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アラフィフ主婦のぽぽ。です
夫とこどもとうさぎの4人家族です。
がんばって7キロのダイエット成功を達成しました
アンチエイジングやヘルシーライフの秘訣、ダイエットのヒントなど、皆さんと共有できる情報をお伝えしていきます。
一緒に健康で充実した人生を楽しみましょう
こんにちは☆
ぽぽ。です
今日は、体温を1度上げるとダイエットに効果的だという話を聞いたので、その秘密をお伝えしたいと思います。
温活で脂肪燃焼を促進する裏ワザとは、一体何なのでしょうか?
体温が1度上がると、基礎代謝が約400キロカロリーも増えると言われています。
基礎代謝とは、何もしていなくても消費されるエネルギーのことです。
つまり、体温が高い人ほど、太りにくいからだになるということですね
さらに、体温が上がると免疫力も高まり、風邪やインフルエンザなどの感染症にも強くなります。
では、どうすれば体温を1度上げることができるのでしょうか?
実は、簡単な温活の方法がいくつもあるんですよ。
ここでは、私が試してみた温活の裏ワザを3つご紹介します♪
1つ目は、白湯を飲むことです。
白湯とは、水道水を沸かしたもので、味はありません。
朝起きたら、1杯の白湯をゆっくり飲むと、内臓が温まって代謝が上がります。
体の中からポカポカになりますよ
白湯は、コーヒーや紅茶などのカフェイン飲料よりも体に優しいので、毎日続けやすいですね。
2つ目は、適度な運動をすることです。
運動は、筋肉を動かすことで熱を発生させ、体温を上げる効果があります。
特に、下半身の筋肉は大きくて多いので、ウォーキングやスクワットなどで動かすと効果的です。
運動は、無理のない範囲で行うことが大切です。
過度な運動は、逆に体温を下げることになりかねません。
3つ目は、温かい食べ物を摂ることです。
食べ物には、体を温める働きがあるものと、体を冷やす働きがあるものがあります。
体を温める食べ物は、東洋医学では「陽」の食べ物と呼ばれています。
例えば、ゴボウ、ニンジン、ショウガ、サケ、味噌などが「陽」の食べ物です。
これらの食材を使った温かい料理を食べると、体の芯から温まります。
逆に、体を冷やす食べ物は、白砂糖や粉類などの「陰」の食べ物です。
これらの食べ物は、血糖値を急上昇させて代謝を下げるので、温活には向きません。
これらの方法は、誰でも簡単にできるものばかりです
温活を続けることで、体温を1度上げることができれば、ダイエットにも健康にも良い効果が期待できます
みなさんも、ぜひ温活に挑戦してみてくださいね
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お得なクーポンあるよ♪
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