もち麦ダイエット中

もち麦ダイエットは白米の代わりに、もち麦を食べるという置き換えダイエットです。

もち麦を食べ始めて１週間と少しがたちます

そして２キロくらい痩せれたので、案内します


まずは

もち麦の調理方法

まずは基本のもち麦ごはんの作り方を説明していきます。

もち麦ごはんは、もち麦と白米を混ぜて炊くという調理方法です。

【材料】

白米１合
もち麦１合




【調理方法】

白米を洗って、炊飯器に入れます。もち麦は洗わないでください。

水を１合ぶんの目盛りに合わせて注ぎ、後からもち麦を加えます。

もち麦を加えた状態で水を２合ぶん加えます
。
いつもどおりにタイマーをセットして、ご飯を炊いてください。

もち麦ごはんを炊く際のポイントは水の量です。

白米を炊く時は１合に対して、１合ぶんの水を加えますが、

もち麦の場合はもち麦１合に対して２合ぶんの水を加えます。

よりダイエット効果を高めたい人は、もち麦だけを炊くのもよいでしょう。

この場合も、水の量はもち麦1合に対して、水２合という配分になります。



もち麦ダイエットは、一日２膳のもち麦ご飯を食べることが基本とされています。

朝と昼に食べるのがオススメですが、時間が合わない人は朝と夜でも問題ありません


そして

もち麦には白米の約25倍もの食物繊維が含まれています

食物繊維は体内の水分を吸って、胃や腸の中で膨張するため、少ない量でも満腹感を感じさせてくれます。

また、腸の中に溜まった老廃物を吸着し、体外に排出してくれるため、便秘解消の効果も高いことがわかっています。

自身、野分も便秘で困っていたのですが

もち麦こうかで、快便であります。

その効果で痩せたかはわかりませんが、もち麦はおすすめです

大切なのは体重より見た目っしょ

夏ですね。

野分もアラサーとして、厳しい夏です

でも、体のラインや二の腕を隠すのは、負けなきがして…


ネットで色々調べました
!


最終到達は体重より体脂肪や体のラインを気にすること
(でも、体重計を捨てるわけではなく、目安としては一応測ります)


さすがにすぐには、体重計を卒業できないわたし…



まずはくびれっしょ！



ネットで調べたら、いいのが出てきました




『逆タッチ体操』で簡単にくびれを作る！



①肩をリズミカルに逆タッチ

では軽くストレッチをしたら、足を肩幅に開いて立って下さい。

右手で左肩をタッチして下さい。次は左手で右肩をタッチして下さい。

次にまた右手で左肩をタッチして・・という風に将に逆タッチを繰り返します。


動きを覚えたらそれをリズムよく早くタッチするように心がけて下さい。

すると自然とウエストをひねる動きになって来ましたか？それが正しい動き方です！！


その動きを３０秒時計を見ながら続けて下さい。

気分が悪い方などは休憩するかスピードを緩めるなど、

ご自分にあった体操を心がけて下さいね。



2⃣．お尻をリズミカルに逆タッチ

その後少し休憩したら次の体操です。

次の逆タッチは右手で左のお尻をタッチして下さい。

そして今度は左手で右のお尻をタッチします。

手は後ろから逆タッチをするのではなく、

前を通って逆のお尻をタッチして下さいね

。
動きを覚えたら先程同様、リズムよく早くタッチするようにして下さい。

それをまた時計を見ながら３０秒頑張ってみて下さい。



3⃣最後に腹筋を伸ばすストレッチ

最後にきちんと腹筋を伸ばす様なストレッチを行って下さいね！


この体操の特に体を反らす運動は腰痛持ちの方はおススメ出来ませんので、

皆さんご自分の体調を考えながら頑張って下さいね。


コレ
全部やっても１分４０秒でできるので、暇な時間にささっとできるのがいいですね
しかも立ったまま。




あとは、全身鏡でボディラインをチェック

ポイントは、全裸か、下着姿でチェックすること


あとは、インナーマッスルを鍛えること。

これが一番きついね

でも野分は上の『逆タッチ体操』で３日間やって見た目くびれたので

おすすめです。

D.D.Labo〜2回目施術〜

D.D.Labo〜２回目施術〜

連続で来たほうが、効果が出やすい。

とのことで、田舎から

連続で、通勤？


今日はＥＭＳと脂肪を柔らかくするやつ(名前忘れちゃった)

を施術


脂肪を柔らかくするやつは痣ができるくらい痛かったなー

でも、きれいになれるなら悶絶しても頑張る！


ＥＭＳは筋肉運動。

弱かた始めて段々レベルをあげて、野分ＭＡＸまでいきました

今日の担当の方は親切で

昨日の測定シートの説明がなかったと言ったら、

ＥＭＳを受けている間、説明してくれた

あと、足のホームケア(マッサージ)とか


今日は当たりの日だったな

D.D.Labo〜１回目施術〜

安さに食いついたD.D.Laboさん

一体どんなもなんか。



まずは、D.D.Laboさんは個室というか、カーテンで仕切られただけの施術室です


そして、その個室で、着替えをし、(ロッカーはないので服と一緒にかごに入れます)


このあたり、セキュリティー的にどうかと…




ガウンではないバスタオルにゴムがついたものに着替えます


一応、ガウンのまま、体重計で測定します

今回は太ももの前がわを施術します


測定シートがでましたが、結果に対して説明してくれません



施術台に乗り、スタートです


まずはドームサウナ


結構汗が出ます　　　メイクが崩れていきます。

２０分入りました


次はキャビテーション

足を中心に当てていきます



ジェルをふき取って終了


あと(暖かいタオルをもらって)

シャワーがないので、タオルで体中をふきます



シャワーがないのが安さの理由かもしれません


連続で施術したほうが効果がわずかでもあると言われ

連日施術です


結果：１日目
　　　エステティシャンさんの対応が悪くて、せっかく施術してもらっているので
　　　残念です
　　　　　

D.D.Labo〜無料カウンセリングそして契約

夏なので、気になって


エルセーヌの体験やら
≪それは後日≫で




D.D.Labo〜無料カウンセリングにいってきました



横浜店でビルの４FD.D.Labo


まずは

エレベーターを降りると、スリッパ兼くつ箱？


しかもしっかりとした受付はなく


受付の通路にある、バタバタとした店内
(このあたりが安さの秘訣？)



流石にカウンセリングは個室でした



担当のかたに一通りの説明を受けるうちに
(ってうか、エステティシャンなのに、太ってて体格いいのもどうかと思う！)


【月２回ではメンテナンス程度にしかならないですね】

といわれ、ではあの広告は何？

と少々イラッと…


私【では、契約したらドブにお金を捨てるみたいなものですかね】と反撃


そうしたら相手も電卓を出してきて


【施術１時間以外の全てがあなたのホームケア次第なんです！！】と相手も切れ気味



で、結局その大切なホームケアの内容など話しなくて



時間は２時間ほど過ぎていて…



１度はエステに通って見たくて
契約。




初月０円だし。

でも、８月の施術が終わったらなしだな



次回、D.D.Laboで実際施術を受けてみたの巻