音楽とアレクサンダー／奈良・大阪・京都／呼吸のプロ谷上真実／アーティストのための動きと表現のレッスン

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室内楽セミナー＠十字屋ミュージックサロン四条（京都、烏丸四条）

　　月1土曜日１４：４５～１６：１５　　　　　　レッスン日：8/6、9/3、10/15

セカンドステップ勉強会＠イロリムラ（大阪、中崎町）

　　毎月第4土曜　14:45～16:15　　　

　　日程：7/30（7月は第5週）、8/27（大阪）、9/23（奈良）、10/22（大阪）

　リズム、ハーモニー、メロディー、音楽する人に必要な理論と感覚を、統合させましょう！

　実際の合奏で役立つ、音楽の基礎の勉強会。

【TimeArt】文化祭＠アートサロン空（奈良、近鉄学園前）

　　2022年9月23日（秋分の日）　

今年もやります！楽器を持って集まろう！

合奏大会やソロステージ、即興セッションなど、アートで遊ぶ1日です。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

＜コンサート情報＞

・9/17（土）14時開演

　Duoコンサート＠アートホールTimbre（近鉄奈良線　富雄駅徒歩3分）　

　出演：吉崎ひろし（バンジョー）、谷上真実（クラリネット）

【Time Art】

メールレッスンやLIVE情報を無料配信中　

　最高のパフォーマンスを、省エネで引き出せるようにトレーニングします。

　身体の動きや思考に特化したレッスンで、なりたい自分になれる！

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アレクサンダー式　　　　　　　

超・思考脳トレーナー　まみT　／アレクサンダー・テクニーク教師谷上真実

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星に願いを☆妄想ワーク

こんにちは

アレクサンダー式　超思考脳

～動きと表現アートの専門家～

谷上真実（まみT）です。

毎日が私を作る

　七夕～(*'▽')／

今夜は晴れそう

子どもたちが小さい頃は、笹の葉に短冊を飾って、、、

とやっていましたが、

片付けが、めんどくさがりの私は、

笹の葉も鯉のぼりもクリスマスツリーも

「ま、いいか」な時代に突入してます

それでも、心の中の笹の葉に、

どんな願い事の短冊を吊るそうか？

イメージだけは楽しんでいます（妄想ともいう）

あなたの、願い事は何ですか？

今日、短冊になんて書きますか？

子どもの頃は単純にいくらでも

願い事が出てきた人も、

大人になるにつれ、なかなか出てこないことがあります。

せっかくなので、今、考えてみませんか？

願い事。

良ければ短冊に書いちゃいましょう！

・・・

私も書きましたよ(^^♪

「ささの葉、さ～らさら～♪」

と歌いながら、絵にしました。

「アホらしい」とか「面倒くさい」

と思った人も、まあ、そう言わずにやってみてください。

自分の感情の揺れを観察できると思います。

そして、この「何、書こうかな～？？」

と考える作業の間、プロセス中に起こる自分の動きや

思考の流れは、きっと興味深いですよ！

是非、自己観察してください

「どうせ、叶わないし」

「私には、無理だし・・・」

何かしら理由をつけて

心に浮かんだ「願い」に蓋をしていませんか？

そんな時、あなたの頭は脊椎に対してどんな動きをしましたか？

思考とカラダの動きは密接に関わっています。（注※）

何個か浮かんだ願いのうち、

私は、何故、これを選び取ったのだろう？

現在の潜在意識的な懸念事項に気付きましたか？

過去の記憶が芋づる式に思い出されたり？

願いの強さ、想いが人を動かします。

今、取り組む最優先事項にも気付けるでしょう。

そして、やりたくてたまらなくなって、

頭が動いて、自分全部がついてきたなら、

それは行動する時です！！

いざ、行動！！　

＝＝＝＝＝※注釈＝＝＝＝＝

（アレクサンダー式　超思考脳のレッスン）

外界から受け取る感覚（五感）以外に、自分の内から受け取る感覚がありますが、

これにどれだけ気付けるか、また、その感覚を実際に応用していくのがレッスンです。

あなたの身体は健康に動きやすくなり、願いを自分の力で叶えていけます。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

