※この記事は火曜日(6月17日)のレッスンです。

月曜日は疲労が溜まっていたので休養日にしました。
家でゆっくりしながら、TIPのスケ表を眺めて、「明日は何処かにレッスンに行こう」と考えていました。

・・・けど、不思議なことに、「このレッスンに行きたい!」な思いが感じられませんでした。
火曜日は比較的TIPに行く頻度の多い曜日ですし、会社帰りに行けるレッスンは限られてくる(あまり遠くに遠征も出来ない)ので、出ているレッスンも似通ってきてしまう傾向があります。

今ひとつ、「レッスン受けたい!」と自分自身にやる気のスイッチが入らない状態でした。
けど、火曜日の朝、出勤する時にTIPに行く準備だけはして出勤しました☆

仕事も今日は早めに片付きそうでした。
・・・が、あまりTIPに行く気が起きませんでした。
・・・と、ふと閃きました。
『そうだ、出稽古に行こう!』と。

見知らぬイントラさん、見知らぬコリオを受けて、刺激を受けようと思いました。

今日のレッスンの選択のポイントは、
1:見知らぬイントラさんであること。
2:難コリ系のレッスン(振りを楽しむクラス)であること。
3:60分以上のクラスであること。
4:他のレッスンとの並びがイイこと。
※:そして、幸いにセントラルスポーツの利用券を持っていたこともありました。

→ということで、今日の訪問は、コンビネーションエアロ@セントラルウエルネスときわ台店、(以下、「CWときわ台店」でした。

久しぶりの訪問です。
4月からスケジュールも変更になり、夜も中級や上級のレッスンが増えたみたいですね。
チェックを怠っていていました(汗)。

スタジオ入りしたのですが、初見のイントラさん。
若いお兄さん、という感じでしょうか?
雰囲気からも、どんなコリオが出てくるか?全く想像がつかなかったので、どんなレッスンになるのだろうか?が楽しみでした☆

レッスンが始まりました。
最初のつかみのトークで、「今日は3週目です。先週の動きにアレンジを加えていきますからしっかりついてきて下さい。途中から後ろ向きスタートのリードがありますけど、混乱しないように気をつけてください」とアナウンスがありました。

3週目、ということはだいぶ振りも完成されているのでしょう(焦り)。
さらに、後ろ向きスタートのリード、って方向もだいぶ変化をかけるコリオなのでしょうか?
不安と期待が入り混じって、ちょっとドキドキです。

Aブロックから組み立てていきます。
TIPでは「流れるようなコリオ」、つまりフローがスムーズなコリオの傾向が多く感じられますが、今日のイントラさんのコリオはそれとは全く違って、「ストレスのかかる部分が織り交ざっている」内容になっていました。
つまり、コントロールを意識する必要があります☆

ビハインドからボールチェンジで足を入れ替えた後に、スイッチターン、という一連の流れ。(8カウント)
この短い8カウントだけでもリード足チェンジが2回も入っています。
最初は戸惑いもありましたが、ストレスのかかるほうが刺激になります♪
しっかりと拍を数えること、次の出る足はどちらだろう?と意識すること、が必要になります。
つまり集中力が必要になります☆

もちろん、ずっとストレスのかかる内容、というわけではなく、途中にはフローがとてもスムーズに流れてクルクル廻る要素もあったりして、「ストレスのかかる部分」と「スムーズな部分」が両方とも感じられて、だんだん楽しくなってきます♪

Bブロック。
ここが今日のポイントの一つ。
後ろ向きでスタートするリード、のパートでした。
方向が変わると戸惑いますが、リード足(どちらの足が先に出るか?)を常に意識していると、コリオの流れの中、どちらの足が先に出るか?が段々ハマってきます☆

途中、バックマンボして腰ツイスト、の後に反対の足を振り上げてリープ、というTIPでは凡そ見られない、「ありえない~」な動きもあったりして、新しい動きにも刺激を受けます♪

Cブロックは、このイントラさん独特の足捌きなのでしょうか?
皆さんはサクサクっとこなすのですが、tipmax的には全くトホホだった動きも一部ありました(涙)。

・・・と駆け足で書きましたが、TIPでは出てこない(マニュアル的に出てこないであろう、ストレスのかかる動き)動きもあったりして、レッスン中も動きの中でストレスを感じつつも「ここは●拍目でマンボ」とかいい意味でストレス(=刺激)になって、楽しめる内容でした☆

今朝あった「やる気の無いモード」はどこへやら?(笑)
やっぱりたまには出稽古に行って、「見知らぬイントラさん」「見知らぬコリオ」を受けて、自分自身への刺激、そして巧緻性の幅を広げる必要を感じました☆

そして、初見(=新規開拓)のイントラさん、当たり!だったのも嬉しかったですしね♪
※この記事は日曜日(6月14日)のレッスンです。

今日は久々に受けるレッスンに参加してきました☆
→今日の訪問は、アドバンスエアロMAX@五反田店、でした。

このブログのレッスン記を振り返ってみると、前回の参加が2月中旬。
・・・ということは4ヶ月ぶりに参加でした。
かなり久々なので、出来はどうでしょうか?

