※この記事は金曜日(6月13日)のレッスンです。
水曜に２レッスン参加したためでしょうか？
木曜日は、全然TIPに行く気が起きずに、仕事後に即帰宅して、即寝･･･｡
ということで、金曜日はまたまたTIPです（笑）。
→今日の訪問は、Hollywood-yogaプラス45＠六本木店です。
ハリウッドヨガを受けるのは本当に久しぶりです･･･。
ここの所、動きのあるレッスンばかりでスローフィットネスを久しくやっていなかったので、ヨガとピラティスの両方のパートのあるこのレッスンをチョイスしました。
（単純に身体がスローフィットネスを欲していた、ということでしょうね）。
それとこのレッスン枠の担当イントラさん、ピラティスのリードが上手いですし、受けるのが楽しみでした☆
六本木店のBスタはそれほど大きくは無いのですが、レッスン開始時には、横や前後の人が気になってしまうくらい、結構過密な状態でした（汗）。
レッスンが始まりました。
最初にイントラさんから「ヨガとピラティス、全く違うものをこのレッスンでは一緒に行います。呼吸法も身体への意識も全然違うものですので、頭の切り替えをしっかりと行ってください」と注意がありました。
確かに言うこと、ごもっともな。
ヨガ、ピラティス共に身体の内面にアプローチして、身体の連動を意識しながら行うものです。
ピラティスには、「鍛える」という部分がありますが、ヨガは「今のあるがままの自分を受け入れる」という部分があります。
似ていても、全然違うものですよね。
呼吸も、
ピラティスでは「胸式呼吸」でお腹は凹ませて、締めた状態をキープしての呼吸。
ヨガでは、「ウジャイ呼吸」でお腹や背中の意識も入れながら全身で感じる呼吸。
と全く違います。
レッスンも最初にピラティスパートで、呼吸と身体の動きの連動を確かめる動きから体を解しました。
いきなり、クリスクロス（シングルレッグストレッチしながら反対方向に上半身を捻る）の動きからスタート（汗）！
けど、背骨の連動を意識するようにリードがあったので、首筋から腰までの背骨のカーブを意識しながら捻りを入れると、今までのクリスクロスよりも効きがUPして、結構キツかったのです（涙）。
そうして背骨の意識が出来たところで、今度はヨガパート。
太陽礼拝からの一連の流れ。
先ほど背骨の意識が出来ていたので、太陽礼拝の流れの中でもより背骨を意識して動くと他の部位の余計な力が意識が無くなっていきます。
プランク（板のポーズ）でも一直線になっている意識が感じられましたし。
ウオーリアⅢ（片足立ちにて身体を倒してT字でのバランス）も骨盤の傾きや背骨の捻りを感じて微調整をしながらバランス力UPも感じられました☆
ヨガとピラティス、全く違うものですが、複合させると思わぬ効果もあることが改めて発見できたのでした☆
続いての参加は、サーキットエアロ75＠六本木店、でした。
4月、5月と参加したのですが、今回はより多くのメンバーさんが参加していました。
4月から始まったこのレッスンもだいぶ定着してきたのでしょうか？
エアロパートは、難度よりも強度を生かした内容。
もっと言うなら可動域を意識した内容で、大きく、伸びやかに動くことを狙っていたコリオでした。
単に、「大きく、伸びやかに」と書くと簡単ですが、そのためにはアライメント（姿勢）と動きのコントロール、両方が必要になります。
コントロールが無いまま動いて、「大きく、伸びやかに」は動きの暴走を意味してしまいますからね。
ここのところ参加していたレッスンでは、「細かいリズム」の内容が多かったので、今日のコリオはストレスフリーで「大きく・伸びやかに」楽しむことが出来ました☆
サーキットの筋コンパートは、こちらのイントラさんの得意の自重トレ。
・プッシュアップ８カウント×６セット。
・ジャンピングスクワット
・トライアングルレッグカール
・リバースプッシュアップ
・ハーフスクワット
・ダンベルトレ
とダンベル以外は全部自重を生かした内容。
しかもサバでの難関種目も幾つか入っていたりして（嬉！）。
ということで、エアロパートも筋コンパートも、両方しっかりと楽しんでしまったのでした☆
