私の地味ご飯。
めかぶとモロヘイヤのおかか和え。
もやしとキャベツの豚バラ蒸し。
きゅうりと生姜とシソの和えもの。
ほたてと人参と生しいたけの釜めしを軽めに。
食材の数が減ると、偏った食べ方＆食欲がおかしくなるわと実感します。
おかか和えやきゅうりは多かったので、冷蔵庫へ。
動くのが億劫になるほど食べ過ぎると、幸せどころか苦しいだけ。
本日、お使い物を探しに結構歩きましたが、8,000歩足らず。
一日一万歩歩けば痩せるとはいうけれど、それくらいエネルギー消費があれば、痩せるでしょうね。
私は無理せず、一日6,000歩目標ですが、だいたい5,000歩前後がいいところ。
その分は、食事で調整して、コツのいる筋トレで身体をカバーしています。
水の摂取は18:00現在、1.4リットル。
なかなかうまくできない人は、ひとつひとつをゆっくり取り組んでみると、ムダな力みに気づけますよ。
■ Body care Room