結構、参加者も多かったので、場所は空いている箇所を見つけてキープ☆

4ヶ月前に参加したときは「ローインパクトパートにダンスチックなテイストがあったような・・・」な記憶があるのですが、今回は???。

レッスンが始まりました。
イントラさん、的確なキューイングで進めて行きます。
的確なキューイングのためでしょうか?
メンバーさんも混乱無く、サクサクっとレッスンは進行していきます。

ウオーミングアップも終わり、Aブロックからの組み立てに入りました。
大きくステップニーアップで伸び上がって→
そのニーアップした足を軸にビハインド(右)→
反対、左方向のビハインドはボールチェンジで足を入れ替えてニーアップ→
更にその入れ替えたニーアップでフロントターン→
とAブロックの最初のところだけでも、
伸び上がり→ビハインドでの方向変え→ボールチェンジでの足の入れ替え→ターン、
といろんな要素が盛り込まれている内容でした。

その後もビハインドチャチャやリープ(伸び上がり)で踏み込んでから反転ターンしてのバックマンボ、とかリズムを崩したと思えば伸び上がって、さらにターン、といろんな要素を波状に仕掛けてきます☆

・・・と思ったら段々楽しくなってきてしまいました♪

基本的には大好きなローインパクトパートなので、しっかり床を踏めば、その反発力を生かして次の動きへのキッカケも作れるので、コリオを頭で考えるよりも身体でしっかりと覚え、動きが身体に自然に入ってくる状態を楽しんでいました☆

Bブロックはミッドインパクト(弾む動き)。
けど、音楽のテンポが早すぎず、しっかりと踏める位のテンポだったので、振りをしっかりと覚えて、それに合わせていくと、音楽のリズムと振りがカチっとハマった時は、上手く波に乗れたみたいで、振りを楽しんでしまいました☆

ラストの踊りこみは4面回し。
方向が変わると振りが一瞬混乱してしまいがちですが、今日は振りが身体に入っていたみたいだったので、ほぼコンプリートに踊れたのは気持ちよかったです。
(一部、一人だけ違う方向にグレープバインをしてしまったのはトホホでしたが・・・。)

ということで、久しぶりに受けるイントラさんでしたが、難度・強度ともにバランスのとれた内容でしたし、動きの要素も違う要素がいろんな箇所に織り込まれている内容だったので、コントロール力の意識も出来ましたし、今日はこれ1本で満足!に楽しめたレッスンでした☆
※この記事は金曜日(6月13日)のレッスンです。

水曜に2レッスン参加したためでしょうか?
木曜日は、全然TIPに行く気が起きずに、仕事後に即帰宅して、即寝・・・。

ということで、金曜日はまたまたTIPです(笑)。
→今日の訪問は、Hollywood-yogaプラス45@六本木店です。

ハリウッドヨガを受けるのは本当に久しぶりです・・・。
ここの所、動きのあるレッスンばかりでスローフィットネスを久しくやっていなかったので、ヨガとピラティスの両方のパートのあるこのレッスンをチョイスしました。
(単純に身体がスローフィットネスを欲していた、ということでしょうね)。

それとこのレッスン枠の担当イントラさん、ピラティスのリードが上手いですし、受けるのが楽しみでした☆

六本木店のBスタはそれほど大きくは無いのですが、レッスン開始時には、横や前後の人が気になってしまうくらい、結構過密な状態でした(汗)。

レッスンが始まりました。
最初にイントラさんから「ヨガとピラティス、全く違うものをこのレッスンでは一緒に行います。呼吸法も身体への意識も全然違うものですので、頭の切り替えをしっかりと行ってください」と注意がありました。

確かに言うこと、ごもっともな。
ヨガ、ピラティス共に身体の内面にアプローチして、身体の連動を意識しながら行うものです。
ピラティスには、「鍛える」という部分がありますが、ヨガは「今のあるがままの自分を受け入れる」という部分があります。
似ていても、全然違うものですよね。

呼吸も、
ピラティスでは「胸式呼吸」でお腹は凹ませて、締めた状態をキープしての呼吸。
ヨガでは、「ウジャイ呼吸」でお腹や背中の意識も入れながら全身で感じる呼吸。
と全く違います。

