすすめていきました。

呼吸に意識を多くしていたせいでしょうか？
途中からハタヨガには珍しく汗がどんどん搾り出されてきました。

太陽礼拝（サンサルテーション）も繰り返していくうちに、少しずつ出来ないところも修正されてきたみたいです☆

その手ごたえを感じて、自分自身のよさを味わい始めたところでちょうどレッスンは終了となってしまいました。
最後のシャバアサナ（屍のポーズ）でも珍しく「無」になることが出来ましたし。

レッスン後、リセットできた感じ。
この心地よさ、文章ではお伝えしきれないのが本当に残念です（笑）。

レッスン(79･80) マットピラティスPlus→Slow Fit Yoga＠ONE池袋店

※この記事は土曜日(4月26日)のレッスンです。

すこし遡りますが、金曜日（4月25日）の夜のこと。
･･･も～～～～～うれつ！な勢いで仕事していました（笑）。
やっぱりGW前で、一区切りつけたい仕事も多くって、「区切り」をつけるために追い込んでいました（汗）。
当初、出たい！と思っていたレッスンの時間も経過し、第２候補のレッスンも間に合わず･･･、そして第３候補のレッスン時間にはギリギリ間に合うかな？と駅までダッシュ！

駅に到着すると第３候補のレッスンに間に合うための電車はタッチの差で発車してしまいました･･･（涙）。
･･･もう一つ、レッスン候補（第４）ならば、今からならギリギリ間に合う！とも思ったのですが、もう気持ちが萎えていました（トホホ）。

そう思うと、疲れもドッと出てくるもので、おとなしく帰宅の途につきました。
帰宅後、もう即寝。
身体が休養を欲していたのでしょうね。きっと。
土曜の朝まで、久しぶりに10時間ほど寝てしまいました。

翌、土曜の朝、久しぶりに目覚めの良い朝を迎えました☆

落ち着いて振り返ってみると、3月～4月にかけ「年度末で最後に受けるレッスン＆新年度で新担当のイントラさんのレッスン」ということで、レッスンを受けるのに一生懸命でした。
年度末～新年度の時期、寝不足気味の毎日の合間を縫って、隙あらばエアロばかり受けていたような。
しかもバランスが悪いことに、「ローハイ」のエアロのクラスばかり。
このブログ（レッスン日記）を振り返ってみても約１ヶ月、エアロレッスンばかり。

レッスン自体は刺激的で楽しいのですが、「エアロばかり受けるホリック（中毒）状態」だったかも。

そんなことを思っていたら、自然と「今日はスローフィットネスにしよう！」と思っていました。

ということで今日は久々の訪問。
マットピラティスPlus→Slow Fit Yoga＠ONE池袋店でした。

自称：「ピラティス大好き」なtipmaxですが、最近サボリ気味なのです（汗）。
たまに時間のあるときにTIPのフリースペースで「自主練習」をするものですが、やはりレッスンで受けたほうが、集中して取り組むことが出来ます☆

レッスンが始まり、ストレッチポールの上に乗って背中（背骨）への意識を感じながら全身のバランスやコアバランスに意識をフォーカスさせていきます。
ゆっくりとした流れの中で背骨の一つ一つをイメージしながら動かしていくと、何だか骨の間の可動がとってもぎこちないことを感じます。

身体の動きには、もちろん筋力や瞬発力などの「力」も大切ですが、脳からの「伝達」も大切です。
脳から指令の出たことをしっかりと身体の各所に指令し、動かす力。

そういう意味では骨への伝達力が弱まっているのかもしれません。
それが積み重なると動きの可動域も甘くなりますし、動きもしっかりとした動きが出来なくなります。
更に言うと姿勢も悪くなりますし、動きもキレイでなくなりますし、バランスの悪い動きは身体のいろんな箇所への負担や疲労の蓄積、もっと言うなら怪我に繋がる可能性もあります。

スローフィットネスをサボり気味な自分ですが、サボっているとこうしたツケも感じられるものです。
ピラティスはコアトレーニングやバランスを整える効果がある、とよく言われますが、正にバランスの低下気味を感じられた今日のレッスンだったのでした。


続いてSlow Fit Yoga。
こちらも久しぶりの受講です。
最初は解す動き、そして太陽礼拝の一連の流れを繰り返すのですが、特に背中に詰まりを感じる自分が居ました。

普段のストレッチでもいろんな箇所を念入りに行っているつもりですが、どうしても行き届かない箇所があるみたいです。
・肩甲骨の深層のあたり。
・腰部の深層のあたり。
・骨盤、とくに左右の側面の深層のあたり。
・ふくらはぎ
といろんな箇所が「詰まっていて気持ち悪い」な感じがしました。

太陽礼拝のスワンダイブで肩周りを動かしたり、アップドックとダウンドッグで背中の深層を伸ばしたり縮めたり。

こちらもしばらくサボっていたツケですっかりサビついていたみたいです（涙）。

そんな自分の悪さを１時間かけていろいろ確認してみました。
やっぱり、「自分の身体と向かい、対話する時間」は必要なようです。

・エアロばかりに偏っていた自分。
・スローフィットネスの大切さ。
に気付いた今日のレッスンだったのでした☆