読んでくれてありがとうございます
アラフィフ主婦のぽぽ。です
夫とこどもとうさぎの４人家族です。
がんばって７キロのダイエット成功を達成しました
アンチエイジングやヘルシーライフの秘訣、ダイエットのヒントなど、皆さんと共有できる情報をお伝えしていきます。
一緒に健康で充実した人生を楽しみましょう
こんにちは☆
ぽぽ。です
今日は、体温を1度上げるとダイエットに効果的だという話を聞いたので、その秘密をお伝えしたいと思います。
温活で脂肪燃焼を促進する裏ワザとは、一体何なのでしょうか？
体温が1度上がると、基礎代謝が約400キロカロリーも増えると言われています。
基礎代謝とは、何もしていなくても消費されるエネルギーのことです。
つまり、体温が高い人ほど、太りにくいからだになるということですね
さらに、体温が上がると免疫力も高まり、風邪やインフルエンザなどの感染症にも強くなります。
では、どうすれば体温を1度上げることができるのでしょうか？
実は、簡単な温活の方法がいくつもあるんですよ。
ここでは、私が試してみた温活の裏ワザを3つご紹介します♪
1つ目は、白湯を飲むことです。
白湯とは、水道水を沸かしたもので、味はありません。
朝起きたら、1杯の白湯をゆっくり飲むと、内臓が温まって代謝が上がります。
体の中からポカポカになりますよ
白湯は、コーヒーや紅茶などのカフェイン飲料よりも体に優しいので、毎日続けやすいですね。
2つ目は、適度な運動をすることです。
運動は、筋肉を動かすことで熱を発生させ、体温を上げる効果があります。
特に、下半身の筋肉は大きくて多いので、ウォーキングやスクワットなどで動かすと効果的です。
運動は、無理のない範囲で行うことが大切です。
過度な運動は、逆に体温を下げることになりかねません。
3つ目は、温かい食べ物を摂ることです。
食べ物には、体を温める働きがあるものと、体を冷やす働きがあるものがあります。
体を温める食べ物は、東洋医学では「陽」の食べ物と呼ばれています。
例えば、ゴボウ、ニンジン、ショウガ、サケ、味噌などが「陽」の食べ物です。
これらの食材を使った温かい料理を食べると、体の芯から温まります。
逆に、体を冷やす食べ物は、白砂糖や粉類などの「陰」の食べ物です。
これらの食べ物は、血糖値を急上昇させて代謝を下げるので、温活には向きません。
これらの方法は、誰でも簡単にできるものばかりです
温活を続けることで、体温を1度上げることができれば、ダイエットにも健康にも良い効果が期待できます
みなさんも、ぜひ温活に挑戦してみてくださいね
スーパーセールはじまるよ
お得なクーポンあるよ♪
やはり一番痩せる16時間ダイエット！友人が1年間で15キロも痩せた方法とは？彼女が教えてくれたこと幹細胞コスメの賢い選び方のコツ／口コミで人気のおすすめ商品も紹介将来のお金の不安を解消しスキルアップを叶えてくれたメルマガ