最後まで読んで頂きありがとうございます♪

おまけ。

私が短冊に書いた願いは、

『コンサートが上手くいきます様に』　でした！

9月に向けて準備中なので、自分に納得

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

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・9/17（土）14時開演

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ココロとカラダを調える音楽教室【TimeArt】では、

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あなたの才能を、可能性を引き出すレッスンにご興味のある方は、

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折り返し、メールで相談させていただきます。

通常単発レッスン（個人60分）~~￥11,000~~

初めての方　￥5,000

レッスンの時間は冒険です。

レッスンは即興アートです。

レッスンは生徒さんと共に、普段と違う○○を実験する場でもあります。

レッスンの時間は尊いです。

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毎日の積み重ね

こんにちは

アレクサンダー式　超思考脳

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谷上真実（まみT）です。

毎日が私を作る

毎日のように使うもの、

毎日、やること。

当たり前すぎて、特に気にしないような

毎日の積み重ね

が、私を形成している。

良くも悪くも。

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先日、ちょっといい包丁をおねだりして買ってもらいました！

その切れ味の良いこと✨
こんなに軽い力でキレイに切れるなんて❗️
と、笑いながらキャベツの千切りを楽しんじゃいましたよ。

やっぱり道具は自分の使い方に影響します。
切れない包丁を毎日使ってた私の手や腕は、

かなり不要な力を使っていたのがわかります。

最近は日記を書くボールペンも見直していて、

もちろん、その前に自分の「書く」という行為（動き）を、

少しずつ機能的に変えているので、

ペンの持ち方や手の力加減、筆圧も変わり、

以前使ってたペンが書きにくくなってきたというわけです。

力を入れないと書けないタイプはNGで、

無印のサラサラ書けるボールペンか、

太芯のフリクションがお気に入り🖊️

以前までは変な持ち方で、すごく力を使って、

強く握らずには書けなかったのです。

筆圧が強い方は、それだけ、描くという行為で

エネルギーの浪費をしています

パソコンのキーボードも同じです。

試しに自分の打つ音に注意を向けてみてください。

カタカタ打つ音が激しい人は、

だいぶ指先に力が入っているかもしれません。

（もちろん、キーボードの種類にもよりますが）

指だけでなく、腕全体、身体全体も固めて

呼吸も止めて作業していないか、どうぞ確認してみてくださいね！！

「なんでかわかんないけど力入っちゃう」ていう事象は、必ず理由があります。

肩こり、腰痛、腱鞘炎などのトラブルになるのは、

やはり自分の使い方によるのだな～と改めて思いました。

毎日の使い方、

毎日の積み重ね、

良くも悪くも。

このお馬さんは21歳のおじいちゃん（人間の年齢でいうと80歳。4倍換算らしいです。）

手については、また8/27（土）14:45～16:15＠大阪で勉強会します🎵
手は、本当に働き者で、器用に楽に動くことに越したことありませんね。

しかし、意外にミスマッピングが起こりやすく、

ケガや不便に繋がりやすい。

✅自分の意思通りに指が動いてくれない

✅細かい作業をすることが多い

✅もっと自由に早く動かしたい

そんなあなたは、8/27の勉強会に是非ご参加ください！

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ネバーランドで暮らしたい理由

こんにちは

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谷上真実（まみT）です。

春は、窓を開け放っても寒くないのが、いいですね。

冬物を洗ってもすぐ乾くし。

1年で1番お掃除に適している季節だと、

ピーターパンのウェンディも言ってましたよ！

ピーターパンと言えば、、、

昔、「ピーターパン症候群」ってよく耳にしました。

調べてみたら、その言葉自体は、

40年前にアメリカの心理学者ダン・カイリーが提唱したそうです。

精神年齢の低い大人。

大人になりたくないピーターパンみたいな、

子どもっぽい男性を、20年前？はそう呼んでいました。

どちらかというとマイナスなイメージで。

でも最近は、「少年のような遊び心を持った…」

みたいな使われ方で、子どもっぽい自由なふるまいを

プラスに捉える表現を目にする機会が増えました。

あなたは「ピーターパン症候群」に

どんなイメージをリンクさせていますか？

その人の性格や、年齢、時代などにより、

いくらでも捉え方が変わると思います。

・わがまま

・精神年齢が低い

・子どもっぽい

・強い意志

・遊び心がある

・自由奔放

・若い　　　etc.