水曜に２レッスン参加したためでしょうか？
木曜日は、全然TIPに行く気が起きずに、仕事後に即帰宅して、即寝･･･｡
ということで、金曜日はまたまたTIPです（笑）。
→今日の訪問は、Hollywood-yogaプラス45＠六本木店です。
ハリウッドヨガを受けるのは本当に久しぶりです･･･。
ここの所、動きのあるレッスンばかりでスローフィットネスを久しくやっていなかったので、ヨガとピラティスの両方のパートのあるこのレッスンをチョイスしました。
（単純に身体がスローフィットネスを欲していた、ということでしょうね）。
それとこのレッスン枠の担当イントラさん、ピラティスのリードが上手いですし、受けるのが楽しみでした☆
六本木店のBスタはそれほど大きくは無いのですが、レッスン開始時には、横や前後の人が気になってしまうくらい、結構過密な状態でした（汗）。
レッスンが始まりました。
最初にイントラさんから「ヨガとピラティス、全く違うものをこのレッスンでは一緒に行います。呼吸法も身体への意識も全然違うものですので、頭の切り替えをしっかりと行ってください」と注意がありました。
確かに言うこと、ごもっともな。
ヨガ、ピラティス共に身体の内面にアプローチして、身体の連動を意識しながら行うものです。
ピラティスには、「鍛える」という部分がありますが、ヨガは「今のあるがままの自分を受け入れる」という部分があります。
似ていても、全然違うものですよね。
呼吸も、
ピラティスでは「胸式呼吸」でお腹は凹ませて、締めた状態をキープしての呼吸。
ヨガでは、「ウジャイ呼吸」でお腹や背中の意識も入れながら全身で感じる呼吸。
と全く違います。
レッスンも最初にピラティスパートで、呼吸と身体の動きの連動を確かめる動きから体を解しました。
いきなり、クリスクロス（シングルレッグストレッチしながら反対方向に上半身を捻る）の動きからスタート（汗）！
けど、背骨の連動を意識するようにリードがあったので、首筋から腰までの背骨のカーブを意識しながら捻りを入れると、今までのクリスクロスよりも効きがUPして、結構キツかったのです（涙）。
そうして背骨の意識が出来たところで、今度はヨガパート。
太陽礼拝からの一連の流れ。
先ほど背骨の意識が出来ていたので、太陽礼拝の流れの中でもより背骨を意識して動くと他の部位の余計な力が意識が無くなっていきます。
プランク（板のポーズ）でも一直線になっている意識が感じられましたし。
ウオーリアⅢ（片足立ちにて身体を倒してT字でのバランス）も骨盤の傾きや背骨の捻りを感じて微調整をしながらバランス力UPも感じられました☆
ヨガとピラティス、全く違うものですが、複合させると思わぬ効果もあることが改めて発見できたのでした☆
続いての参加は、サーキットエアロ75＠六本木店、でした。
4月、5月と参加したのですが、今回はより多くのメンバーさんが参加していました。
4月から始まったこのレッスンもだいぶ定着してきたのでしょうか？
エアロパートは、難度よりも強度を生かした内容。
もっと言うなら可動域を意識した内容で、大きく、伸びやかに動くことを狙っていたコリオでした。
単に、「大きく、伸びやかに」と書くと簡単ですが、そのためにはアライメント（姿勢）と動きのコントロール、両方が必要になります。
コントロールが無いまま動いて、「大きく、伸びやかに」は動きの暴走を意味してしまいますからね。
ここのところ参加していたレッスンでは、「細かいリズム」の内容が多かったので、今日のコリオはストレスフリーで「大きく・伸びやかに」楽しむことが出来ました☆
サーキットの筋コンパートは、こちらのイントラさんの得意の自重トレ。
・プッシュアップ８カウント×６セット。
・ジャンピングスクワット
・トライアングルレッグカール
・リバースプッシュアップ
・ハーフスクワット
・ダンベルトレ
とダンベル以外は全部自重を生かした内容。
しかもサバでの難関種目も幾つか入っていたりして（嬉！）。
ということで、エアロパートも筋コンパートも、両方しっかりと楽しんでしまったのでした☆