※この記事は土曜日(4月26日)のレッスンです。
すこし遡りますが、金曜日（4月25日）の夜のこと。
･･･も～～～～～うれつ！な勢いで仕事していました（笑）。
やっぱりGW前で、一区切りつけたい仕事も多くって、「区切り」をつけるために追い込んでいました（汗）。
当初、出たい！と思っていたレッスンの時間も経過し、第２候補のレッスンも間に合わず･･･、そして第３候補のレッスン時間にはギリギリ間に合うかな？と駅までダッシュ！
駅に到着すると第３候補のレッスンに間に合うための電車はタッチの差で発車してしまいました･･･（涙）。
･･･もう一つ、レッスン候補（第４）ならば、今からならギリギリ間に合う！とも思ったのですが、もう気持ちが萎えていました（トホホ）。
そう思うと、疲れもドッと出てくるもので、おとなしく帰宅の途につきました。
帰宅後、もう即寝。
身体が休養を欲していたのでしょうね。きっと。
土曜の朝まで、久しぶりに10時間ほど寝てしまいました。
翌、土曜の朝、久しぶりに目覚めの良い朝を迎えました☆
落ち着いて振り返ってみると、3月～4月にかけ「年度末で最後に受けるレッスン＆新年度で新担当のイントラさんのレッスン」ということで、レッスンを受けるのに一生懸命でした。
年度末～新年度の時期、寝不足気味の毎日の合間を縫って、隙あらばエアロばかり受けていたような。
しかもバランスが悪いことに、「ローハイ」のエアロのクラスばかり。
このブログ（レッスン日記）を振り返ってみても約１ヶ月、エアロレッスンばかり。
レッスン自体は刺激的で楽しいのですが、「エアロばかり受けるホリック（中毒）状態」だったかも。
そんなことを思っていたら、自然と「今日はスローフィットネスにしよう！」と思っていました。
ということで今日は久々の訪問。
マットピラティスPlus→Slow Fit Yoga＠ONE池袋店でした。
自称：「ピラティス大好き」なtipmaxですが、最近サボリ気味なのです（汗）。
たまに時間のあるときにTIPのフリースペースで「自主練習」をするものですが、やはりレッスンで受けたほうが、集中して取り組むことが出来ます☆
レッスンが始まり、ストレッチポールの上に乗って背中（背骨）への意識を感じながら全身のバランスやコアバランスに意識をフォーカスさせていきます。
ゆっくりとした流れの中で背骨の一つ一つをイメージしながら動かしていくと、何だか骨の間の可動がとってもぎこちないことを感じます。
身体の動きには、もちろん筋力や瞬発力などの「力」も大切ですが、脳からの「伝達」も大切です。
脳から指令の出たことをしっかりと身体の各所に指令し、動かす力。
そういう意味では骨への伝達力が弱まっているのかもしれません。
それが積み重なると動きの可動域も甘くなりますし、動きもしっかりとした動きが出来なくなります。
更に言うと姿勢も悪くなりますし、動きもキレイでなくなりますし、バランスの悪い動きは身体のいろんな箇所への負担や疲労の蓄積、もっと言うなら怪我に繋がる可能性もあります。
スローフィットネスをサボり気味な自分ですが、サボっているとこうしたツケも感じられるものです。
ピラティスはコアトレーニングやバランスを整える効果がある、とよく言われますが、正にバランスの低下気味を感じられた今日のレッスンだったのでした。
続いてSlow Fit Yoga。
こちらも久しぶりの受講です。
最初は解す動き、そして太陽礼拝の一連の流れを繰り返すのですが、特に背中に詰まりを感じる自分が居ました。
普段のストレッチでもいろんな箇所を念入りに行っているつもりですが、どうしても行き届かない箇所があるみたいです。
・肩甲骨の深層のあたり。
・腰部の深層のあたり。
・骨盤、とくに左右の側面の深層のあたり。
・ふくらはぎ
といろんな箇所が「詰まっていて気持ち悪い」な感じがしました。
太陽礼拝のスワンダイブで肩周りを動かしたり、アップドックとダウンドッグで背中の深層を伸ばしたり縮めたり。
こちらもしばらくサボっていたツケですっかりサビついていたみたいです（涙）。
そんな自分の悪さを１時間かけていろいろ確認してみました。
やっぱり、「自分の身体と向かい、対話する時間」は必要なようです。
・エアロばかりに偏っていた自分。
・スローフィットネスの大切さ。