レッスンも最初にピラティスパートで、呼吸と身体の動きの連動を確かめる動きから体を解しました。
いきなり、クリスクロス(シングルレッグストレッチしながら反対方向に上半身を捻る)の動きからスタート(汗)!
けど、背骨の連動を意識するようにリードがあったので、首筋から腰までの背骨のカーブを意識しながら捻りを入れると、今までのクリスクロスよりも効きがUPして、結構キツかったのです(涙)。

そうして背骨の意識が出来たところで、今度はヨガパート。
太陽礼拝からの一連の流れ。
先ほど背骨の意識が出来ていたので、太陽礼拝の流れの中でもより背骨を意識して動くと他の部位の余計な力が意識が無くなっていきます。
プランク(板のポーズ)でも一直線になっている意識が感じられましたし。
ウオーリアⅢ(片足立ちにて身体を倒してT字でのバランス)も骨盤の傾きや背骨の捻りを感じて微調整をしながらバランス力UPも感じられました☆

ヨガとピラティス、全く違うものですが、複合させると思わぬ効果もあることが改めて発見できたのでした☆

続いての参加は、サーキットエアロ75@六本木店、でした。
4月、5月と参加したのですが、今回はより多くのメンバーさんが参加していました。
4月から始まったこのレッスンもだいぶ定着してきたのでしょうか?

エアロパートは、難度よりも強度を生かした内容。
もっと言うなら可動域を意識した内容で、大きく、伸びやかに動くことを狙っていたコリオでした。
単に、「大きく、伸びやかに」と書くと簡単ですが、そのためにはアライメント(姿勢)と動きのコントロール、両方が必要になります。
コントロールが無いまま動いて、「大きく、伸びやかに」は動きの暴走を意味してしまいますからね。

ここのところ参加していたレッスンでは、「細かいリズム」の内容が多かったので、今日のコリオはストレスフリーで「大きく・伸びやかに」楽しむことが出来ました☆

サーキットの筋コンパートは、こちらのイントラさんの得意の自重トレ。
・プッシュアップ8カウント×6セット。
・ジャンピングスクワット
・トライアングルレッグカール
・リバースプッシュアップ
・ハーフスクワット
・ダンベルトレ
とダンベル以外は全部自重を生かした内容。

しかもサバでの難関種目も幾つか入っていたりして(嬉!)。
ということで、エアロパートも筋コンパートも、両方しっかりと楽しんでしまったのでした☆
※この記事は水曜日(6月11日)のレッスン(その2)です。

レッスン(123)のアドバンスエアロMAX@五反田店に引き続いて参加しました☆
→adidas style Yoga&MartialArts@五反田店、でした。

通称「ヨガマー」。
4月から始まった新プログラムです。
今まで、「受けたい!」と思いつつも、時間が合わなかったり、で中々参加できずにいたのですが、初めての参加です。

30分のレッスンですが、ヨガパートとマーシャルアーツパートの両方を行います。
既にこのクラスに参加したことのあるTIP友さんからは「地味だけどキツイ」と感想がありました。
また、このレッスンを担当するべく研修を受けてきたイントラさんと話をしたこともあるのですが、「いろんな箇所、特にエアロでは使わない箇所も使うので身体のトータルバランスUPにイイレッスン」と伺っていました。

そして、このプログラム開発者のユーコスミダジャクソン先生。
tipmax的には、以前レッスンを受けてとっても衝撃を受けた先生なのです。
そのユーコ先生のプロデュース、ということで、注目していたのです。
※ご参考:ユーコ先生のレッスンを受けた時のレッスン記はこちら↓
http://blogs.yahoo.co.jp/tip_max_2006/48278438.html

このレッスンの紹介映像を見ていても、ボクササイズ・カポイエラ・武道・ヨガ・ストレッチを一連の流れで入れていくので、いろんな箇所に刺激がありそうです☆

しかも流れが比較的ゆっくりなので、身体の動きのコントロールも必要そうです。

・・・と長々と書きましたが、レッスンスタートです。

最初はヨガパート。
ヨガのいろんなポーズを入れながら、静的姿勢を保つことでバランスの意識、ストレッチの意識を入れていきます。
けど、キープする時間は短く、次から次へとポーズが切り替わっていくので、その動きの過程でもバランスキープが必要です(汗)。
アドバンスエアロMAXの後だったので、集中力も低下気味だったからでしょうか?
結構バランスをキープできずにフラフラとしてしまい、トホホでした。

後半はマーシャルアーツパート。
基本的には自重トレ。
自分の身体の重みを使った内容です。
両脚をバレエのプリエで開いて、股関節の柔らかさ向上を図ったり。
その姿勢で手ではチョップをして方を回して肩甲骨廻りの柔らかさを狙ったり。
片足立ちの「ダンサーポーズ」で全身のバランスUPの狙ったり。
片足立ちにてもう片足をハイキックして、自分の脚の重みを感じつつも体幹で支える強さを狙ったり。
と自重でも結構効いてきます。

