☆施設紹介☆油圧マシン⑦アブドミナル/ローワーバック

皆様こんにちは。機能訓練指導員の三浦です

今週から5月に入りました今ブログを書いている時点で気温は25℃　もう夏のような気候になっております。これまで以上に水分補給をしましょう

さて、長くやっていました施設紹介のコーナー、今回はマシン紹介の最終回でございます

今回紹介するのはアブドミナル/ローワーバックになります。

この機器をつかみ、前後に動かします。いわゆる腹筋運動です。この運動を行なうことで腹筋、背筋の筋肉が鍛えられます

この筋肉を鍛えることで

・姿勢保持が楽になる

・猫背改善

・反り腰改善

・腰痛予防

・全身の身体バランス向上

・ダイエット

・お腹が引き締まる

といった効果があります

やりすぎは逆効果になるので気を付けていただきたいのですが、特に高齢になるにつれ腹筋はどんどん衰えていきます。腰痛などで病院を受診した際に腹筋を鍛えて下さいと言われた方も多いと思います。やはり身体の軸になる骨盤に近いこともありますので、強ければ強くなるほど日常生活が楽になります

腰が痛くてあまり動かせない方は以前紹介した「ドローイン」の運動がオススメです

自身の体調に合わせ運動をすることで元気な身体を維持していきましょう

それではここまで見て頂きありがとうございました暑くなる季節ですので気を付けて運動をしていきましょう

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