に気付いた今日のレッスンだったのでした☆
すこし遡りますが、金曜日（4月25日）の夜のこと。
･･･も～～～～～うれつ！な勢いで仕事していました（笑）。
やっぱりGW前で、一区切りつけたい仕事も多くって、「区切り」をつけるために追い込んでいました（汗）。
当初、出たい！と思っていたレッスンの時間も経過し、第２候補のレッスンも間に合わず･･･、そして第３候補のレッスン時間にはギリギリ間に合うかな？と駅までダッシュ！
駅に到着すると第３候補のレッスンに間に合うための電車はタッチの差で発車してしまいました･･･（涙）。
･･･もう一つ、レッスン候補（第４）ならば、今からならギリギリ間に合う！とも思ったのですが、もう気持ちが萎えていました（トホホ）。
そう思うと、疲れもドッと出てくるもので、おとなしく帰宅の途につきました。
帰宅後、もう即寝。
身体が休養を欲していたのでしょうね。きっと。
土曜の朝まで、久しぶりに10時間ほど寝てしまいました。
翌、土曜の朝、久しぶりに目覚めの良い朝を迎えました☆
落ち着いて振り返ってみると、3月～4月にかけ「年度末で最後に受けるレッスン＆新年度で新担当のイントラさんのレッスン」ということで、レッスンを受けるのに一生懸命でした。
年度末～新年度の時期、寝不足気味の毎日の合間を縫って、隙あらばエアロばかり受けていたような。
しかもバランスが悪いことに、「ローハイ」のエアロのクラスばかり。
このブログ（レッスン日記）を振り返ってみても約１ヶ月、エアロレッスンばかり。
レッスン自体は刺激的で楽しいのですが、「エアロばかり受けるホリック（中毒）状態」だったかも。
そんなことを思っていたら、自然と「今日はスローフィットネスにしよう！」と思っていました。
ということで今日は久々の訪問。
マットピラティスPlus→Slow Fit Yoga＠ONE池袋店でした。
自称：「ピラティス大好き」なtipmaxですが、最近サボリ気味なのです（汗）。
たまに時間のあるときにTIPのフリースペースで「自主練習」をするものですが、やはりレッスンで受けたほうが、集中して取り組むことが出来ます☆
レッスンが始まり、ストレッチポールの上に乗って背中（背骨）への意識を感じながら全身のバランスやコアバランスに意識をフォーカスさせていきます。
ゆっくりとした流れの中で背骨の一つ一つをイメージしながら動かしていくと、何だか骨の間の可動がとってもぎこちないことを感じます。
身体の動きには、もちろん筋力や瞬発力などの「力」も大切ですが、脳からの「伝達」も大切です。
脳から指令の出たことをしっかりと身体の各所に指令し、動かす力。
そういう意味では骨への伝達力が弱まっているのかもしれません。
それが積み重なると動きの可動域も甘くなりますし、動きもしっかりとした動きが出来なくなります。
更に言うと姿勢も悪くなりますし、動きもキレイでなくなりますし、バランスの悪い動きは身体のいろんな箇所への負担や疲労の蓄積、もっと言うなら怪我に繋がる可能性もあります。
スローフィットネスをサボり気味な自分ですが、サボっているとこうしたツケも感じられるものです。
ピラティスはコアトレーニングやバランスを整える効果がある、とよく言われますが、正にバランスの低下気味を感じられた今日のレッスンだったのでした。
続いてSlow Fit Yoga。
こちらも久しぶりの受講です。
最初は解す動き、そして太陽礼拝の一連の流れを繰り返すのですが、特に背中に詰まりを感じる自分が居ました。
普段のストレッチでもいろんな箇所を念入りに行っているつもりですが、どうしても行き届かない箇所があるみたいです。
・肩甲骨の深層のあたり。
・腰部の深層のあたり。
・骨盤、とくに左右の側面の深層のあたり。
・ふくらはぎ
といろんな箇所が「詰まっていて気持ち悪い」な感じがしました。
太陽礼拝のスワンダイブで肩周りを動かしたり、アップドックとダウンドッグで背中の深層を伸ばしたり縮めたり。
こちらもしばらくサボっていたツケですっかりサビついていたみたいです（涙）。
そんな自分の悪さを１時間かけていろいろ確認してみました。
やっぱり、「自分の身体と向かい、対話する時間」は必要なようです。
・エアロばかりに偏っていた自分。
・スローフィットネスの大切さ。
に気付いた今日のレッスンだったのでした☆