皆様こんにちは
いつもリハビリスタジオてぃーだ真砂のブログを読んでくださりありがとうございます
梅雨に入りジメジメする日もありますが、夜はゆっくりお風呂に入るなど、よく眠りにつける方法を探している今日この頃です
でもてぃーだに来れば梅雨でもへっちゃら❣️
今回は室内で過ごすのにぴったりないくつかの◯◯をご紹介します
まずは
①お花のくす玉🌺ラウンドブーケ
みなさん夢中で作りました
②絵画教室✏️テーマは「紫陽花」
6月はあじさいを描きました
③てぃーだといえば歌と運動💪
年間通して楽しく体操しています
では、また来週もてぃーだでお待ちしています♪
（當麻）
みなさまこんにちは
機能訓練指導員の内藤です
雨の日が続いておりますが、皆様体調はいかがお過ごしでしょうか？
少し肌寒い日やじめじめした日、クーラーなどで寒い場所もあると思います
上着などで上手に調節しながら、健康に過ごしていきましょう
さて、以前運動メニューの紹介をしましたが、見て頂けましたか！？
まだの方は、てぃーだ真砂の運動メニューを簡単に紹介しているので、ぜひ見てみてくださいね
今回は、「チェストプレス／ロー」という油圧マシン（てぃーだ真砂ではマシン１番
）をご紹介します
このマシンは、これ一台で「押す運動（チェストプレス）」と「引く運動（ロー）」の両方が行える、一石二鳥の上半身用マシンです。
前に押す時： 胸の筋肉を鍛えられます。
手前に引く時： 背中や肩甲骨周りの筋肉を鍛えられます。
胸と背中をバランスよく動かすことで、日常生活のこんな動作が楽になります
〇姿勢がシャキッと綺麗に（猫背の予防・改善）
背中の筋肉が刺激されることで、丸まりがちな背中が伸びやすくなります。
〇立ち上がりや、手をつく動作が楽に
チェスト（胸）を鍛えることで、椅子から立ち上がる時に手すりを押す力や、布団から起き上がる時の力がスムーズに入りやすくなります。
〇荷物の持ち運びや、引き戸の開け閉めがスムーズに
ロー（背中）を鍛えることで、物を手前に引き寄せる動作が楽になります。
ここで、とっても大切なポイントです
とっても体に良い「チェストプレス／ロー」ですが、実はよくやってしまいがちな”おしい形”があります
それは、頑張って力を入れようとするあまり、
背もたれから背中（肩）が離れて、前屈み（猫背）になってしまうことです。
前屈みのまま動かしてしまうと、せっかくの運動効果が出にくくなるだけでなく、肩や首に余計な負担がかかって痛みの原因になってしまうことも…
椅子に深く腰掛け、
背もたれにしっかり背中をつけて行うことで、
胸や背中の筋肉がピンポイントで刺激され、姿勢がみるみる綺麗になりますよ
最後に、てぃーだ真砂から油圧マシンの利用時間についてのお耳より情報です👂
【午前の時間帯】 皆様で順番にマシンを回っていくため、基本の負荷（重さ）を一定に設定しています。
【午後の時間帯】 フロアが比較的空いている時間のため、負荷の調節が可能です！
「午前中の重さじゃ少し物足りないな」「もう少し手応えが欲しい！」という方は、ぜひお気軽にキャストへお声がけくださいね
お一人おひとりに合わせて、安全で効果的な運動をサポートいたします
それでは、今日も元気にてぃーだ真砂でお待ちしております
こんにちは
梅雨空が続く季節となりました
台風のニュースも聞かれるようになり、天候の変化が気になる時期です
皆さまには体調に気を付けてお過ごしいただきながら、デイサービスでは元気な笑顔と楽しい時間があふれています。
竹はトイレットペーパの芯を利用
かぐや姫はちぎり絵です
おじいちゃんのカゴや草鞋は麻の紐で立体感が出ています
表情がとても柔らかく癒されます
