亜鉛が足りないと風邪になる？！

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アラフィフ主婦のぽぽ。です

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こんにちは
ぽぽ。です

今日は、風邪の季節に気になる話題をお届けします。
タイトルにもあるように、亜鉛が足りないと風邪になりやすいって本当なのでしょうか？🤔

私は、子どもが1人いて病院勤務をしている40代の主婦です。

仕事も家事も忙しくて、なかなか栄養バランスのとれた食事を摂るのが難しいこともあります。

そんなときに、亜鉛が不足していると風邪をひきやすくなると聞いたら、ちょっと心配になりませんか？

そこで、私はネットで亜鉛と風邪の関係について調べてみました

すると、なんと、亜鉛は身体を守る免疫力にさまざまな形で関与していることがわかりました。

亜鉛が不足すると、免疫が十分に働かなくなり、風邪の原因ともなるウイルスに対抗できなくなるのです

また、風邪をひいたときにも、亜鉛を摂取することで、風邪の症状を軽減したり、期間を短縮したりする効果があることも報告されています。

亜鉛は、風邪の原因ともなるウイルス『ライノウイルス』が、粘膜にくっついて増殖するのを直接抑えることで、風邪を早く治しやすくするという仮説もたてられているのです。

亜鉛は、牡蠣やレバー、赤身肉、ナッツ類などに多く含まれています。

しかし、現代人は、食生活が乱れたり、偏食傾向であったりと、亜鉛の不足が懸念されています。

そんなときは、サプリメントなどで補うのもおすすめです

ただし、亜鉛の摂取量は、1日あたり成人男性で10～12㎎、成人女性で8～10㎎が最適とされています。

過剰に摂取すると、副作用が出る可能性があるので注意しましょう。

私も、風邪をひきやすいこの時期には、亜鉛のサプリメントを飲んでいます

風邪をひいたかも？と思ったら、できれば24時間以内に亜鉛を摂取すると、より効果的だそうですよ。

みなさんも、亜鉛で元気に風邪を乗り切りましょうね💪

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