年末年始太る人の食べ方

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アラフィフ主婦のぽぽ。です

夫とこどもとうさぎの４人家族です。

がんばって７キロのダイエット成功を達成しました

アンチエイジングやヘルシーライフの秘訣、ダイエットのヒントなど、皆さんと共有できる情報をお伝えしていきます。

一緒に健康で充実した人生を楽しみましょう

こんにちは☆

ぽぽ。です

年末年始、ついつい美味しいものに目が行ってしまい、気づけば体重が気になり始める季節

でも、そんな心配はご無用

今年はカンペキな食べ方でハッピーな年越しを楽しんじゃいましょう♪

クリスマスからお正月にかけて、美味しいご馳走が目白押し。

ついつい食べ過ぎてしまう方も多いのではないでしょうか？

でも大丈夫

「年末年始太る人の食べ方」をお伝えしますよ♡

① ご馳走の前に軽い運動を

おいしいご飯を食べる前に、ちょっとした軽いストレッチや散歩を取り入れましょう。

これで代謝もアップして、美味しいものをより美味しく召し上がれちゃいます♪

② 食べ物を楽しむペースを大切に

美味しいものを食べるとついつい早食いになりがち

でも、ゆっくり噛んで食べることで、食べ物の味わいや saciety感（満足感）が増します。

焦らず、楽しんで食べましょう♪

③ バランスの取れた食事を心がけて

お肉やお魚、野菜、ご飯など、色々な食材をバランスよく摂ることが大切。

一つの食材に偏らず、バラエティー豊かな食事で栄養を摂取しましょう。

④ 食後のデザートはシンプルに

デザートはついつい食べ過ぎがち

せっかくの美味しいご飯の後には、シンプルなフルーツやヨーグルトで甘さを楽しむと、カロリーも気になりません♪

⑤ 水分補給をこまめに

食事の合間にこまめに水分を摂ることで、胃の中が満たされ、食べすぎ防止にもなります。

美味しいものを楽しむと同時に、水分補給もお忘れなく

これで年末年始の美味しいご馳走も、心地よい節制と共に楽しめちゃいますね

美味しい食事と笑顔あふれる年末年始をお過ごしください💖

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