アラフィフ主婦・栄養士のぽぽです
46歳で−7キロのダイエット成功
「食べてキレイに」をゆる〜く実践中♪
SNS発信がキッカケで
おうちで収入アップできました♪
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こんにちは♪ぽぽ。です
今日はね、私が実際に成功した
ダイエット法について
お話ししたいと思います✨
みなさん、「16時間ダイエット」って
聞いたことありますか？
これをゆる〜くアレンジして
12時間ダイエットにしてるんです💕
実は私、このゆるゆる方法で体重も落ちたし、
お肌も髪もキレイになったの
今日はその秘密を
みなさんにシェアしちゃいますね〜✨
16時間は無理だから12時間に変更！
まず、私の12時間ダイエットの
ポイントをまとめてみました：
・1日のうち12時間だけ食事をする
・残りの12時間は断食する
・朝食から夕食まで12時間で食べる
・無理しないゆるゆるスタイル
・酵素ドリンクでサポートする
世間では16時間ダイエットが
話題だけど、私には
ちょっとハードル高すぎて
だから自分流にアレンジしちゃいました♪
なぜ12時間にしたの？
正直に言うと、16時間断食って
私には厳しすぎたんです💧
最初は「みんなやってるし私もやってみよう！」って
意気込んでたんだけど...
朝の7時から夜の11時まで
16時間も我慢するなんて
無理でしょ
それで考えたの！
「12時間だったらどうかな？」って✨
例えば朝8時に朝食を食べて
夜8時に夕食を済ませれば
12時間の断食になるじゃない♪
これなら私でも続けられそう
酵素ドリンクが心の支え
12時間ダイエットでも
やっぱり空腹感はあるのよね💧
そこで救世主になったのが
「ハーブザイム113 グランプロ」
っていう酵素ドリンクなんです🥤
これがもう、すごく良くて
味もプレーン、ジンジャー、
オラックスの3種類あって
どれも美味しいんですよ〜💕
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私は夜の断食タイムに
お腹が空いたら
炭酸水で割って飲んでるの
これがあると安心感が
全然違うんです
ゆるゆるでも効果はしっかり！
12時間ダイエットを続けて
本当に良かったなって思うのは：
・無理なく体重が落ちた
・お肌の調子が良くなった
・髪にツヤが出てきた
・ストレスを感じない
・家族との食事時間も確保できる
特に嬉しいのは2歳の娘と一緒に
朝ごはんを食べられること💕
16時間ダイエットだと
朝食抜きになっちゃうから
家族の時間を大切にしたい私には
12時間がピッタリでした♪
私の12時間ダイエット生活
私の1日のスケジュールを
教えちゃいますね
朝8時：娘と一緒に朝ごはん🍞
昼12時：お昼ごはん🍝（職場でお弁当持参）
夜8時：家族で夕ごはん🍽️
夜8時〜朝8時：断食タイム✨
この12時間断食の間に
お腹が空いたら酵素ドリンクを
炭酸水で割って飲んでます🥤
付属のコップで30mlを測って
1日1〜2杯飲んでるの♪
これが空腹感を和らげてくれて
しかも酵素が代謝も助けてくれるから
一石二鳥なんですよ
16時間派の友達に言われたこと
実は栄養士仲間で
16時間ダイエットをやってる子に
「12時間じゃ効果ないでしょ？」
って言われたことがあるの
でもね、私は思うんです✨
続けられることが一番大事だって！
16時間で挫折しちゃうより
12時間でも継続する方が
絶対に効果があるもん♪
実際に私この方法で体重も落ちたし
お肌の調子も良くなったしね💕
旦那さんにも
「最近調子良さそうだね」
って言われちゃいました
ゆるゆるダイエットのススメ
私が12時間ダイエットで
学んだことは
「無理しないことの大切さ」です✨
ダイエットって完璧にやろうとすると
逆にストレスになっちゃうのよね💧
でも自分に合うペースで
続けていけば
ちゃんと結果はついてくるの♪
特に子育て中のママには
この12時間ダイエットが
おすすめですよ
家族との時間も大切にしながら
自分の体も労われるから
まさに一石二鳥♪
酵素ドリンクは必需品
12時間とはいえ
断食時間があるのは事実💧
そんな時に酵素ドリンクがあると
本当に心強いんです✨
消化や代謝を助けてくれるし
空腹感も和らげてくれるから
私にはなくてはならない存在♪
ちなみに私はいつも
楽天市場で買ってるんです🛒
もうすぐお買い物マラソンが
始まるから
お得に買えるチャンスですよ
みなさんも無理をしないで
自分に合ったダイエット法を
見つけてみませんか？
16時間が無理なら12時間
12時間が無理なら8時間でも
きっと変化を実感できると思いますよ♪
栄養士としても
継続できるダイエット法が
一番健康的だと思います
完璧を目指すより
ゆるゆるでも続けることの方が
大切なんですよね✨
今日も最後まで読んでくれて
ありがとうございました
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