けど、地味な自重トレはtipmax的にはかなり大好きなエクササイズなのです♪
(けど、決して「得意」と言うわけではありませんが。(汗))

自重トレは自分の身体の調子、状態が如実にわかるものです。
そして、自分の足りないところも自分に跳ね返ってきます。

今日はバランスでかなりグラグラきていたので、きっとバランス力が足りないのでしょう。
もう一つ、アジリティ(俊敏さ)の足りなさ。
動きはいろんな箇所の連動によって起こることですが、その繋がりが悪かったのを感じました。

これはエアロのような早い動きではなかなか確かめられないことです。
ゆっくりした動き、少し早い動き、の中で「自分自身が感じる」ことによって知ることです☆

そういう自分の状態を確かめるのに、このプログラム、何気にイイ!!と感じました。
「地味な内容」ですけど、なかなかオススメ!です♪
※この記事は水曜日(6月11日)のレッスンです。

今日は思ったよりも仕事がはかどり、TIPに行きました☆
→今日の訪問は、アドバンスエアロMAX@五反田店、でした。

水曜日にレッスンに行く候補は幾つかあるのですが、難系なコリオなこのレッスン、やっぱり刺激が沢山でつい参加してしまいます☆

6月から整理券クラスになったとのこと。
混雑も大分緩和され、スタジオ内混雑はしていたものの、「激混み」というほどでなく、動けるスペースも確保できたのでよかったです。

スタジオの前のほうは人口密度が濃く、動くのに周囲の人に気を使いそうですが、前以外(左右や後ろ)なら、比較的スペースも確保できそうです。

レッスンが始まりました。
4月からスタートしたこのレッスンですが、大分慣れてきたのでしょうか?
リードも辛口なトークを織り交ぜながら、メンバーさんを盛り上げていきます。
メンバーさんもその辛口トークを楽しむ余裕があるみたいです。

コリオの組み立てはまず基本の8カウント×4を組み立てます。
途中に、「遊びの2カウント(もしくは4カウント)」があります。
その部分は、2カウントをマーチで歩く動きだったり、2レッグカールだったり、2ストンプ(2拍足を踏む)だったりします。
それが途中からアレンジが入って変化がはいります。
例えば、
・マーチだった箇所→2拍でターン。もしくはシザース、キックボールチェンジ。
・2レッグカール→バッククロス
・2ストンプ→ビハインド
といろんな変化があります。

更にリズムのアレンジが入ります。
・クイックでキックボールチェンジして、プラス1ニーアップとか。
・ビハインドも、フリーズ+クイックのビハインド、とか。

こうして動きと動きの間の少しの隙間もいろんな動きを織り込んで「隙間を埋めていく」感じがあります。
結果、完成されたコリオは、休む箇所が全然無いコリオに仕上がります(汗)。

しかもリズム変化もついているので、全体の流れも緩急があってその流れに乗れると本当に楽しいものです☆

だいぶこのレッスンの動きにも慣れてきたのでしょうか?
今回は、動きのキャッチもだいぶ出来て、ほぼコンプリートで踊れることが出来ました♪

特にAブロックの動き。
右フライングボックス→
左後ろに展開して後ろ向きになり1拍フリーズして→
リズムチェンジでのビハインド(ターン、タタンのリズムで)→
右足をバックマンボして→
その右足を軸足にスイッチターンして前向きに戻る→
反対の左足をキックボールチェンジ→
左足を軽くニーアップ(右足が軸足)→
その右足を軸に右ターン→
今度は反対の左足をカールしながらのカールターン→
ビハインド
という一連の流れ。

最初にフライングボックスで跳ねたり。
フリーズで動きに溜めを作ったり。
リズムチェンジのビハインドでリズムに緩急があったり。
バックマンボ+スイッチターン+キックボールチェンジと足の左右の入れ替えと方向の入れ替え、リズムの入替が複合的に入っていたり。
ターンを2種類切り替えたり。
と様々な動きが波のように押し寄せてくるのは本当に刺激的でした~♪

もう楽しくってニヤニヤでした(笑)。

レッスン後半にイントラさんの巡回があった時も、笑顔で楽しさをアピールしてしまいました(笑)。

今日は拍を数えることにちょっと意識を持ってみたのですが、拍がハマるとこんなにも楽しい♪、けど、拍を外すと悲惨な結果に・・・(汗)。

今まで、悲惨な結果になることもしばしばでしたが、集中して拍を覚えるとこんなにも楽しい♪、を今日は感じることが出来ました☆