※この記事は水曜日(6月11日)のレッスン（その２）です。
レッスン(123)のアドバンスエアロMAX＠五反田店に引き続いて参加しました☆
→adidas style Yoga&MartialArts＠五反田店、でした。
通称「ヨガマー」。
4月から始まった新プログラムです。
今まで、「受けたい！」と思いつつも、時間が合わなかったり、で中々参加できずにいたのですが、初めての参加です。
30分のレッスンですが、ヨガパートとマーシャルアーツパートの両方を行います。
既にこのクラスに参加したことのあるTIP友さんからは「地味だけどキツイ」と感想がありました。
また、このレッスンを担当するべく研修を受けてきたイントラさんと話をしたこともあるのですが、「いろんな箇所、特にエアロでは使わない箇所も使うので身体のトータルバランスUPにイイレッスン」と伺っていました。
そして、このプログラム開発者のユーコスミダジャクソン先生。
tipmax的には、以前レッスンを受けてとっても衝撃を受けた先生なのです。
そのユーコ先生のプロデュース、ということで、注目していたのです。
※ご参考：ユーコ先生のレッスンを受けた時のレッスン記はこちら↓
http://blogs.yahoo.co.jp/tip_max_2006/48278438.html
このレッスンの紹介映像を見ていても、ボクササイズ・カポイエラ・武道・ヨガ・ストレッチを一連の流れで入れていくので、いろんな箇所に刺激がありそうです☆
しかも流れが比較的ゆっくりなので、身体の動きのコントロールも必要そうです。
･･･と長々と書きましたが、レッスンスタートです。
最初はヨガパート。
ヨガのいろんなポーズを入れながら、静的姿勢を保つことでバランスの意識、ストレッチの意識を入れていきます。
けど、キープする時間は短く、次から次へとポーズが切り替わっていくので、その動きの過程でもバランスキープが必要です（汗）。
アドバンスエアロMAXの後だったので、集中力も低下気味だったからでしょうか？
結構バランスをキープできずにフラフラとしてしまい、トホホでした。
後半はマーシャルアーツパート。
基本的には自重トレ。
自分の身体の重みを使った内容です。
両脚をバレエのプリエで開いて、股関節の柔らかさ向上を図ったり。
その姿勢で手ではチョップをして方を回して肩甲骨廻りの柔らかさを狙ったり。
片足立ちの「ダンサーポーズ」で全身のバランスUPの狙ったり。
片足立ちにてもう片足をハイキックして、自分の脚の重みを感じつつも体幹で支える強さを狙ったり。
と自重でも結構効いてきます。
けど、地味な自重トレはtipmax的にはかなり大好きなエクササイズなのです♪
（けど、決して「得意」と言うわけではありませんが。（汗））
自重トレは自分の身体の調子、状態が如実にわかるものです。
そして、自分の足りないところも自分に跳ね返ってきます。
今日はバランスでかなりグラグラきていたので、きっとバランス力が足りないのでしょう。
もう一つ、アジリティ（俊敏さ）の足りなさ。
動きはいろんな箇所の連動によって起こることですが、その繋がりが悪かったのを感じました。
これはエアロのような早い動きではなかなか確かめられないことです。
ゆっくりした動き、少し早い動き、の中で「自分自身が感じる」ことによって知ることです☆
そういう自分の状態を確かめるのに、このプログラム、何気にイイ！！と感じました。
「地味な内容」ですけど、なかなかオススメ！です♪
レッスン(123)のアドバンスエアロMAX＠五反田店に引き続いて参加しました☆
→adidas style Yoga&MartialArts＠五反田店、でした。
通称「ヨガマー」。
4月から始まった新プログラムです。
今まで、「受けたい！」と思いつつも、時間が合わなかったり、で中々参加できずにいたのですが、初めての参加です。
30分のレッスンですが、ヨガパートとマーシャルアーツパートの両方を行います。
既にこのクラスに参加したことのあるTIP友さんからは「地味だけどキツイ」と感想がありました。
また、このレッスンを担当するべく研修を受けてきたイントラさんと話をしたこともあるのですが、「いろんな箇所、特にエアロでは使わない箇所も使うので身体のトータルバランスUPにイイレッスン」と伺っていました。
そして、このプログラム開発者のユーコスミダジャクソン先生。
tipmax的には、以前レッスンを受けてとっても衝撃を受けた先生なのです。
そのユーコ先生のプロデュース、ということで、注目していたのです。
※ご参考：ユーコ先生のレッスンを受けた時のレッスン記はこちら↓
http://blogs.yahoo.co.jp/tip_max_2006/48278438.html
このレッスンの紹介映像を見ていても、ボクササイズ・カポイエラ・武道・ヨガ・ストレッチを一連の流れで入れていくので、いろんな箇所に刺激がありそうです☆
しかも流れが比較的ゆっくりなので、身体の動きのコントロールも必要そうです。
･･･と長々と書きましたが、レッスンスタートです。
最初はヨガパート。
ヨガのいろんなポーズを入れながら、静的姿勢を保つことでバランスの意識、ストレッチの意識を入れていきます。
けど、キープする時間は短く、次から次へとポーズが切り替わっていくので、その動きの過程でもバランスキープが必要です（汗）。
アドバンスエアロMAXの後だったので、集中力も低下気味だったからでしょうか？
結構バランスをキープできずにフラフラとしてしまい、トホホでした。
後半はマーシャルアーツパート。
基本的には自重トレ。
自分の身体の重みを使った内容です。
両脚をバレエのプリエで開いて、股関節の柔らかさ向上を図ったり。
その姿勢で手ではチョップをして方を回して肩甲骨廻りの柔らかさを狙ったり。
片足立ちの「ダンサーポーズ」で全身のバランスUPの狙ったり。
片足立ちにてもう片足をハイキックして、自分の脚の重みを感じつつも体幹で支える強さを狙ったり。
と自重でも結構効いてきます。
けど、地味な自重トレはtipmax的にはかなり大好きなエクササイズなのです♪
（けど、決して「得意」と言うわけではありませんが。（汗））
自重トレは自分の身体の調子、状態が如実にわかるものです。
そして、自分の足りないところも自分に跳ね返ってきます。
今日はバランスでかなりグラグラきていたので、きっとバランス力が足りないのでしょう。
もう一つ、アジリティ（俊敏さ）の足りなさ。
動きはいろんな箇所の連動によって起こることですが、その繋がりが悪かったのを感じました。
これはエアロのような早い動きではなかなか確かめられないことです。
ゆっくりした動き、少し早い動き、の中で「自分自身が感じる」ことによって知ることです☆
そういう自分の状態を確かめるのに、このプログラム、何気にイイ！！と感じました。
「地味な内容」ですけど、なかなかオススメ！です♪