主観的か、客観的か、でも変わりますね。

そして、言葉の捉え方一つで、自分の気持ち、

感情が浮き沈みするのも体験されてるのではないでしょうか？

また、あなたの心の中で思った事や感情が、体の動きにも現れていますが、

気付いているでしょうか？

アレクサンダー式思考脳のレッスンは、

この思考や感情が体に与える影響（相互作用）について学び、

自分で自分のココロや体の動きやをマネジメントしていけるようになります。

なので、動きを伴う活動、スポーツ、音楽、ダンス、演劇など

表現芸術やフィットネスで活かされているのですね！

私たち人間のトータルコーディネーションを

良くすることで、もてる身体機能が活性化し、

あなた本来の才能を活かすことが出来ます。

それが、あなたの意思さえあれば、

いつでもどこでも訓練出来、身についた技術は一生、どんな時も、あなたを助けてくれることでしょう。

年齢のせい、実力不足と諦めていたことに、

可能性を見いだせることでしょう。

私も、あなたも、まだまだやりたいことを出来るのです！！

ピーターパンがネバーランドで暮らしたいと思うのは、

いつまでも、自分の無限の可能性を信じていたいからかもしれません。

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楽器演奏は全身運動。

楽器を構える姿勢が、出す音の自由さに大きく関わります

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心豊かなリーダーのための【身体と思考脳の教室】

　 lesson@timeart.jp

【質問】練習にはどんな椅子が最適？

こんにちは

アレクサンダー式　超思考脳

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谷上真実（まみT）です。

今日は、レッスンで生徒さんから頂く質問に

答えます！

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【質問】

練習時、どんな椅子が最適ですか？

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世の中には多種多様な椅子が存在します。

我が家の中も、数えたら、

9種類の椅子が存在していて、びっくり！！

自宅のレッスン室だけでも、

ピアノの背もたれつき椅子とベンチ椅子、

簡易な丸椅子と3種類！

用途に応じて使い分けてるわけですが。

では、クラリネットの練習にはどれがいいのか？

生徒さんは、

「リビングのソファで練習してもいいか？」

ということが聞きたかったようです。

聞かれた時は、反射的に首を横に振り、

「ソファは・・・沈み込むでしょ？」

って答えましたが、ソファもそれぞれですから、

硬めで身体が沈みこまず、

座骨で座れるのであれば大丈夫。

（それはもうソファと呼ばないかも・・・（笑））

ようは、自分の身体を椅子にあずけて、

全身の筋肉たちがOFFモードになってしまう

のであれば不向きです。

何故なら、その状態では、

演奏する時に必要な筋肉群が働きにくいから。

脚も腕も胴体も、

呼吸に必要な筋肉群も、ゆるみ過ぎると、

吹けないことはないでしょうが、

積極的な「練習」には不向きですね。

なので、

【回答】としては、

「自分の身体がしっかり働ける椅子」

座骨で座れて、体軸がしっかり演奏に参加すること。

座面が学校の椅子のように固めとか、

少しクッションがあるものとか、

色々ありますが、どちらでもお好みで。

頭→背骨（脊椎）→骨盤→股関節→脚→足

とマッピングしつつ、頭の動きに全身がついていきます。

足が床について、座骨が座面にあたっていれば、

上半身、胴体、呼吸の自由度が上がっている事に気づくと思います

そして、最強は、

どんな椅子であっても、その椅子と協力して

座れるよう、自分を使えるようになることです。

コチラも参考に！（2018年の過去記事）

　背中ピンッ！の誤解釈

冒頭で言いましたが、

椅子ってホントに沢山の種類があります。

お気に入りのマイチェアーを持ち運ぶことが

不可能な場合がほとんどでしょう。

なので、座る人、本人の対応力をあげるのです。

それは、椅子（や物）に合わせるというのではなくて、

椅子（や物）と協力する、というのに近いです。

そんなことも、レッスンでは探究しています

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